حبوب تسمين أوميغا 3 من أهم وأفضل الحبوب التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن الذي يحتاجه الجسم والذي يفتقر إلى بعض الفيتامينات والمعادن. ضروري للتسمينكما أنه مكمل غذائي آمن لصحة الجسم وله العديد من الفوائد للصحة العامة ، وفي هذا المقال سنتعرف على كل شيء عن هذه الحبوب.
جدول المحتويات
ما هي حبوب اوميجا 3 للتسمين؟
- حبوب أوميغا 3 هي مكمل غذائي يحتوي على زيت السمك على شكل كبسولات طرية تؤخذ عن طريق الفم للمساعدة في زيادة الوزن.
- في حين أن أوميغا 3 من أهم العناصر الضرورية للجسم ، إلا أنها من أنواع الأحماض الدهنية المفيدة جدًا للجسم.
- أوميغا 3 هي أيضًا نوع من الأحماض غير المشبعة ، حيث توجد في العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية الأساسية للجسم.
- في نفس السياق ، يحصل الجسم على فوائد كبيرة من خلال الأطعمة التي تحتوي على مكونات أوميغا 3.
محتوى حبوب التسمين بالاوميجا 3
تحتوي حبوب التسمين أوميغا 3 على مكونين يساعد كل منهما الجسم على زيادة الوزن كما يساهم في علاج عدة مشاكل أخرى منها:
زيت سمك
- زيت السمك هو أحد المكونات الرئيسية في كبسولات أوميغا 3 ، ويحتوي على حوالي 1000 ملليغرام.
- يعالج ارتفاع ضغط الدم ويعالج الدهون الثلاثية في الجسم.
- كما أنه يصحح شكل الجلد والشعر ويساعد في الترطيب ويقوي العضلات.
زيت بذرة القمح
- أيضا ، أحد مكونات حبوب أوميغا 3 هو 100 ملليغرام من زيت جنين القمح.
- حيث أنه مسؤول عن كثافة الشعر فهو يحتوي على البيوتين الذي يحفز نمو الشعر وكثافته.
فوائد أوميغا 3
لأقراص أوميغا 3 فوائد صحية عديدة منها:
- تساعد حبوب أوميغا 3 في العناية بالبشرة والشعر.
- تساهم حبوب أوميغا 3 أيضًا في علاج العديد من أهم الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يعالج مرض السكري ويساهم في علاج أمراض أخرى.
- كما أنه يشكل جزءًا مهمًا من الأغشية المحيطة بخلايا الجسم ، وخاصة خلايا المخ وخلايا الحيوانات المنوية وشبكية العين.
- أوميغا 3 تعتني بخفض مستوى الدهون الثلاثية.
- كما أنه ينظم ضربات القلب.
- من ناحية أخرى ، فإنه ينظم أيضًا الغدد الصماء والرئتين.
- إنه مفيد لصحة الدماغ ويساهم أيضًا في علاج الاضطرابات النفسية.
- كما أنه يساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل عقلية على التعافي بشكل واضح.
- لتقليل أعراض الفصام والاضطراب ثنائي القطب.
- كما أنه يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- بينما تعالج حبوب أوميغا 3 الكبد ، إلا أنها تقلل الدهون المتراكمة عليه.
- كما أنه يساعد على التركيز ، ويشجع الدماغ على أن يكون نشطًا ويتذكر جيدًا.
- ومن فوائده أنه يساعد المرأة الحامل ويحسن صحتها أثناء الحمل.
- يعالج الربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
- يساهم في علاج أمراض الروماتيزم والتكلسات.
- يساعد في علاج مشاكل الخصوبة عند النساء.
- كما أنه يساعد في التخلص من مشاكل الرؤية عند الأطفال.
آراء تشكك في قدرة حبوب أوميغا 3 على زيادة الوزن؟
فيما يلي الاختلافات في الرأي حول تأثير حبوب التسمين أوميغا 3 على الجسم:
- تحتوي حبوب أوميغا 3 على 41 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة وتحتوي أيضًا على 123 سعرًا حراريًا لكل ملعقة كبيرة.
- بالرغم من ذلك ، هناك كلام من بعض الأبحاث أن أوميغا 3 تعمل على إنقاص الوزن وتقليص محيط الخصر.
- في نفس السياق ، أظهر بحث PLOS One أن أوميغا 3 يمكن أن تقلل بشكل كبير من الدهون الزائدة ، خاصة في منطقة البطن.
- لأن حبوب أوميغا 3 تحتوي على بعض مما يلي:
- حمض الدوكوساهيكسانويك المتبقي في خلايا المخ وخلايا الحيوانات المنوية.
- كما أنه يحتوي على حمض إيكوسابنتاينويك.
