أفضل شاي لتنحيف البطن دون الإضرار به يحتوي على عناصر غذائية تساعد على زيادة معدلات الحرق في الجسم، كما يتميز بأنه مصنوع من أعشاب ومكونات طبيعية آمنة على الصحة. ونقدم لك بالتفصيل أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
أفضل شاي لتنحيف البطن دون الإضرار به
يشتكي الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء، من تراكم الدهون في منطقة البطن، وبما أن ذلك يسبب ترهلات البطن وتدهور المظهر الجمالي، فإنهم يبدأون بالبحث عن طرق إنقاص الوزن.
ومن بين هذه الطرق، التي تعتبر الأفضل، إدراج العناصر المفيدة في مكافحة دهون البطن في النظام الغذائي المتبع للتخلص من السمنة، ومن أهم هذه العناصر شاي التخسيس.
وفي الفقرات التالية سنتطرق إلى أفضل أنواع الشاي لتخسيس البطن دون الإضرار بها:
1- الشاي الأخضر
وفي إحدى الدراسات حول فوائد الشاي الأخضر، تبين أنه بما أن الشاي الأخضر مشروب صحي وآمن، فإن تناوله بانتظام يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وتقليل نسبة الدهون في الجسم، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للخطر.
وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والكاتيكين والكافيين؛ لأن مضادات الأكسدة هذه تساهم في زيادة عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون عن طريق إذابتها بسهولة.
ولا ننسى أن نذكر أن الشاي الأخضر يعتبر من أدوات سد الشهية، ولكن لا ينصح بالإكثار من تناوله حتى لا تزيد هرمونات التوتر في الجسم أو تسبب الإسهال، كما أنه من الممكن أن يسبب فقدان الكالسيوم من العظام. .
يمكن تحضير الشاي الأخضر بوضع بضع أوراق منه على النار في كوب من الماء وتركه يغلي مع غلق الغطاء، حتى لا يفقد مواده الطيارة، ويفضل شربه بعد أن يبرد. اشرب كوبًا واحدًا فقط يوميًا على معدة فارغة في الصباح الباكر.
2- الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود أفضل شاي لتخسيس البطن دون الإضرار به حيث وجد أنه يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين الذي يزيد الطاقة في الجسم ويساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
كما أن هناك دراسة أجريت عام 2014 أظهرت أن شرب هذا الشاي أي ما يعادل 3 أكواب يومياً، يقلل من دهون البطن وينحف منطقة الخصر لأنه غني بالفلافونويدات التي لها دور كبير في تقليل كتلة الجسم.
أما بالنسبة للتحضير؛ يفضل وضع كوب من الماء على النار حتى يغلي، ثم سكب الماء فوق أوراق الشاي، والانتظار لبعض الوقت حتى تخرج الأوراق رائحتها، ثم تصفى الأوراق بالمصفاة. قومي بتصفية الشاي وشربه ساخناً على الريق.
3- الشاي الأبيض
يحتوي الشاي الأبيض على نسبة عالية من مادة البوليفينول، وهي عناصر غذائية مفيدة وحارقة للدهون حيث تساهم في منع إنتاج المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم، ولذلك يصنف كأفضل شاي لتخسيس البطن دون الإضرار بها.
وقد ثبت أيضًا أن هذا الشاي يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4 إلى 5%، مما يؤدي إلى حرق ما يعادل 70 إلى 100 سعرة حرارية يوميًا.
تحضير الشاي الأبيض من الأوراق وتركه في قدر على النار حتى يغلي الماء، ثم تصفية الشاي من الأوراق وإضافة القليل من أوراق النعناع وتقديمه دافئاً للشرب على الريق في الصباح الباكر. صباح.
4- شاي بالنعناع
أفضل شاي لتنحيف البطن دون الإضرار به هو الشاي بالنعناع. يساهم شرب كوب ساخن يومياً في قمع الشهية وزيادة الشعور بالشبع، بينما استنشاق رائحته النفاذة كل ساعتين يوفر نفس الفائدة.
فهو غني بالمواد ذات التأثيرات المهدئة التي تعمل على تقليل التوتر، مما يؤدي إلى حالة من الجوع العاطفي الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الحاجة إليها.
ولا يسعنا إلا أن نذكر أن هذه المواد تتحكم في الشعور بالتوتر والتعب، وهذا يعطل عمل التمثيل الغذائي في الجسم ويمنع فقدان الوزن بسهولة، ومن هذه المواد المنثول، المنثون، اللوتولين، الإريوسيترين والهسبيريدين.
