طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس

طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس سهلة وبسيطة، حيث أن الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يشربون المشروبات الطبيعية فهي أكثر فعالية وتظهر نتائج مرضية، ويعتبر شاي المورينجا من أكثر الطرق فعالية لتكملة الصحة. وفي هذا المقال الذي له العديد من الفوائد الصحية للجسم، سنوضح طريقة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن.

كيفية تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن؟

تعتبر المورينجا من الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن لما لها من فوائد عديدة سنتعرف عليها لاحقاً، كما أن هناك العديد من الطرق اللذيذة لتحضير الشاي بنكهات مختلفة والعديد من الطرق المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن. وسأشرحها باتباع السطور التالية:

1- شاي المورينجا للتخسيس

وفي إطار حديثنا عن كيفية تحضير شاي المورينجا للتخسيس، نوضح في هذه الفقرة كيفية تحضير المشروب بمفرده وإعطاء النتائج المرجوة من خلال اتباع الخطوات التالية:

مكونات

• ملعقة من شاي المورينجا.
• كوب ماء.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).

كيف يتم إعدادها

1. ضعي وعاء على النار وأضيفي إليه الماء.
2. أثناء غليان الماء، ضعي ملعقة من شاي المورينجا في كوب.
3. أضف الماء إلى الشاي، واخلطه جيدًا مع ملعقة صغيرة من العسل أو بدون عسل حسب الرغبة.

2- شوربة السبانخ مع المورينجا

من أفضل الطرق للاستفادة من المورينجا لإنقاص الوزن هي تحضيرها بإضافة السبانخ، الأمر لا يستغرق الكثير من الوقت واليوم نتعلم كيفية تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن وشرح كيفية تحضير شاي المورينجا. تناولها باتباع ما يلي:

مكونات

• ملعقة من مسحوق أوراق المورينجا.
• ملعقة من زيت جوز الهند.
• 2 بصلة متوسطة الحجم.
• لتر واحد من مرق الخضار.
• ثوم مفروم، فص واحد.
• 300 جرام من أوراق السبانخ.
• حبة بطاطس واحدة مقطعة إلى شرائح متوسطة الحجم.
• بعض مسحوق جوز الهند.
• ملح وفلفل.
• 4 ملاعق كبيرة كريمة جوز الهند.

كيف يتم إعدادها:

1. أحضري أوراق المورينجا وأضيفي إليها زيت جوز الهند والبصل وقلبي جيدًا على نار متوسطة.
2. ثم أضيفي البطاطس والثوم إلى الخليط وحركي باستمرار لمدة دقيقة.
3. يُضاف مرق الخضار إلى الخليط ويُترك على نار خفيفة حتى ينضج لمدة عشر دقائق.
4. توضع أوراق السبانخ فوق الخليط، ويقلب ويترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق أخرى.
5. ثم أخرج الوعاء من الموقد وانتظر حتى يبرد.
6. ثم، عندما يبرد الخليط، أضيفي المورينجا والملح والفلفل الأسود وجوز الهند واخلطي جيدًا.
7. امزجي الخليط في الخلاط حتى يصبح ناعمًا وجاهزًا للتقديم.

3- عصير المورينجا مع العسل الأبيض

وهي وصفة بسيطة ولذيذة ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونوضح طريقة تحضيرها من خلال اتباع السطور التالية:

مكونات

• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا.
• كوب من التوت الأسود.
• ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
• كوب من الجريب فروت.
• 2 كوب من أوراق السبانخ.
• ثمرة خيار.

كيف يتم إعدادها

1. أضف جميع المكونات السابقة إلى الخلاط ما عدا المورينجا.
2. بعد مزج المكونات في الخلاط، أضيفي المورينجا واخلطيها جيداً لتصبح جاهزة للتقديم والشرب.