- كما أنه يحتوي على حمض ألفا لينولينيك الموجود في بعض الأطعمة النباتية.
بذور الشيا ، بذور الكتان والجوز.
بعض الدراسات على حبوب أوميغا 3
هناك بعض الدراسات المختلفة التي أجريت على حبوب أوميغا 3 وهي كالتالي:
- في عام 2017 ، وجدت دراسة في المملكة المتحدة اختبرت على الفئران بناءً على تأثير تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في أوميغا 3.
واستندت إلى مدى تطور السمنة والمشاكل الوظيفية التي قد تحدث في الجسم ، وفيما يلي وصف كامل لهذه الدراسة:
- حيث قسموا الفئران إلى مجموعتين ، الأولى أعطيت نظام غذائي عالي الدهون والثانية أعطيت 3٪ زيت سمك على نظام غذائي لأكثر من ثمانية أسابيع.
- لوحظ أن المجموعة الأولى زادت وزنها وكذلك نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في بلازما الدم.
- كما أنها أثرت سلبًا على إنزيمات الكبد والأنسولين والجلوكوز.
- ومع ذلك ، شهدت المجموعة الأخرى انخفاضًا كبيرًا في الوزن بالإضافة إلى انخفاض الدهون المتراكمة في البلازما مع التأثير الإيجابي للأنسولين.
- لذلك ، فقد ثبت أن مفعول أحماض أوميغا 3 الدهنية ليس في مقاومة الأنسولين في الجسم ، ولكن في مقاومة تكتلات الدهون.
الأسئلة المتداولة حول حبوب أوميغا 3
كيفية استخدام حبوب أوميغا 3
هناك بعض الأسئلة حول كيفية استخدام حبوب أوميغا 3 للتسمين بشكل صحيح ، والتي نعرفها أدناه:
- يجب ألا تزيد حبوب أوميغا 3 للتسمين عن ثلاثة جرامات في اليوم حتى لا يؤدي فائضها إلى أعراض ضارة بالصحة.
- يمكن أيضًا تناول كبسولات أوميجا 3 مع الوجبات التي تحتوي على دهون.
- إذا تم تناول أكثر من الجرعة المحددة وهي ثلاثة جرامات ، فقد يتسبب ذلك في المخاطر التالية:
الآثار الجانبية للإفراط في تناول حبوب أوميغا 3 للتسمين
هذه الأعراض التي تؤثر على جسم الإنسان عند زيادة تناول أوميغا 3 تشمل:
- زيادة معدل ضربات القلب.
- براز بني أو أحمر.
- يشعر الجسم بالتعب الشديد والتعب.
- إحساس بحرقة في المعدة ، وكذلك ألم شديد.
- عسر الهضم.
- عرض الطفح الجلدي.
- وجود نزيف في اللثة والأنف.
- نزيف حاد من الجروح.
- الشعور بصداع.
- السعال الشديد والشعور بالدم.
- قطعة.
- التعرق المفرط.
- الإحساس بالانتفاخ في البطن.
في حالة ظهور أي من هذه الأعراض بعد تناول حبوب أوميغا 3 ، فمن الضروري استشارة الطبيب على الفور.
موانع إستعمال حبوب أوميغا 3 للتسمين
هناك بعض المواقف التي يجب فيها تجنب تناول كبسولات أوميغا 3 ، بما في ذلك:
- ممنوع على الأطفال.
- كما يحظر على من يتعاطون أدوية تخثر الدم أو مرضى جلطات الدم.
- كما أنه ممنوع لمن لديهم حساسية من مركبات أوميغا 3.
- كما يمنع استخدامه في المرضى الذين يعانون من الكوليسترول.
- كما يمنع مرضى الكلى والكبد.
- من ناحية أخرى يحظر على الحامل تناوله خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- كما يحظر أثناء الرضاعة الطبيعية.
أسعار حبوب تسمين أوميغا 3
- سعر حبوب أوميغا 3 بلس في مصر 42 جنيه مصري.
- سعر حبوب أوميغا 3 في المغرب 195 درهم مغربي.
- السعر في الجزائر 2400 درهم جزائري.
- سعر أوميغا 3 في السعودية 84 ريال سعودي.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
هناك العديد من الأطعمة المليئة بالأوميغا 3 الموجودة في الأطعمة التالية ، مثل:
- يحتوي زيت الكانولا من بذور اللفت على كمية صغيرة من الدهون المشبعة.
- المحار الذي يحتوي على كميات كبيرة من أوميغا 3.
- أوراق السبانخ.
- بياض البيض.
- حليب صافي.
- كافيار مع بطارخ السمك.
- بذور الشيا وبذور الكتان.
- فول الصويا.
- نبات بريلا.
- جميع أنواع الأسماك.
- الملفوف ، المعروف أيضًا باسم الملفوف.