السعرات الحرارية في دجاجة مشوية كاملة هي أمر يثير فضول الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويريدون الحصول على كمية معينة من السعرات الحرارية في كل وجبة، لذلك سنقدمها على موقعنا.
يعتبر الدجاج من الأطباق الأساسية ويفضل تناوله مرة أو مرتين في الأسبوع، فهو مصدر مهم للبروتين والعديد من القيم الغذائية الأخرى، وتختلف سعراته الحرارية حسب طريقة طهيه، وسوف تتعرف على سعراته الحرارية بفضل المقال أدناه. في الدجاج.
جدول المحتويات
السعرات الحرارية في الدجاجة المشوية الكاملة
يعتبر الدجاج المشوي من أشهر الطرق لطهي الدجاج ويفضله الكثير من الأشخاص بسبب مذاقه الرائع، ولكن هناك أيضًا الكثير من الأشخاص الذين يهتمون بتناول كميات صحية من الطعام للحصول على وزن مثالي. دجاج مشوي كامل:
- تصل السعرات الحرارية لكل كيلو من الدجاج المشوي إلى 1300 سعرة حرارية.
- وتصل نسبة السعرات الحرارية في كل مائة جرام من صدور الدجاج إلى 284 سعرة حرارية.
- تحتوي كل 3 أونصات من صدور الدجاج المشوية على 110 سعرة حرارية.
- يحتوي كل صدر دجاج مشوي سعة ثلاثة أونصات على 150 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المشوي صحي أكثر من الدجاج المقلي
السعرات الحرارية في صدور الدجاج
بمجرد تحديد السعرات الحرارية للدجاجة المشوية الكاملة، سيتم معرفة نسبة السعرات الحرارية في كل جزء من الدجاجة؛ لذا تابعي نسبة السعرات الحرارية في صدور الدجاج في السطور التالية:
- محتوى السعرات الحرارية في دجاجة مشوية مطبوخة كاملة تزن 85 جرامًا هي 142 سعرة حرارية.
- تصل نسبة الدهون في صدور الدجاج إلى 3.1 جرام.
- ومن الأفضل تناول صدور الدجاج بدلاً من أفخاذ الدجاج لأنها أقل دهوناً وتحتوي على 73 مليجراماً من الكوليسترول.
- بالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية يوميًا، فإن تناول وجبة تتكون من 85 جرامًا من صدور الدجاج المطبوخة يمثل 5٪ من السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في ساق الدجاج
ننصحك بالقراءة
تعتبر أرجل الدجاج من أفضل القطع المخصصة للأطفال لما لها من طعم لذيذ وطيب، ويمكن طهي أرجل الدجاج بأكثر من طريقة، وتحتاج كل ساق إلى 135 سعرة حرارية، ونسبة الدهون في الساق 8.5 جرام، من حيث 2 جرام دهون مشبعة.
السعرات الحرارية في أطباق الدجاج
يعتبر الدجاج من الأطعمة التي يفضلها الكثير من الأشخاص بسبب اختلاف طرق طهيه، تابعوا معنا السعرات الحرارية لأطباق الدجاج من السطور التالية:
- صدر الدجاج المقلي مع الجلد يحتوي على 220 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المقلي منزوع الجلد يحتوي على 160 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المشوي مع الجلد يحتوي على 165 سعرة حرارية.
- صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد يحتوي على 140 سعرة حرارية.
- صدر دجاج مسلوق مع الجلد بدرجة حرارة 140 درجة.
- تحتوي ساق الدجاج المشوية مع الجلد على 170 سعرة حرارية.
- أرجل الدجاج المشوية منزوعة الجلد تحتوي على 150 سعرة حرارية.
- تحتوي الدجاجة الكاملة المشوية مع الجلد بوزن 85 جرام على 185 سعرة حرارية.
ما هي القيمة الغذائية للدجاج؟
يعتبر الدجاج مصدراً غنياً بالعديد من القيم الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم والحديد والكالسيوم. يحتوي تناول 100 جرام من صدور الدجاج المشوية أو المقلية أو المشوية على كل ما يلي:
- 184 سعرة حرارية.
- 39 جرامًا من البروتين.
- 42 جرامًا من الدهون.
- 13 ملجم كالسيوم
- 92 ملجم حديد.
- 62 ملجم صوديوم.
- 82 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 75 ملغ من الكولسترول.
- 04 ملجم ثيامين.
- 12 ملغ ريبوفلافين.
- 81 ملجم نياسين.
- 55 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 29 ملغ من فيتامين ب6.
- 3 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 4 ملغ من الكولين.
- 5 ملغ البيتين.
- 21 ميكروجرام من فيتامين ب12.
- 82 وحدة من فيتامين أ.
- 27 ملجم فيتامين هـ.
- 1 ميكروجرام من فيتامين د.
- 2 ميكروجرام من فيتامين ك.