4- خبز المورينجا للتخسيس

يعتبر من أشهى الأطعمة الصحية التي يمكن أن يتناولها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ويريدون إنقاص الوزن، وينصح العديد من الأطباء بإدراجها ضمن النظام الغذائي الذي يتبعونه، واليوم نتطرق إلى طريقة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن ، تحدد طريقة تحضير شاي المورينجا باتباع ما يلي:

مكونات

• 4 أكواب من الدقيق.
• 3 جزرات مفرومة ناعماً.
• 2 كوب من الماء الدافئ.
• اختيارياً، كوب من البذور المختلفة مثل السمسم، الشمر، دوار الشمس.
• ملعقة ونصف خميرة.
• 2 ملاعق كبيرة من الملح.
• 2 كوب أوراق المورينجا الطازجة.

كيف يتم إعدادها

1. أضيفي الخميرة إلى الماء حتى تذوب.
2. ثم نحضر وعاء عميق ونضيف إليه جميع المكونات السابقة.
3. نخلط المكونات مع الخميرة باليد أو باستخدام العجن حتى تصبح العجينة لزجة.
4. ضعي العجينة في صينية خبز مدهونة بالقليل من الزيت.
5. أدخلي صينية الخبز إلى الفرن على حرارة 200 درجة لمدة ساعة وعشر دقائق، مع التأكد من فحصها باستمرار حتى يتحول لونها إلى البني الفاتح.

5- شاي المورينجا مع القرفة

يمكن تحقيق نتائج مذهلة في فقدان الوزن من خلال خلط المورينجا مع القرفة، ويتم ذلك عن طريق وضع المورينجا في وعاء من الماء وإضافة القرفة إليها وتناولها ساخنة، حيث من المعروف أن القرفة فعالة في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

متى يشرب شاي المورينجا؟

وبعد التعرف على طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس، سنوضح الأوقات المناسبة لشرب الشاي لتحقيق نتائج مرضية من خلال النقاط التالية:

• استشر الطبيب المؤهل قبل شرب شاي المورينجا لمعرفة الكمية اليومية المناسبة التي تساعد في إنقاص الوزن.
• ويوصي بعض الأطباء بشرب شاي المورينجا بعد حوالي 30 دقيقة من كل وجبة.
• الكمية المناسبة والمفيدة لشرب شاي المورينجا يومياً هي مرتين إلى ثلاث مرات.

القيمة الغذائية لنبات المورينجا

لقد ذكرنا سابقاً طريقة تحضير شاي المورينجا لإنقاص الوزن، كما يمكن القول أن أوراق المورينجا لها قيمة غذائية عالية لأنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاجها خلال فترة فقدان الوزن:

• البوتاسيوم: 71 مليجرام.
• الدهون: 0.29 جرام.
• نسبة الماء: 16.53 جم.
• الطاقة: 14 سعرة حرارية.
• فيتامين ج: 10.2 جرام.
• الكربوهيدرات: 1.74 جرام.
• الكالسيوم: 39 مليجرام.
• محتوى البروتين: 1.97 جرام.
• فيتامين أ: 80 ميكروجرام.
• الحديد: 133% من القيمة اليومية.
• السكر: 2 جرام.
• المغنيسيوم: 125% من القيمة اليومية.
• الصوديوم: 1362 ملجم.
• النحاس: 112% من القيمة اليومية.

فوائد مشروب المورينجا

وفيما يتعلق بموضوعنا عن كيفية تحضير شاي المورينجا للتخسيس، ومع التطرق إلى فعاليته الممتازة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، فإننا نتحدث عن فوائد مشروب المورينجا بشكل عام مع النقاط التالية:

