فوائد البطاطا الحلوة للأطفال قد تساعدك على التخلي عن فكرة إرضاع طفلك حصرياً؛ لأن بعض النساء يخافن من إعطاء أطفالهن أغذية غير حليب الأم حتى يبلغوا عامين من العمر.
وهذا خطأ شائع ومثير للاشمئزاز لأن الطفل يحتاج إلى بعض الأطعمة التي تساعد في نموه وعضلاته وحتى نموه العقلي، وفيما يلي سنوضح لك فوائد البطاطا الحلوة للأطفال.
جدول المحتويات
فوائد البطاطا الحلوة للأطفال
عندما يبلغ طفلك الصغير ستة أشهر من العمر، تبدأ مرحلة جديدة بالنسبة له في كتابة سطوره الأولى، مما يعني أنه يبدأ في الحصول على العناصر الغذائية المفيدة لجسمه والتعرف على العناصر الغذائية التي يحتاجها منك. وهي مفيدة للنمو وتطور العضلات، والبطاطا الحلوة من الأطعمة التي ينصح بها الجدات أو الأطباء.
سواء تم تقديمها بمفردها أو مع الخضار والفواكه، فإن مذاقها طيب ويسهل على الأم تحضيرها، ولكننا سنتحدث عن فوائدها لجسم الطفل في الفقرات التالية:
1- تحسين عملية الهضم
تشمل فوائد البطاطس للأطفال تسريع عملية الهضم، وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، كما أنها تزيد النشاط لأن الجسم يقوم بتكسير النشويات وتحويلها إلى سكريات تدعم الجسم. مع الطاقة.
2- تقوية جهاز المناعة
إذا قمت بإعطاء طفلك البطاطا الحلوة في نظامه الغذائي، فسوف تساهم بشكل كبير في زيادة مقاومة جسمه للأمراض والفيروسات، كما أنها تقوي جهازه المناعي وتقلل من نزلات البرد أو الأنفلونزا.
3- صحة العين
من فوائد البطاطا الحلوة للأطفال أنها تمد الجسم بفيتامين أ والبيتا كاروتين، مما يساعد على تحسين صحة العين والرؤية، كما تجدر الإشارة إلى أنها غنية بالعديد من الفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم. . .
4- تطوير أعضاء
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات وعناصر غذائية مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد في نمو عضلات الطفل وتسريع نموه أيضًا، لذا من المهم إدراجها في وجبته اليومية.
5- تعزيز صحة الجلد
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة من فيتامين E، الذي يساعد على إضفاء النضارة والحيوية للبشرة ويحافظ على أنسجة طفلك ناعمة وحيوية.
6- تحسين صحة العظام والأسنان
تعتبر البطاطس مصدراً طبيعياً لفيتامين د، مما يجعلها مناسبة جداً لنمو صحة العظام والأسنان عند الأطفال، كما أنها غنية بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العضلات.
7- علاج ضعف الطفل
من الطرق التي تساهم في حصول الطفل على السمنة والتخلص من مشكلة النحافة، هو إدخال البطاطا الحلوة ضمن نظامه الغذائي اليومي لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يجعلها في متناول الجميع.
8- الوقاية من فقر الدم
من أهم فوائد البطاطا الحلوة للأطفال أنها تحتوي على عناصر تحمي الطفل من الإصابة بفقر الدم، خاصة أنها تحتوي على الحديد والكالسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإصابة بالعدوى أو الضعف.
متى يمكن إعطاء الطفل البطاطا الحلوة؟
إن اختيار الوقت المناسب لإدراج العناصر الغذائية المتنوعة في النظام الغذائي للطفل هو عامل مهم حتى يتمكن من الاستفادة منها، لذلك من المهم معرفة أنه يمكن للطفل تناول البطاطا الحلوة اعتباراً من عمر 6 أشهر. .
ننصحك بالقراءة
كيفية تقديم البطاطا الحلوة للأطفال؟
بعد معرفة فوائد البطاطا الحلوة للأطفال، تجدر الإشارة إلى أن طريقة تحضير الطعام للطفل تجعله يحبها، لذا حاولي تقديمها بشكل لذيذ وإضافة بعض الخضار والفواكه إلى البطاطس. زيادة فوائدها وقيمتها الغذائية، وفيما يلي وصفات مختلفة لتقديم البطاطس لطفلك:
1- وصفة البطاطس والتفاح
بما أن التفاح يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم، فهو من الفواكه المناسبة جداً لتقديمها للطفل في عمر الستة أشهر، وإليكم الكميات المناسبة من وصفة التفاح والبطاطس:
- قليل من القرفة.
