هل الاندومي مفيد في الرجيم؟ فهل يمكن الاعتماد على هذا الطبق يومياً في النظام الغذائي؟ الإندومي هو طبق من المعكرونة سريعة التحضير يتناوله الكثير من الناس ويعتمدون عليه بشكل كبير لسرعة تحضيره وسعره المنخفض. ما يثير الجدل هو ما إذا كانت هذه المكرونة سريعة التحضير تعتبر طعامًا صحيًا أم ضارًا؟ هل يزداد وزنك؟ وهذا ما سنناقشه بالتفصيل أدناه.
جدول المحتويات
الإندومي مفيد في النظام الغذائي
وأكد خبراء التغذية أن الإكثار من تناول الإندومي يؤدي إلى زيادة الوزن، وأن تناول كمية قليلة من الإندومي يمكن أن يكون مفيداً للرجيم ولن يعطل النظام الغذائي، وبشكل عام لا ينصح خبراء التغذية بتناول الكثير من الإندومي لأنها تسبب ضرراً كبيراً للجسم. جسم. وبما أنه يعتبر من الأطعمة غير الصحية، فهو مفيد لصحة القلب والدم.
الإندومي هي نوع من الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة، كما أن تناول الإندومي يسبب ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح مما يساعد على احتباس الماء في الجسم.
ليس من المناسب تناول الإندومي بشكل يومي، خاصة إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، لأن هذه الوجبة تفتقر إلى الألياف والفيتامينات والمعادن، ولكن يمكن تناولها بين الحين والآخر.
طرق تناول الإندومي للتخسيس
يمكن إدراج طعام الإندومي في النظام الغذائي الصحي ولكن يتم أخذ العديد من العوامل بعين الاعتبار:
- وينصح خبراء التغذية بتناول الإندومي على الإفطار أو العشاء وليس على الغداء لأنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المعادن والألياف المهمة للجسم.
- عند تناول أكثر من وجبة إندومي في اليوم يجب مراعاة الفارق الزمني الكبير بين الوجبتين لتجنب الإضرار بالجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- لتناول الإندومي بطريقة صحية، قم بإعداد وجبة مغذية كاملة عن طريق تقطيعها مع الكثير من الخضار وبعض قطع البروتين مثل اللحوم والأسماك.
- اشربي الكثير من الماء يوم تناول الإندومي لتنشيط الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة.
- ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.
- ويجب استشارة أخصائي التغذية لتناول الكميات المسموح بها لكل شخص لأن كل شخص يختلف عن الآخر من حيث بنية الجسم.
العلاقة بين تناول الإندومي ونظام الكيتو
يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو، هل يجوز تناول الإندومي، ونوضح ذلك فيما يلي:
ننصحك بالقراءة
- نظام الكيتو لا يسمح بتناول أطعمة الإندومي.
- تتكون الإندومي من الدقيق الغني بالكربوهيدرات والدهون.
العلاقة بين تناول طعام الإندومي وزيادة الوزن
بعد أن عرفنا أن الإندومي مفيد أثناء الرجيم ولكن بشروط معينة فقط، سنتعرف الآن على علاقة الإندومي بزيادة الوزن من خلال النقاط التالية.
- يزيد طعام الإندومي من سمنة البطن عند تناوله بشكل مفرط.
- تعمل الإندومي على زيادة نسبة السكر في الدم وقد تسبب ارتفاع ضغط الدم عند تناولها بكميات كبيرة.
- الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الإندومي هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
- تحتوي الإندومي على مادة تؤثر على الغدد الصماء وتؤثر على هرمون الاستروجين عند النساء.
أضرار تناول طعام الإندومي
على الرغم من انتشار أطعمة الإندومي في محلات البقالة وكثرة تناول الأشخاص لهذه الوجبات السريعة، إلا أن الإفراط في استهلاكها له بعض الأضرار، منها:
- التعرض للجلطات بسبب زيادة نسبة الكولسترول في الدم واحتوائه على بعض الدهون الضارة.
- يسبب زيادة الوزن لأنه يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والمواد المضافة للطعم والرائحة.
- يحتوي الإندومي على العديد من المواد الحافظة الضارة بالجسم كما يحتوي على أملاح كثيرة ومن بينها الملح الصيني الذي يضر الدماغ والخلايا العصبية وبالتالي يشكل خطورة على الجهاز العصبي.
- يحتوي على العديد من محسنات النكهة ومحسنات الطعم، مما يؤدي إلى مشاكل قلة التركيز وضعف الذاكرة.
- تسبب الإندومي ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على الصوديوم والدهون الكثيرة.
- تحتوي الإندومي على بعض المواد التي تعمل على الاحتفاظ بالرطوبة مما يؤثر سلباً على الكلى.
- يسبب ضرراً كبيراً للكبد، خاصة عند الأطفال.
- تحتوي الإندومي في تركيبتها على بعض العناصر التي تؤثر على هرمونات الجسم وتسبب الكثير من التهيج والانفعال والتوتر لدى الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار.
تعتبر الإندومي مفيدة في النظام الغذائي عند تناولها بكميات صغيرة، مع مراعاة إدراج العديد من قطع الخضار والبروتين لتكوين وجبة مغذية كاملة.