أسباب قلة الثقة بالنفس يمكننا التغلب عليها واستعادة الثقة بالنفس قد نشعر خلال رحلة حياتنا بأن ثقتنا بأنفسنا التي تجعلنا مختلفين دائماً قد انكسرت وأننا فقدنا قدرتنا على القيمة. نحن واثقون من أنفسنا وواثقون في مواجهة مشاكل الحياة، فلماذا كل هذا؟! تابعونا لهذه الأسباب.

أسباب عدم الثقة بالنفس

هناك أسباب كثيرة لعدم الثقة بالنفس، قد يكون سببها البيئة المحيطة بك أو طريقة تربيتك منذ الصغر، أو البيئة غير المشجعة، ومن بين كل هذه الأسباب أيضا هناك أخبار تسعدك وتسعدك. مرتاح. هو أنه يمكنك تغييرها وفتح صفحة جديدة مليئة بالثقة بالنفس والقدرة على تحقيق الأحلام والأهداف.

بهذه الطريقة ستتمكن من إقامة علاقات اجتماعية سليمة والتعرف على نفسك أكثر والتعمق في نفسك، وستبدأ رحلة آلاف الكيلومترات بمعالجة أسباب عدم الثقة بالنفس:

1- عدم قبول النموذج

في أغلب الأحيان يقوم الآباء بتربية أطفالهم وكأنهم لا يتمتعون بالجمال الذي طالما حلموا به، فمثلا إذا كانت الفتاة ذات بشرة داكنة، يقول الأهل كلمات جارحة ومهينة ومليئة بالتنمر، وهو ما يعتبر تنمر. وهو أحد الأسباب الرئيسية لعدم الثقة بالنفس.

كما يعلقون على الجسم النحيف أو الممتلئ، شكل العينين أو الشفتين، فبدلاً من أن يكون المنزل مصدراً للثقة بالنفس، فهو على العكس من ذلك وأول من يهدمه.

إذا كنت قد تلقيت هذا العلاج في شبابك وتعاني من عدم الثقة بالنفس فلا تلوم نفسك وقم بتصحيح الوضع، ولعل الحديث الذي ستجريه مع عائلتك سيكون حول الضرر النفسي الذي سببته وكيف تم تطبيق هذا الأسلوب . فهو عديم الفائدة ولا يترك أي أثر سوى السلبية.

غيّر لغة حوارك الداخلي وإذا كان الطفل الصغير المتألم لا يزال بداخلك ولا يستطيع التعامل مع هذه الطريقة، فقد حان الوقت لتخبره كم هم رائعون وأنهم هم الذين لا يستطيعون رؤية ذلك. الجمال بداخلك وهذه المشكلة ليست من شأنك على الإطلاق.

2- لغة الحوار الداخلي السلبية

بما أنك أفضل صديق لك، يجب أن تنتبه إلى كل كلمة تقولها لنفسك، وعندما تقع في مشكلة، يجب أن تعتني بنفسك كما تفعل مع صديقك المقرب.

هل ستوبخه على أخطائه، أم ستكون داعمًا له، وتربت على كتفه، وتخبره عن مدى ثقتك به وبقدرته على حل المشكلات؟

هذا هو بالضبط ما تحتاجه. تذكر أن الطريقة التي ترى بها نفسك يراها العالم كله وتنعكس في سلوكك. لذلك، ركز على أن يكون خطابك مشجعا وحوارك بناء، تماما كما تفعل مع طفل صغير. .

3- تجنب الأحلام التي تجعلك تشعر بالعجز

لا شك أن الأحلام الكبيرة هي التي تصنع شخصيات عظيمة، فاحلم بقدر ما تريد، لكن هذه الأحلام لا ينبغي أن تجعلك تشعر بالعجز وعدم القدرة على تحقيقها وتحقيقها.

ضع بعض الأحلام والأهداف الصغيرة التي ستجعلك تشعر بالإنجاز والنجاح أثناء إنجاز كل خطوة. كثرة الأحلام غير المنظمة أو المترابطة تجعلك غير متأكد من قدراتك.

ولكن الحقيقة هي أنه حتى الأبطال الخارقين لا يمكنهم تحقيق ذلك، والطريقة لتحقيق الحلم الكبير هي تقسيمه إلى أحلام أصغر وأسهل في التحقيق.

4- لا تبالغ في تفسير ردود أفعال الآخرين

يقوم البشر بأفعالهم تلقائيًا، لذا لا تقلق كثيرًا بشأن سبب قيامهم بذلك، وما إذا كانوا يقصدون هذا، وما إذا كانوا يقصدون ذلك، ولا بأس أن تسأل إذا كنت لا تفهم أشياء معينة.

هذه التعليقات ومحاولة فك الجمل العادية من أسباب عدم الثقة بالنفس، ومع مرور الوقت ستصبح غير متأكد من الناس وأفكارهم وموقفك بينهم، لذلك يجب أن تحرص على التصرف بعفوية.

5- نقص مهارات الاتصال

من أسباب قلة الثقة بالنفس عدم امتلاك مهارات التواصل الاجتماعي، وعدم امتلاكها يزيد من مشكلة الثقة بالنفس، فهي دائرة مغلقة ولكن يمكن كسرها والخروج منها بتعلم المزيد من مهارات التواصل الاجتماعي.

