أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل

تتعدد أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد تناول الطعام، ويريد الكثير من الأشخاص التعرف عليها بسبب شعورهم بالألم أثناء تناول وجبات معينة أو عدم الراحة عند القيام بسلوك معين بعد تناول الطعام، لذلك سنخبركم بكافة التفاصيل. حول أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل.

أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن وكذلك ضيق التنفس بعد تناول الطعام، وسنتعرف عليها في الفقرات التالية:

أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل

هناك أسباب عديدة لانتفاخ البطن، خاصة بعد تناول الطعام، وسنتعرف عليها في الفقرات التالية:

1- تناول بعض الأطعمة

تناول بعض الأطعمة يمكن أن يتسبب في زيادة وقت الهضم، كما أن سرعة المضغ تسمح بدخول الهواء أثناء البلع مما يؤدي إلى زيادة الغازات، وتختلف كمية الغازات حسب نوع الطعام، ومن هذه الأطعمة:

• قمح: الغلوتين الموجود في القمح يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم. ولأن القمح موجود في الخبز والمعكرونة والفطائر والمعجنات فهو موجود في معظم الوجبات.
• البصل والثوم: البصل غني بشكل خاص بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهو نوع معين يسمى الفركتانز الذي يسبب الانتفاخ.
• البقوليات: البقوليات، مثل الفول والعدس، غنية بالألياف، مما يسبب الانتفاخ وتراكم الغازات.
• شعير: يحتوي الشعير على الغلوتين، وهو مادة تجعل من الصعب على الجهاز الهضمي تفكيك العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، ويعتبر غنياً بالألياف التي يمكن أن تسبب الانتفاخ وتكوين الغازات في المعدة.
• تفاحة: يحتوي التفاح على الألياف التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص.
• المشروبات الكربونية: المشروبات الغازية غنية بغاز ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب تكون الفقاعات، وبينما الإفراط في تناولها يسبب الانتفاخ وتراكم الغازات بسبب دخول هذه الغازات مباشرة إلى الجهاز الهضمي، فإنها تريح المعدة لفترة قصيرة. وهي تظهر مباشرة بعد تناولها، ولكنها غازات.
• يوميًا: يمكن أن تسبب منتجات الألبان اضطرابات في الجهاز الهضمي لأنها تحتوي على اللاكتوز الذي لا تستطيع المعدة هضمه.
• من الخضار: ينتمي إلى عائلة الكرنب والبروكلي والقرنبيط والقرنبيط، وهي من أغنى الأطعمة بالفيتامينات المهمة، إلا أن الإفراط في تناولها يسبب تكوين الغازات في المعدة.
• الأطعمة السكرية المصنعة: تحتوي هذه الحلويات المصنعة على مركبات ضارة تسبب انتفاخ المعدة.
• الملح الزائد: الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالملح يؤدي إلى تكوين الماء تحت الجلد، مما قد يسبب انتفاخ المعدة.
• الأطعمة الدسمة: الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة، يمكن أن تسبب الانتفاخ لأنها صعبة الهضم.

2- أمراض الجهاز الهضمي

من أهم أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد تناول الطعام، إصابة الإنسان ببعض الأمراض في الجهاز الهضمي، مما يجعله يشعر بهذا الشعور طوال الوقت، ويمكن أن تكون هذه الأمراض على النحو التالي:

• أمراض الشهية: وهي أمراض تؤثر على شهية الشخص ويمكن أن تجعله يعاني من فقدان الشهية أو الشره العصبي، مما قد يجعل الشخص يشعر بالتوتر بسرعة وبلا هوادة.
• البكتيريا الزائدة في الأمعاء: وفي هذه الحالة، تتكاثر البكتيريا السيئة أكثر من الطبيعي، مما يسبب آلام البطن والانتفاخ.
• خزل المعدة: ومن الممكن أن تتأثر المعدة بهذا المرض، مما يضعف عضلة المعدة ويجعلها غير قادرة على القيام بوظائفها بشكل سليم، مما يسبب الانتفاخ وصعوبة الهضم.
• عدم تحمل اللاكتوز: قد يصاب الشخص بعدم تحمل اللاكتوز، والذي يبدأ بإزعاجه عندما يأكل أي منتج غني باللاكتوز.
• مرض الاضطرابات الهضمية: وعندما يتناول الشخص منتجات غنية بالجلوتين يصاب بهذا المرض الذي يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• القولون العصبي ومتلازمة القولون العصبي: تسبب متلازمة القولون العصبي الانتفاخ المستمر والشعور بالأرق.
• ارتجاع المريء: في هذه الحالة، يمكن أن يرتد الطعام والغازات والماء من المعدة إلى المريء ويسبب صعوبات في عملية الهضم.
• إمساك: وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للانتفاخ.

