وبما أن أعراض نقص الحديد أكثر شيوعاً عند النساء منها عند الرجال، فإن أعراض نقص الحديد شائعة، وهذا يعود إلى طبيعة المرأة والأسباب التي تتعرض لها في حياتها. لذلك، ومن أجل الوصول ومعرفة كافة أعراض نقص الحديد عند النساء، سنتناول كل ما يتعلق بالموضوع بالتفصيل:
جدول المحتويات
أعراض نقص الحديد عند النساء
تتعرض النساء طوال دورة حياتهن لأشياء تؤدي إلى فقدانهن لمعظم مخزونهن من الحديد. وهذا النقص الذي يسمى علميا بالأنيميا أو فقر الدم يمكن أن يجعلهن أكثر عرضة لفقد الحديد في الجسم بسبب الدورة الشهرية والولادة والضعف العام مثلا، وتظهر أعراض نقص الحديد لدى النساء على النحو التالي:
- التعب الدائم: وذلك لعدم وجود بروتين الهيموجلوبين في الجسم، والذي يوفر الطاقة عن طريق حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- شحوب واصفرار الوجه، حيث أن الهيموجلوبين الموجود في الجسم هو المسؤول عن لون البشرة، فعند نقصه يصبح الوجه شاحباً وأصفر.
- الشعور بعدم الثبات، مثل الدوار والدوخة.
- ضعف وتساقط الشعر نتيجة نقص الحديد في الجسم.
- التعب والكسل عند حدوث نقص الحديد في الجسم، يشعر الإنسان بالضعف لأن الأكسجين الذي يوفر الطاقة يصبح محدوداً.
- بسبب نقص بروتين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يحدث شعور بالبرد في الأطراف ونتيجة لذلك يصاب الشخص بالبرد.
- الأظافر المتشققة والهشة هي أحد الأعراض التي تحدث في المراحل الأخيرة من فقدان الحديد في الجسم.
- خفقان القلب هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد في الجسم. لأن نقص بروتين الهيموجلوبين في الجسم يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لنقل الأكسجين إلى الجسم كله، وفي بعض الحالات يؤدي إلى فشل القلب.
- الشعور ببعض الألم في الصدر: وذلك بسبب محدودية الأكسجين في الجسم، فيحاول الجسم تعويض الأكسجين فيسبب ألماً في الصدر.
- يحدث التنميل في الساقين بسبب انخفاض مادة الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ ترسل إشارات إلى الجهاز العصبي. عندما يكون الحديد منخفضا فهذا يؤثر عليه.
- أكل أشياء مثل (الثلج، مواد البناء).
- الصداع المستمر بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.
- الشعور بضيق في التنفس يحدث غالباً أثناء الحركة والنشاط؛ وذلك لأن نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء تنخفض، مما يجعل الجسم يبذل جهداً مضاعفاً لتعويض الأكسجين المفقود في الأعضاء.
- آلام في البطن ووجود دم في البول.
ما هو نقص الحديد أو فقر الدم؟
يحدث فقر الدم نتيجة نقص مخزون الحديد في الجسم. ويؤدي ذلك إلى نقص خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم حتى يتمكن الدم من أداء وظائفه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الضعف العام والأعراض، على الرغم من أن الأعراض عادة لا تحدث إلا في الحالات الشديدة. ومع ذلك، إذا كان احتياطي الحديد في الجسم معتدلاً، تصبح الأعراض أقل وضوحًا.
أسباب فقر الدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم:
- فقدان كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية.
- تبرع بالدم بانتظام.
- عدم تناول الأطعمة المفيدة والصحية.
- فقدان الدم بسبب المرض أو الجراحة.
- مشكلة في امتصاص الحديد في الدم.
- يؤدي نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء.
- بسبب الأمراض المزمنة مثل الكلى والسكري.
- تلعب الوراثة دوراً كبيراً في الإصابة بفقر الدم.
- تعاني المرأة خلال فترة الحمل من فقر الدم لأن الطفل يأخذ منها جميع المعادن.
مضاعفات أعراض نقص الحديد عند النساء
ويؤدي الفشل في معالجة فقر الدم إلى مضاعفات تؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة، منها:
- يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى خارجية.
- قد تحدث مشاكل في القلب بسبب زيادة الجهد.