5- شاي البابونج
ننصحك بالقراءة
واستكمالاً لموضوعنا حيث نعرض أفضل أنواع الشاي لتنحيف البطن دون التسبب في أضرار، يلعب شاي البابونج دوراً كبيراً في حرق الدهون في الجسم حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
كما أنه يحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للقلق والاكتئاب وتعزيز النوم، ومن المعروف أن تعزيز النوم الجيد والسيطرة على المشاعر السلبية يقلل من الإفراط في تناول الأطعمة المغذية ويقلل الوزن بشكل فعال كما ذكرنا أعلاه.
6- الشاي الصيني
يُعرف الشاي الصيني بشاي أولونغ ويعتبر أفضل شاي لتنحيف البطن دون الإضرار به حيث يحتوي على مادة البوليفينول التي تحول الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة وتسرع عملية فقدان الوزن.
كما أنه غني بمركبات الكاتيكين التي تساهم في تقوية الجسم واستقلاب الدهون، لذا ينصح بتناوله للحصول على بطن مشدودة دون ترهلات وعلامات تمدد.
7- شاي الزنجبيل
عشبة الزنجبيل غنية بالألياف الغذائية، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع، كما يعمل على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، ولهذا السبب يدخل الشاي المحضر منه ضمن قائمة أفضل أنواع الشاي لتخسيس البطن. ضرر.
8- شاي الشمر
يعتبر نبات الشمر من النباتات التي تساهم في إراحة المعدة، والتخلص من فضلات الطعام، وعلاج انتفاخ البطن والإمساك، حيث يحتوي على كمية كبيرة من مركب الميلاتونين الذي يسرع عملية حرق الدهون.
بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتثبط الشهية، ينصح بشرب الشاي للتخلص من دهون البطن بسبب فعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن.
9- شاي التوت
ويمكن القول أن شاي التوت هو أفضل شاي لتنحيف منطقة البطن دون الإضرار بها، حيث أنه يساهم بشكل فعال في توازن نسبة السكر في الدم ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساهم في حرق الدهون.
وينصح بتناول كوب واحد فقط يومياً قبل الوجبات الرئيسية، وطريقة التحضير هي إضافة الثمار إلى الماء وتركها على النار حتى تغلي وتجف الثمار. .
ثم يصفى ويعاد وضع الشاي على النار لزيادة تركيزه، ثم يشربه على الريق.
10- شاي الميرمية
أوراق الميرمية غنية بالفلافونويدات وكذلك البوليفينول، حيث تساهم هذه العناصر بشكل فعال في تقليل تكون الخلايا الدهنية في الجسم بحوالي 22%، ولهذا السبب يتم استخدامها على نطاق واسع لإذابة دهون البطن.
يمكنك إضافة القليل من أوراق الميرمية الطازجة إلى 1 لتر من الماء، ونقعها لمدة 10 دقائق، وبعد أن تبرد يمكنك تحضير الشاي وشربه يومياً.
نصائح لحرق دهون البطن
إلى جانب أهمية شرب المشروبات التي تسرع عملية حرق الدهون، لا بد أيضًا من وضع استراتيجية متوازنة لإنقاص الوزن من خلال اتباع النصائح التالية:
- لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، عليك اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجسم، والحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية، والتي تشعرك بالشبع.
- شرب كميات كافية من الماء لأنه يزيل السموم من الجسم، ناهيك عن أنه يسهل عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي، فهو يعمل بشكل فعال على زيادة معدلات التمثيل الغذائي.
- عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، يجب تحضيرها بطريقة صحية عن طريق السلق أو الشوي.
- استبدلي السكر المحلى بالقليل من العسل.
- تجنب شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المصنعة والفواكه المجففة؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- النوم لساعات طويلة بسبب السهر يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يخلق حاجة الجسم للحصول على كميات كبيرة من السكر وتعويض هذه الحاجة عن طريق تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
- السيطرة على مشاعر القلق والتقليل من التوتر النفسي؛ لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر، وخاصة هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة الوزن.
- قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، فهذا سيساعد على تقليل مشاكل عسر الهضم.
وبما أن الشاي الأخضر والأسود والأبيض وشاي الأعشاب تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال، فإنها تساهم بشكل فعال في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن كما أنها آمنة للصحة.