3- أن تكون المرأة حاملاً

قد تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ، خاصة في الثلث الأخير من الحمل، وذلك بسبب حجم الجنين وتوسع الرحم في البطن، مما يجعلها تشعر بالانتفاخ وعدم الراحة بسبب الضغط الذي يشكله على الجهاز الهضمي.

4- السرطان

قد يشعر الشخص بالانتفاخ بسبب أنواع السرطان التالية:

• سرطان القولون.
• سرطان البنكرياس.
• سرطان المعدة.
• سرطان الكبد.
• سرطان المبيض.
• سرطان عنق الرحم.

5- أسباب أخرى

هناك أسباب أخرى تسبب انتفاخ البطن بعد الأكل وسنتعرف عليها من خلال النقاط التالية:

• الدورة الشهرية.
• فتق.
• احتباس السوائل في البطن.
• لكي تقوم بتدخين.
• سوء التغذية.
• بدانة.

أسباب ضيق التنفس بعد الأكل

تشمل أسباب ضيق التنفس بعد الأكل ما يلي:

1- مرض الانسداد الرئوي

يعاني المرضى الذين يعانون من احتقان الرئة من ضيق في التنفس بعد تناول الطعام بسبب استنشاق الملوثات المحمولة في الهواء مثل التدخين السلبي أو التلوث، خاصة عند تناول وجبة كبيرة أو دسمة. وفي هذه الحالة يشعر المريض بالتعب والإرهاق. ضيق في التنفس بسبب كثرة الطعام الذي يشغل مساحة في الصدر والمعدة، مما لا يسمح بالتنفس الجيد.

2- فتق الحجاب الحاجز

عندما يكون هناك فتق حجابي وتنتفخ المعدة بشكل ما، فإنه يضغط على الحجاب الحاجز وتدخل المعدة من خلال ذلك الفتق عبر الحجاب الحاجز، مما يضغط على الرئتين ويسبب صعوبة في التنفس بعد تناول الكثير من الطعام.

3- ارتجاع المريء

يعاني الأشخاص المصابون بمرض ارتجاع المريء من صعوبة في التنفس بعد تناول الطعام لأن الطعام يرتد إلى المريء ويضغط عليه، مما يسبب الشعور بالاختناق.

4- حساسية الطعام

يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، وتسبب هذه الحساسية حدوث العديد من المشاكل، بما في ذلك بعد الأكل مباشرة وبعد الأكل بساعات.

5- استنشاق بعض بقايا الطعام أثناء الأكل

قد يستنشق الإنسان جزيئات الطعام أو جزيئات السائل أثناء تناول الطعام وقد يقوم الحلق بطرد هذا الجزيء مما قد يعرض الشخص للاختناق، ولكن عندما يحدث ذلك عند الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي، فلا يجوز للشخص إخراج هذا الجزيء مما قد يسبب ضيق في التنفس. . ليغرق.

6- أسباب أخرى

وهناك أسباب أخرى أيضًا، سنتعرف عليها من خلال النقاط التالية:

• الربو.
• فشل القلب الاحتقاني

كما يمكن التأكيد على أن الأمور المذكورة أعلاه فيما يتعلق بأسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الأكل لا تقتصر على هذه وحدها.

نصائح لتقليل الانتفاخ

ومن خلال التعرف على أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد الوجبات، يمكننا تطبيق بعض النصائح للوقاية من انتفاخ البطن.

• تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
• تجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون.
• ويفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً.
• تناول كميات صغيرة ومتكررة وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
• يمكنك تناول بعض الفواكه التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
• وفي الجهاز الهضمي يمكنك الاعتماد على الخضار التي لا تتعب الجهاز الهضمي.
• يمكن استخدام الحليب الخالي من اللاكتوز مثل حليب اللوز.
• يجب أن تكون مصمماً على شرب الكثير من الماء.
• ويفضل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
• اجلس في وضع مستقيم لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد تناول الطعام.
• تجنب شرب السوائل أثناء تناول الطعام.
• يمكنك تناول الموز قبل النوم لأنه غني بالبوتاسيوم الذي ينظم السوائل في الجسم.
• تجنب مضغ العلكة لأنها تسبب دخول الغازات إلى منطقة البطن.
• التوقف عن تناول الطعام حتى ساعتين قبل موعد النوم.
• يمكنك تناول فنجان من القهوة في الصباح، لكن احذر من الإفراط في شربها لأنها قد تسبب الجفاف.