• تحتوي أوراق المورينجا على كميات عالية من الألياف.
• تساعد أوراق المورينجا على زيادة إدرار الحليب لدى الأم المرضعة.
• يعمل على تقوية وتقوية جهاز المناعة ويزيد من نشاطه في مكافحة الأمراض.
• يحتوي على نسبة من فيتامين C، الذي يغذي الجسم.
• تنظم أوراق المورينجا ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم.
• يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعالج سوء التغذية.
• يقلل من التعرض لمرض الزهايمر لأنه يحسن العمليات العقلية مثل التذكر والتفكير.
• وله فوائد عظيمة للعيون حيث أنه يقوي الرؤية ويحمي القرنية من العديد من المشاكل.
• تعالج أوراق المورينجا مشاكل العظام لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين أ.
• يدعم الكبد ويساعده على التخلص من السموم والفضلات.
• يعمل على تحفيز الأوعية الدموية.
• وبما أن أوراق المورينجا تحتوي على مضادات الأكسدة، فإنها تحمي الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
• يقلل من مشكلة الكولسترول الضار في الجسم عن طريق علاجه.
• المواد التي تحتويها أوراق المورينجا تعمل على تهدئة الأعصاب وحل مشاكل الاكتئاب والتوتر، كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم.
• يحمي الجسم من خطر الإصابة بالحمى، ويحافظ على دفئه.
• تعتبر أوراق المورينجا من أفضل الطرق للقضاء على مشاكل البشرة ومحاربة التجاعيد والخطوط البيضاء.
• يقوي جذور الشعر ويمنحه القوة واللمعان.
• تساهم أوراق المورينجا في السيطرة بشكل فعال على الدورة الدموية في الجسم.
• ومن فوائد أوراق المورينجا أنها تعمل على تجديد خلايا الجسم.
• يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
• تعتبر أوراق المورينجا من أكثر الحلول فعالية لمشكلة العجز الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب لدى الرجال.
• تعمل أوراق المورينجا على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
• يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
• هرمون الاستروجين نشط في الرحم.
• يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
• الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام يتناولون المورينجا كمكمل غذائي.
• يحاول تخليص المعدة من تراكم الطعام.
• يعمل على زيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم.
• يساهم في انخفاض ملحوظ في الشهية.
• ومن فوائده لخسارة الوزن إزالة الكولسترول الضار من الجسم.
• التغذية تدعم عملية الشفاء.

أضرار شاي المورينجا على فقدان الوزن

من المعلوم أن الله لا يخلق شيئاً لا نافع ولا ضار، وبعد الحديث عن الفوائد الصحية التي يقدمها شاي المورينجا للجسم، نتطرق أيضاً إلى الأضرار التي قد يسببها إذا تم تناوله بشكل مفرط على النحو التالي:

• شاي المورينجا هو ملين طبيعي وزيادة تناوله قد يسبب إصابة الشخص بالإسهال.
• لدى المرأة الحامل فرصة كبيرة للإجهاض بسبب تقلصات الرحم الناجمة عن تناول شاي المورينجا.
• شاي المورينجا قد يسبب طفح جلدي وحساسية.
• لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنه قد يسبب فقدان الوعي بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.
• وبما أن شاي المورينجا يسبب انخفاضاً حاداً في ضغط الدم، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد يتأثرون سلباً بتناول شاي المورينجا.
• ينصحك بعض الأطباء بعدم تناوله لأن جذوره تحتوي على بعض المواد السامة.

نصائح مهمة لإنقاص الوزن

وبصرف النظر عن كيفية تحضير شاي المورينجا لخسارة الوزن، يمكنك اتباع بعض الطرق الصحية لإنقاص الوزن واستعادة صحتك من خلال اتباع التعليمات التالية:

• ممارسة الرياضة تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وتشد الجسم وتشكله وتحافظ على صحته.
• شرب الكثير من الماء على مدار اليوم نظراً لفوائد الماء العديدة لجميع أعضاء الجسم.
• اتباع نظام غذائي صحي يتضمن عناصر غذائية مهمة مثل الخضار والفواكه وبعض أنواع المكسرات والأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3.
• التأكد من حصول الجسم على ساعات كافية من النوم والذهاب إلى النوم مبكراً.
• المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

الصحة هي أثمن ما يملكه الإنسان، وشاي المورينجا من أفضل الطرق للتخسيس وفقدان الوزن، فبفضل إصرارك ومداومتك على اتباع العادات الصحية المختلفة يمكنك تحقيق النتائج التي تريدها.