يمكن اكتساب هذه المهارات وتطويرها بسهولة شديدة، ومن مبادئها الأساسية التحدث بصوت واضح لمحاربة مشاعر الخجل لديك.

ننصحك بالقراءة

6- تقديس آراء الآخرين

الأشخاص الآخرون من حولنا لديهم شخصيات مختلفة ولا يمكن الوصول إلى رأي واحد صحيح، كما أن الاهتمام الزائد يضر بثقتك بنفسك. لأنه بغض النظر عن مدى صحته، وما إذا كان يناسبك وما إذا كان متوافقًا مع وجهة نظرك في الحياة، فهو القوة الدافعة الرئيسية بالنسبة لك.

لذلك انتبه لآراء من تقدرهم، وليس الجميع، فالناس هم الأكثر تعباً نفسياً وليس فقط سبباً في عدم الثقة بالنفس.

7-محاولة كسب إعجاب الجميع

إذا حاولت أن تنال إعجاب الجميع، فالنتيجة ستكون الفشل بالتأكيد، مما سيتسبب في تسرب عدم الثقة بالنفس إليك.

لذلك اجعل عقلك هو المحرك الأساسي لحياتك وعندما تبذل كل ما تستطيع، سوف يذهل من يهمه الأمر وسوف تسعد بنفسك أولاً، فلا يحق لأحد أن يقيم عملك. .

8- عدم تقبل الفشل

الشخص الذي لا يتحمل الفشل ليس لديه ثقة بالنفس، فالشخص الواثق بقدراته يعلم جيداً أنه سيحاول مرة أخرى حتى يحصل على ما يريد.

التعامل مع الفشل بشكل صحيح هو ما يجعلنا أقوياء، ومعرفة قدراتنا، والابتعاد عن لوم النفس والشعور بالذنب، فالفشل مجرد درس والشخص الذي يتقبله ويتعلم منه هو المتفوق.

9- الرغبة في أن تحظى بتقدير الآخرين

لا شك أن تقدير من حولنا يجعلنا نشعر بالرضا، لكن عندما تكون هذه هي رغبتنا الأولى ونشعر بقيمتنا الذاتية بهذه الطريقة فقط، فهنا تكمن المشكلة.

توقع التقدير من الجميع يعتبر أحد أسباب عدم الثقة بالنفس، حيث أن النتيجة غالباً ما تكون عكس ما هو متوقع، وبما أن العقل يربط تقدير الذات والثقة بالنفس بتقدير الآخرين، فإن هذه الثقة تكون يعتبر من أسباب عدم الثقة بالنفس. يتناقص.

10- الشعور بعدم القيمة

في بعض الأحيان عندما نفشل مرارا وتكرارا في تحقيق هدفنا، نشعر أن قدراتنا ليست كافية وأننا لا نستحق هذا النجاح، وعندما يتسرب هذا الشعور إلى أعماق قلوبنا، نبدأ في الشعور بنقص الذات. واثق من نفسه.

كن واثقاً أنك تستحق كل نجاح وأن قدراتك قادرة على تحقيق هدفك. تذكر كل النجاحات التي حققتها وكن صادقًا مع نفسك بشأن المواهب والقدرات التي تمتلكها.

11- المقارنة المستمرة مع الآخرين

في عصر منصات التواصل الاجتماعي المختلفة، أصبح كل شخص يقارن نفسه بغيره، سواء كان ذلك على المستوى المادي أو الاجتماعي، أو المظهر أو حتى عدد الإعجابات والتعليقات.

هذه المقارنة المستمرة وغير الواعية هي أحد الأسباب الرئيسية لانعدام الثقة بالنفس، ورغم أن هذا جانب من جوانب الحياة، إلا أنه بالتأكيد لا يخلو من الفشل ومشاعر الوحدة.

لكن هذه هي الطبيعة البشرية. إنهم يتشاركون لحظات سعيدة ومبهرة حتى يتمكن العالم من رؤية مدى سعادتهم. من منا يريد أن يظهر الجانب الضعيف من شخصيته أمام الملأ، فلا يقع في دوامة المقارنة هذه. تدمير الثقة بالنفس.

المقارنة المستمرة مع الوالدين

ومن أهم أسباب عدم الثقة بالنفس هو قيام الوالدين بإجراء المقارنات بشكل مستمر فيما يتعلق بالتعليم وسن الزواج، وخاصة في مرحلة البلوغ، أو أن الأطفال والمراهقون يعملون وينجحون في هذا الصدد في حياتهم. تحفيز الأطفال أمر كارثي من حيث تدمير الثقة بالنفس.

يجب على الآباء التأكيد على أن كل واحد منا لديه صفة تجعله مختلفا وأن الناس يكملون بعضهم البعض، ويجب أن يكون هذا المبدأ مقبولا أيضا من قبل البالغين ويجب أن يكون التركيز على الخصائص التي تميزهم عن الأصدقاء وغيرهم من الأشخاص.

يمكن معرفة أسباب قلة الثقة بالنفس ويمكنك استعادة ثقتك بنفسك المفقودة نتيجة تأثير من حولك، فإذا لم تكن مسؤولاً عن الجرح العميق الذي سببته أساليب التربية اللاواعية في شبابك، فأنت المسؤول عن بدء حياة جديدة خالية من جراح الماضي.