للبطيخ العديد من التأثيرات الضارة على الأمعاء الغليظة ويمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، ومن الجدير بالذكر أن بعض الأطعمة تسبب ضررًا مزعجًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون، ويعتبر البطيخ أحدها. وسنتعرف على هذه المضاعفات والأضرار التي تسببها.
جدول المحتويات
أضرار البطيخ على القولون
يعتبر البطيخ من الفواكه الجميلة التي لها فوائد عديدة للجسم والصحة العامة، إلا أن أضرارها تكمن عند تناولها بكميات كبيرة.
من المؤكد أن الإفراط في تناول أي طعام سيؤدي إلى أضرار كثيرة على الصحة، وتتمثل أضرار الإفراط في تناول البطيخ على القولون فيما يلي:
- يسبب عسر الهضم.
- يعمل على زيادة الغازات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- كما أن الإفراط في تناول الطعام يسبب اضطراب في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل.
ويعتبر كبار السن الفئة الأكثر عرضة لهذه الأضرار لأن الجهاز الهضمي يصل إلى أضعف نقاطه مع التقدم في السن.
فوائد البطيخ
الحديث عن الأضرار التي يسببها البطيخ للأمعاء الغليظة لا ينبغي أن يجعلنا نتجاهل الفوائد التي يقدمها للجسم والصحة، وسنتعرف على هذه الفوائد في الفقرات التالية:
1- تقوية المناعة
يحتوي البطيخ على العديد من المواد التي تحارب الجذور الحرة، وتعمل كمدافعة عن جهاز المناعة، كما يساعد فيتامين C على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي لديها القدرة على تدمير البكتيريا الخطيرة.
لذلك، يمكن أن يكون البطيخ طعامًا مغذيًا يحمي من نزلات البرد والأنفلونزا.
2- الوقاية من السرطان
يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، كما أن الكاروتينات التي يحتوي عليها البطيخ من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم دائماً.
كما ثبت أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعديد من المواد التي تعتبر عوامل مضادة للتورم، وبشكل عام يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي تقاوم الجذور الحرة وتحمي من السرطان.
3- تقوية صحة الجلد
وبما أنه من أهم مصادر مضادات الأكسدة، فإنه يساعد باستمرار على التخلص من الخلايا الميتة من خلال تشجيع نمو خلايا جديدة في الجلد، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة عن طريق تنقية البشرة من السموم.
4- تقليل التوتر
ويمكن اعتبار البوتاسيوم الموجود في البطيخ من أهم العناصر الغذائية التي لا تساعد على الاسترخاء فحسب، بل تخفض ضغط الدم، كما أنها تنشط الجسم وتضمن إفراز هرمون الكورتيزول.
كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم إلى الدماغ، ويزيد من الشعور بالاسترخاء ويقلل من إفراز هرمونات التوتر.
5- صحة العين
ننصحك بالقراءة
كما ذكرنا فهو يحتوي على كميات عالية من الكاروتينات التي تعتبر من أهم العناصر المفيدة في تقوية صحة العين، وتوفير الحماية ضد إعتام عدسة العين، كما يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المفيدة جداً للعيون. .
6- مفيد لمرضى السكر
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن البطيخ له دور في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين، مما يعني أن له القدرة على تحسين مستويات السكر في الدم.
كما أثبتت الدراسات أن له القدرة على تقليل الضغط الواقع على الكلى، مما يجعله من الأطعمة التي تحمي من أمراض الكلى.
7- علاج التهاب المفاصل
تساعد المواد النباتية الموجودة في البطيخ على تقليل الالتهابات، مما يعني أن تناوله بانتظام وإدراجه في النظام الغذائي يقلل من الضغط على المفاصل والعظام.
ولهذا السبب فهو يعتبر من المواد الوقائية ضد الالتهابات المزمنة في المفاصل، لذلك يجب التأكد من تناول كمية مناسبة من البطيخ في نظامك الغذائي اليومي.
8- تحسين عملية الهضم
ورغم أن الإفراط في تناول البطيخ قد يسبب بعض الأضرار للقولون، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
كما يمكن أن يكون مليناً طبيعياً وعلاجاً للإمساك، كما أن له القدرة على تقديم فوائد من خلال منع انسداد القولون والوقاية من الأورام السرطانية فيه، ولكن يجب تناوله باعتدال وعدم الإفراط.
فوائد البطيخ للرجيم
كما يمكن إدراج البطيخ الذي يعتبر من الفواكه اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية جداً ضمن برامج التغذية التالية وتتمثل فوائده للنظام الغذائي فيما يلي:
1- يعزز فقدان الوزن
تعتبر من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية جداً من البروتين، والذي له القدرة على تعزيز حرق السعرات الحرارية وتوليد الطاقة للجسم.
كما يعمل على جعل الإنسان يشعر بالشبع. لأنه يبقى في المعدة لفترة أطول من العناصر الأخرى مثل الكربوهيدرات.
2- تعزيز عملية الهضم
كما ذكرنا من قبل، وبما أن البطيخ يحتوي على كميات عالية من الألياف وكذلك الماء فإنه يسهل عملية فقدان الوزن من خلال تحسين عمل الجهاز الهضمي ومنع الإمساك الذي قد يحدث أثناء النظام الغذائي.
3- التخلص من ترهل الجلد
بعد فقدان الوزن قد يعاني الشخص من بعض الترهلات التي لا تبدو جيدة على الإطلاق. يحتوي البطيخ على كميات عالية من البوتاسيوم، مما يقلل من احتباس الماء، ويقلل من تكوين الدهون ويزيد من بناء العضلات.
بالرغم من أن لتناول البطيخ بعض الآثار الضارة على القولون، إلا أن فوائده تفوق أضراره بكثير، وتقتصر هذه الأضرار على الإفراط والاعتدال، لذا لا بد من تناول البطيخ بانتظام للحصول على الفائدة الأكبر.