وسنقدم لكم أفضل حبوب الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د، والتي يوجد منها أنواع عديدة يمكن استخدامها في حالات مختلفة، وكيفية استخدامها والفوائد التي تقدمها للمستخدمين، وذلك من خلال الموقع.
يصف الأطباء المختصون بعض الفيتامينات التي تساهم في تحسين قوة العظام وحمايتها من المشاكل الناجمة عن انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
جدول المحتويات
أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د
وأثناء البحث عن أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د وجدنا أن وجودهما معاً يقوي تكوين العظام، حيث أن دور فيتامين د هو امتصاص الكالسيوم في العظام، ولذلك فإن أهم أنواعه هي كما يلي:
1- كبسولات كالسيماكس
وبما أن هذه الأقراص تحتوي على كمية متوازنة من الكالسيوم وفيتامين د، فهي من أهم المكملات الغذائية التي تعوض الفيتامينات المفقودة في الجسم.
يستخدم لتقوية العظام والعضلات، كما يساعد على التحكم بنسبة الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم للوصول إلى المستوى المطلوب، وتكون الجرعة كبسولة واحدة يومياً بعد الأكل.
2- كالسيوم 1000 + أقراص فيتامين د3
وللمحافظة على قوة العظام وحمايتها من التلف يحتاج الجسم إلى أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د لأن هذه الحبوب تحتوي على مركب العظام الحيوي.
وهو من أهم المركبات التي تحتوي على الكالسيوم 1000 وفيتامين د3 حيث يمكن استخدامه يومياً للوقاية من هشاشة العظام وهشاشة العظام ويقدم العديد من الفوائد لمستخدميه مثل:
- يحمي قوة العظام عن طريق زيادة مستويات الكالسيوم وفيتامين د.
- يدعم الكالسيوم تكوين العظام والحفاظ على قوتها.
- يزود الجسم بفيتامين د3 الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم في العظام.
- يمنع الإصابة بكسور العظام، وخاصةً عند كبار السن.
- يعتبر الكالسيوم 1000 مع فيتامين د3 من أهم العناصر التي تزيد التركيز لدى البالغين.
- يزيد من كثافة العظام.
- الكالسيوم عنصر مهم لصحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يساهم في الحفاظ على حركة العضلات الطبيعية ومنع التشنجات أثناء التمرين.
- يدعم فيتامين د امتصاص الفوسفور في الأمعاء لدعم عملية الهضم ووظيفة العضلات.
- يحمي من السرطان والسكري وأمراض الدم.
- يحتوي على خلاصة الكرنب وكربونات الكالسيوم ومحلي السوربيتول وأملاح المغنيسيوم ومستخلص الزيوت النباتية وفيتامين د3.
- مناسب للفئات العمرية من 18 إلى 50 سنة، الجرعة هي قرص واحد مع كوب حليب بعد الإفطار.
3- حبوب بيو كال د
يمكن استخدام هذا النوع أثناء الحمل والرضاعة لحماية الأمهات من هشاشة العظام ولين العظام، وغالباً ما يستخدم كمكمل غذائي.
يحتوي هذا النوع من المكملات على خليط من كربونات الكالسيوم بتركيز 1400 ملجم بالإضافة إلى فيتامين د بتركيز 400 ملجم ويقدم الفوائد التالية لمستخدميه:
- يضمن التغذية الكافية لعظام الأم أثناء الحمل والرضاعة.
- يعالج هشاشة العظام ويمنع تكونها.
- يعالج حالات لين العظام عند الأطفال.
- يساعد في علاج أمراض الكلى وتساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة.
- يعمل على تزويد الجسم بمستويات منخفضة من الفوسفات في الجسم.
- يساهم في الوقاية من نقص الكالسيوم وهشاشة العظام.
- يعالج الصدفية وأعراض قصور الغدة الدرقية.
- يمكن استخدامه كقرص واحد يومياً للوقاية من أمراض العظام، أو يمكن استخدامه لعلاج هشاشة العظام أو هشاشة العظام عن طريق تناول قرصين مع القليل من الماء.
4- حبوب اوستيوكير
وقد تم إدراج هذا النوع في قائمة أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د حيث يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم بمقدار 400 ملجم مع 2.5 ميكروجرام من فيتامين د.