الأطعمة التي تقلل الانتفاخ

هناك بعض الأعشاب التي عند تناولها يمكن أن تقلل من انتفاخ البطن وتعالج بعض أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد تناول الطعام إذا كانت الأسباب غير مرضية، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• هبة البركة: تعمل حبة البركة على تقليل الانتفاخ عن طريق طرد الغازات الموجودة في البطن، كما تساعد حبة البركة أيضًا على إزالة السموم من الجسم.
• نعناع: وهو من أكثر النباتات استخداماً في الطب البديل لعلاج أمراض البطن والانتفاخ.
• قرفة: تناول ملعقة من القرفة مع العسل الأبيض أو القرفة المغلية يطرد الغازات ويخفف الانتفاخ.
• كمون: يمكن للكمون أن يعالج بعض أمراض المعدة والجهاز الهضمي، كما أنه لا يخفف الألم أو يخفف الانتفاخ فقط، لذلك ننصح بتناول الكمون المغلي لتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
• كُركُم: يمكن لمشروب الكركم أن يساعد المعدة على تخفيف الانتفاخ وإنتاج الغازات.
• زنجبيل: إن تناول مكعب من الزنجبيل أو شرب كوب من الزنجبيل المغلي يومياً يمكن أن يمنع العديد من الأمراض، كما أنه يقوي جهاز المناعة ويطرد الغازات من منطقة البطن ويحسن عملية الهضم.
• مردقوش: مغلي الزعتر يقلل من المغص ويساعد على طرد الغازات.
• بَقدونس: البقدونس المغلي يزيل الانتفاخ ويدر البول.
• كسبرة: تناول ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة يساعد على تقليل انتفاخ البطن وتحسين عملية الهضم.
• الشمرة: يحتوي الشمر على زيت الأنيثول الذي يعمل على التخلص من الغازات وتقليل الانتفاخ.

تمارين للتخلص من الانتفاخ وطرد الغازات

على الرغم من اختلاف أسباب انتفاخ البطن وضيق التنفس بعد تناول الطعام، إلا أنه يمكنك التخلص منها من خلال بعض التمارين الرياضية، ومنها:

1- وضعية الطفل السعيدة

تساعد هذه التمارين على زيادة الاسترخاء ويمكن القيام بها كما يلي:

1. يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع قدميك وثني ركبتيك.
2. في هذه الخطوة، يمكنك الإمساك بقدميك والضغط عليهما بيديك.
3. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات حتى تشعري بالراحة.

2- وضعية الطفل

يساعد هذا التمرين على تخفيف التورم في منطقة البطن، وذلك عن طريق تدليك الأعضاء الداخلية للجسم، ويمكنك القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. اجلس على ركبتيك.
2. عد بجسمك كله حتى تصل إلى كعب ساقك.
3. قم بتصحيح وضعك للسماح لأصابع قدميك بلمس بعضها البعض.
4. في هذه الخطوة، يمكنك خفض الجزء العلوي من جسمك نحو الأرض.
5. مساواة الكتفين.
6. انزل للأسفل حتى تصبح معدتك بين ساقيك وتنفس بعمق.

3- وضعية مخرج الغاز

يمكن لهذا التمرين أن يريح عضلات الوركين والحوض ويمكن القيام به عن طريق:

1. ارفعي قدميك عند النوم على ظهرك.
2. عندما تكونان جنبًا إلى جنب، يمكنك ثني رقبتك وضمها إلى صدرك.
3. اجعل ركبتيك أقرب إلى جسمك.
4. يمكنك البقاء على هذه الحالة لمدة دقيقة، ثم الراحة والقيام بذلك حتى تشعر بالراحة.

4- وضعية الجلوس والانحناء

تعمل هذه الوضعية على تحسين عملية الهضم واسترخاء عضلات الجسم، ويتم ذلك من خلال الخطوات التالية:

1. استلقي على الأرض مع استرخاء جميع عضلات جسمك.
2. إثن ركبتيك.
3. ثم انحنى إلى الأمام.
4. تنفس بعمق في هذا الوضع لتشعر بالراحة.

يمكنك استخدام الوصفات الطبيعية أو القيام ببعض التمارين الرياضية أو اتباع بعض النصائح لتقليل الانتفاخ، لكن إذا كنت تعاني من مرض يمكن أن يسبب هذا الانتفاخ، فيجب عليك استشارة الطبيب لتحديد طريقة العلاج التي يمكنك استخدامها لتخفيف الحالة. لا يزداد الأمر سوءًا.