- يصبح جهاز المناعة ضعيفاً.
- تحدث مشاكل أثناء الحمل بسبب التعب الناتج عن نقص الحديد.
أطعمة تقضي على نقص الحديد في الجسم:
من الممكن تقليل نقص مخزون الحديد في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الصحية. يحتوي على كميات عالية من الحديد حتى نتمكن من تقليل أعراض نقص الحديد التي تظهر لدى النساء:
ننصحك بالقراءة
- تحتوي جميع البقوليات على كميات عالية من الحديد.
- تناول الفواكه التي تحتوي على الحديد مثل البرقوق والتمر والعنب والتين.
- كما تحتوي اللحوم أيضًا على كميات عالية من الحديد، خاصة في الكبد.
- يعتبر السمك والبيض مفيدين جداً في زيادة مخزون الحديد في الجسم؛ البيض، وخاصة الروبيان والتونة، التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولكنها غنية بالحديد.
- وبطبيعة الحال، تحتوي الخضروات، وخاصة السبانخ واللفت والبروكلي، على كميات جيدة من الحديد.
- تلعب المكسرات، وخاصة الكاجو واللوز والصنوبر، دورًا مهمًا في زيادة مستويات الحديد في الجسم.
- وهناك أيضا بذور اليقطين وبذور السمسم.
- تناول فيتامين ب12 لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- تناول الدجاج يساعد على امتصاص الحديد.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من الحديد وهي مصدر غني.
- بلح البحر والسلمون مفيدان جداً في زيادة نسبة الحديد في الجسم.
كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم عند النساء
عندما تبدأ أعراض نقص الحديد بالظهور لدى النساء، لا بد من إجراء فحص لمعرفة نسبة مخزون الحديد في الجسم، وهناك عدة طرق لذلك وهي كما يلي:
- تعتبر اختبارات الدم هي الطريقة الأفضل والأدق لمعرفة نسبة مخزون الحديد في الجسم وتتم عن طريق أخذ عينة من الشخص وفحصها حتى تتضح نسبة الحديد.
- يقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني، والاستماع إلى أعراض الشخص ثم فحص العلامات أو الأعراض التي تشير إلى نقص الحديد أو فقر الدم.
كيف يؤثر نقص الحديد على المرأة أثناء الحمل؟
إذا كان فقر الدم شديداً فإنه قد يؤثر سلباً على استقرار الحمل، وإلا فإنه قد يسبب ولادة مبكرة أو ولادة الطفل بمضاعفات مثل نقص الوزن أو نقص الوزن مما قد يؤدي إلى الوفاة.
علاج فقر الدم عند النساء
يحدد الطبيب العلاج حسب سبب فقر الدم لدى المريض، وتختلف أدوات العلاج حسب ما إذا كان مخزون الحديد مرتفع أو منخفض بشكل متوسط.
إذا كانت النسبة مرتفعة يصف الطبيب المكملات الغذائية، وإذا لم يجد إجابة فقد يؤدي ذلك في بعض الحالات إلى التدخل الجراحي.
الوقاية من فقر الدم
بالإضافة إلى ذلك فإن من أهم العناصر التي يجب أن نذكرها عند الحديث عن أعراض نقص الحديد لدى النساء هي الطرق أو الإجراءات الوقائية التي يجب اتباعها لتجنب مثل هذه المشكلة، ومن هذه الإجراءات الوقائية ما يلي:
- ولمنع انخفاض مخزون الحديد والخسارة التي تفقدها المرأة كل شهر بسبب الدورة الشهرية، يجب على المرأة تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- يجب عليك تطوير نظام غذائي غني بالحديد، مثل اللحوم والأسماك والبنجر والخضروات والمكسرات والليمون والبرتقال.
- كما قد يكون من الأفضل إجراء فحوصات مستمرة من وقت لآخر لمعرفة مستوى الحديد في الجسم، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من مشاكل في امتصاص الحديد في جسمهن أو اللاتي يفقدن الكثير من الدم خلال فترة الحيض. إذا تم تشخيص فقر الدم من قبل.
مشكلة نقص الحديد عند النساء مهمة جداً وعند ظهور الأعراض يجب فحصها وعلاجها بما لا يؤثر عليها، خاصة أثناء الحمل، ويجب على المرأة تعويض ما فقدته دائماً.