كما أنه يحتوي على ما يصل إلى 150 ملغ من المغنيسيوم و5 ملغ من الزنك ولذلك عند استخدامه مرتين يومياً مع الوجبات نجد أنه يوفر العديد من الفوائد مثل:
ننصحك بالقراءة
- يحتوي كل قرص على كمية من الكالسيوم أعلى من تلك الموجودة في 250 مل من الحليب كامل الدسم بدون سكر أو دهون.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين د والزنك.
- يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- كما أنه يدعم صحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يزيد من معدل شفاء الأنسجة ويساهم أيضًا في التحكم في ضغط الدم والحموضة.
- تحتاج إليه الأمهات بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك النساء في سن اليأس وكبار السن.
- يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
5- مكمل الكالسيترون
وهو من أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم، خاصة الكالسيوم وفيتامين د3، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وغيرها.
وبما أنه يوفر العديد من الفوائد، يتم تناول قرص أو قرصين يومياً أو بالجرعة التي يوصي بها الطبيب. هؤلاء هم:
- يساعد على زيادة قوة العظام والوقاية من الهشاشة.
- ينظم عمل القلب والعضلات والأوعية الدموية ويشكل العظام.
- أنه يقلل من مقاومة الأنسولين والالتهابات.
- يفيد الكلى ويساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- يدعم الأعصاب والعضلات، ويقوي المناعة، ويعالج حب الشباب.
- أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة.
- يساهم في تقوية اللثة والأسنان والأظافر.
- يعالج تساقط الشعر، ويقوي جهاز المناعة.
- وهو مناسب للنساء الحوامل والمرضعات ويمكن استخدامه أيضًا بعد استئصال الغدة الدرقية والعمليات الجراحية الأخرى.
- انها مناسبة للنساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن.
- ويمكن استخدامه للكساح وسلالات العضلات عند الأطفال.
العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د
وبعد التعرف على أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د يجب توضيح العلاقة بين هذه العناصر المهمة للجسم:
- يحتاج الجسم إلى فيتامين د والكالسيوم ليقوم بجميع وظائفه بشكل سليم.
- يدعم عمل الكالسيوم في بناء الأسنان والعظام لدى البالغين والأطفال.
- يوفر معظم العناصر التي يفقدها الجسم أثناء انقطاع الطمث.
- يساعد على استخدام الكالسيوم حسب الحاجة.
- يحافظ فيتامين د على تركيز الفوسفات في العظام.
ما هو فيتامين د الذي يحتاجه الجسم؟
يحتاج الجسم إلى كمية معينة من فيتامين د لتوفير الفائدة المرجوة والحفاظ على صحة العظام، ولذلك نرى أن كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم هي كما يلي:
- يجب أن يتلقى الأطفال حتى عمر سنة واحدة 400 وحدة دولية.
- يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 13 سنة إلى 600 وحدة دولية.
- يجب على النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 70 عامًا تناول 600 وحدة دولية.
- يجب على الرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق تناول 800 وحدة دولية أيضًا.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و50 عامًا على 600 وحدة دولية.
ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم
وفيما يتعلق بموضوعنا عن أفضل حبوب الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د، ينبغي أن نذكر نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم على النحو التالي:
- يجب أن يتناول الأطفال حتى عمر 6 أشهر 200 ملغ.
- ابتداءً من عمر 7 أشهر إلى سنة واحدة يجب إعطاء الطفل 260 ملغ.
- يحتاج الطفل من عمر 1 إلى 3 سنوات أيضًا إلى 700 ملغ.
- يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 ملغ.
- يجب أن يتناول الطفل من عمر 9 إلى 18 عامًا 1300 ملغ.
- يحتاج النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا أيضًا إلى 1000 ملغ.
- 1000 ملغ للرجال من سن 51 إلى 70 عامًا.
- تحتاج النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 51 إلى 70 عامًا أيضًا إلى 1200 ملغ.
- يجب على النساء والرجال الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق تناول 1200 ملغ.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات من عمر 14 إلى 50 عامًا إلى 1300 ملغ.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا أيضًا إلى 1000 ملغ.
لذلك، بالإضافة إلى أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د، تعرفنا أيضًا على أهمية هذه العناصر لجسم الإنسان وما تحتاجه الفئات المختلفة.