أسباب إصابة المرأة بآلام الدورة الشهرية الشديدة خلال أصعب الفترات من كل شهر هي أن هذه الآلام تتكرر بسبب خروج بويضة جاهزة للإخصاب، أما إذا لم يتم تخصيبها تنزل تلك البويضة على شكل بيضة. نزيف الدورة الشهرية، ومن هنا يبدأ الرحم بتكوين بويضة جديدة، لذلك سنذكر هنا كافة التفاصيل حول أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة.
جدول المحتويات
أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة
تعاني المرأة خلال الدورة الشهرية من آلام كثيرة، بعضها محتمل وبعضها شديد، وتتمثل أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة في النقاط التالية:
- يمكن أن تؤثر العدوى في الحوض وما حوله على تلك المنطقة، كما يمكن أن تؤثر العدوى بعد الدورة الشهرية بسبب اتساع فتحة المهبل.
- الأورام الحميدة مثل أكياس المبيض أو الأورام العضلية داخل الرحم.
- باستخدام اللولب الذي يزيد من شدة متلازمة ما قبل الحيض، يمكن فحص اللولب وإزالته إذا استمر الألم بشدة.
- يعتبر تضيق الجزء السفلي من الرحم، وهو الجزء الذي يتصل بالمهبل، من العيوب الخلقية.
- المشاكل التي تحدث أثناء الحمل.
- الأمراض الجنسية التي تحدث بسرعة على شكل متلازمة ما قبل الحيض.
- وجود بعض الخلايا التي تعمل كخلايا بطانة الرحم في تجويف البطن.
- الاضطرابات الهرمونية أو عدم التوازن الهرموني.
- تنتج الخزعة المخروطية من إجراء جراحي مثل الاستئصال المخروطي أو خزعة بطانة الرحم.
أعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية، الناتجة عن أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة؛ هؤلاء هم:
1-أعراض جسدية
- إرهاق.
- ضعف في التركيز والانتباه.
- الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والآيس كريم.
- تغيرات في الشهية.
- الشعور بالصداع الشديد.
- ألم في الظهر.
- آلام لا تطاق في العضلات والفخذين.
- اضطرابات النوم.
- ظهور حب الشباب.
- الانتفاخ وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم.
- الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- السقوط والدوخة.
2- أعراض نفسية
- العواطف المتطرفة.
- الميل إلى الاكتئاب والعزلة.
- تقلبات مزاجية ملحوظة.
- الغضب لأتفه الأسباب.
- الميل إلى البكاء.
تشخيص آلام الدورة الشهرية
يحتاج الطبيب إلى إجراء بعض الاختبارات والفحوصات لتحديد ما إذا كان هناك سبب في الرحم يزيد من متلازمة ما قبل الحيض. هؤلاء هم:
- الرنين المغناطيسي: يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي في الكشف عن البنية التفصيلية للبنية الداخلية.
- الموجات فوق الصوتية: يساعد استخدام الموجات فوق الصوتية في الحصول على صور واضحة للرحم وقناتي فالوب والمبيضين وعنق الرحم.
- منظار البطن: التنظير ليس ضرورياً للتشخيص، لكن في بعض الحالات قد يستخدمه الطبيب لاكتشاف سبب لا يظهر في الأشعة السينية المختلفة: أورام ليفية حميدة أو خبيثة أو بطانة الرحم.
علاج آلام الدورة الشهرية الشديدة
يمكن التغلب على أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة من خلال الالتزام ببعض الإجراءات الروتينية أو طلب الرعاية الطبية من خلال بعض العلاجات المختلفة التالية:
- استخدمي كمادة دافئة عبر زجاجة أو زجاجة ساخنة لإرخاء عضلات الحوض.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، لمدة 30 دقيقة يومياً.
- الالتزام بنظام غذائي صحي، مثلاً: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات.
- العلاج بالابر الصينية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وفيتامين ب، وفيتامين ج.
- العلاج الجراحي لأعصاب الحوض.
- يستخدم لقطع الأعصاب التي تسبب الألم أثناء فترة الحيض.
- استخدام بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- تناول أدوية منع الحمل التي تحتوي على هرموني الاستروجين والبروجستيرون.
ننصحك بالقراءة
أطعمة تخفف أعراض الدورة الشهرية
إذا كنتِ ممن يعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة أو حالة تسمى متلازمة ما قبل الحيض، فيمكنك اللجوء إلى الأطعمة التالية التي قد تعمل على تقليل هذه الآلام:
1- الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات المهمة
يتطلب حدوث الدورة الشهرية وجود العديد من الفيتامينات في الجسم، وخاصة الأنواع التالية:
- فيتامين ج: يساعد على امتصاص الحديد من الجسم، ويساعد على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- فيتامين ب6: يساعد على وظائف الجهاز العصبي ويعوض خلايا الدم الحمراء المفقودة بسبب نزيف الدورة الشهرية، وانخفاض مستوياته يسبب التعب والإجهاد وتلف الأعصاب، ويوجد في الحبوب الكاملة والموز واللحوم الحمراء وكبد البقر.
- الكالسيوم والمغنيسيوم: يعتبر الكالسيوم والمغنيسيوم من المعادن المهمة التي تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية الشديدة لأنها تساعد على حركة العضلات.
2- الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتقلل من الشعور بالجوع الذي يعد من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، كما تساعد هذه الأطعمة على تحسين عملية الهضم وتقليل حدوث الإمساك، مصادر الألياف الغذائية هي الخضار والفواكه.
3- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تقلل من أعراض آلام الدورة الشهرية وتوجد في الأطعمة التالية:
- بطاطا مسلوقة.
- معكرونة.
- شوفان نباتة.
- خبز حنطة.
- أرز بني.
- أرز أبيض.
4- بعض السوائل والمشروبات
هناك بعض السوائل التي تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية؛ هؤلاء هم:
- هذا: يخفف من الشعور بالتعب ويقلل من الشعور بالجوع.
- ضخ القرفة: تساعد القرفة على تقليل آلام الدورة الشهرية، وتزيد من حركة الرحم وتساعد على بدء الدورة الشهرية بسرعة.
- نقع اليانسون: يساعد على الاسترخاء ومفيد جداً للنساء في هذه الفترة.
- ضخ النعناع: من أفضل المشروبات التي يمكن أن تشربها المرأة قبل وأثناء الدورة الشهرية هو الشاي بالنعناع، لما له من فوائد للجهاز الهضمي والعصبي.
التعامل مع آلام الدورة الشهرية الشديدة
هناك بعض القواعد التي يمكن اتباعها للتخفيف من الألم المصاحب للدورة الشهرية، ونوضح القواعد في النقاط التالية:
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على معظم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة.
- الالتزام باستهلاك منتجات الألبان ومشتقاتها.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة، التي تعمل على تحسين نسبة السكر في الدم.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح لمنع زيادة تخزين السوائل في الجسم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
- تناول 6 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- الابتعاد عن الوجبات الغنية بالمواد الدهنية.
- ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين اليوغا، والتدليك.
إذا كنتِ ممن يعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة بشكل خاص، فيمكنك اتباع النصائح الوقائية التي ستساعدك على الاسترخاء وتحمل آلام الدورة الشهرية، وعليك اتباع هذه النصائح لتساعدك على تخفيفها.