- بطاطا.
- التفاح الصغير.
كيف يتم إعدادها
تحضير وجبات صغيرة لا يستغرق الكثير من الوقت أو الجهد، لكن هناك بعض الخطوات المهمة جداً، كتنظيف الفاكهة، وإليك الخطوات البسيطة لتحضير البطاطس الصدفية:
- نغسل البطاطس والتفاح جيداً بالماء والخل.
- ضعي بعض الماء في وعاء على النار.
- أضف البطاطس والتفاح إلى الماء.
- اتركي المكونات على النار حتى تنضج.
- أخرج البطاطس والتفاح من القدر عندما تكون ساخنة.
- بعد إزالة الجلود، سحق كل واحد.
- يمكنك استخدام بعض الماء المغلي لجعل الخليط أكثر سيولة.
2- ما هي طريقة تحضير البطاطس والسبانخ؟
من الوصفات اللذيذة والغنية بالعناصر المفيدة للأطفال هي السبانخ مع البطاطس، ولتحضيرها ستحتاجين إلى نصف حبة بطاطس وكوب من السبانخ، ومن ثم اتبعي الخطوات التالية لتحضير الوصفة:
- نغسل السبانخ والبطاطس جيداً بالماء.
- نضع المكونات في وعاء من الماء، ونضعها على النار، وننتظر حتى تنضج.
- يمكنك تحلية هذه الوصفة بقليل من الكمون.
- تُهرس المكونات معًا وتُقدم ساخنة للطفل.
3- وصفة الجزر والبطاطس
ومن الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها للطفل، أشهرها الجزر والبطاطس، لأن كلاً منهما يحتوي على عناصر غذائية وتوفر فوائد كبيرة لنموه، وتحسين أعصابه وصحة جسمه. على النحو التالي:
- نصف حبة بطاطس.
- جزرة متوسطة الحجم.
- ربع ملعقة صغيرة زعتر، صغير.
كيف يتم إعدادها
إذًا عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة لتحضير وجبة صحية ولذيذة لطفلك:
- نغسل الخضار جيداً بالماء والخل.
- ضعي الجزر والبطاطس في وعاء مملوء بالماء على النار.
- نترك المكونات حتى تنضج.
- اهرسي الجزر والبطاطس مع القليل من الماء المغلي حتى تحصلي على القوام المناسب.
- إعطاء الوصفة للطفل.
القيمة الغذائية للبطاطس
لفهم أهمية البطاطس بالنسبة للطفل، عليك معرفة العناصر الغذائية التي تحتوي عليها:
- تحتوي حبة البطاطس الواحدة على 86 سعرة حرارية.
- وتبلغ نسبة السكر في البطاطس 4.18 جرام.
- تحتوي الكربوهيدرات على 20 جرامًا.
- يحتوي على 3 جرام من الألياف الغذائية.
- وتبلغ كمية الكالسيوم التي يحتوي عليها 30 جراماً.
- يحتوي على 1.57 جرام من البروتين.
- أنه يحتوي على كميات غنية من الصوديوم والحديد والزنك والمغنيسيوم وفيتامين C والبوتاسيوم.
هل البطاطا الحلوة ضارة للأطفال؟
كل شيء في العالم له فوائد وأضرار، ويعتمد ذلك على كيفية استخدامك له، وعليه فإن تناول البطاطا الحلوة للطفل قد يسبب عدداً من الآثار الجانبية:
- التعرض للانتفاخ أو قمع الغازات في المعدة، إذا كان الطفل يعاني من حساسية منها.
- إن تناول الطفل للأوساخ المتبقية على البطاطس قد يسبب الإسهال أو القيء.
- قد يعاني بعض الأطفال من طفح جلدي في منطقة الشرج، لكن هذه الحالات نادرة.
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة للأطفال ابتداءً من عمر الستة أشهر، وينصح بسحقها جيداً حتى يمكن بلعها بسهولة ويستفيد الطفل من العناصر الغذائية المهمة التي تحتويها.