الشمر لإنقاص الوزن على الريق، كثير من الأشخاص الذين يشكون من زيادة الوزن وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم يلجأون إلى النباتات الطبية للتخلص من هذه الدهون، وقد ثبت أن بعض الأعشاب وخاصة الشمر فعالة جداً في إنقاص الوزن. خسارة الوزن. التخلص من دهون البطن والحصول على الجسم المثالي أهمية الشمر في إنقاص الوزن وبعض الوصفات التي يحتوي عليها لإنقاص الوزن بشكل آمن، عليك متابعة قراءة السطور التالية في الموقع. .
جدول المحتويات
الشمر لخسارة الوزن على معدة فارغة
- عرف الشمر منذ القدم بفوائده الكثيرة والمتنوعة في تحسين العملية الهضمية وتعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مما يساهم بشكل كبير في التخسيس.
- تناول الشمر بأنواعه على الريق يساعد على تقليل الشعور بالجوع لاحتوائه على كميات عالية من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع وتؤدي إلى فقدان الوزن.
- كما يحتوي الشمر على زيوت عطرية متنوعة تخفف الغازات والانتفاخات في الجسم وتحسن وظائف الجهاز الهضمي.
- أثبتت الأبحاث أن غلي نبات الشمر ومن ثم تناوله على الريق يزيد من معدل التمثيل الغذائي، مما يزيد من استهلاك الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- كما أن تناول الشمر قبل الوجبات في الصباح يساعد على شد الجسم والتخلص من السيلوليت.
- تفيد بعض الأبحاث (غير المؤكدة) أن شرب مغلي الشمر على الريق يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يثبط الشهية، كما أن له خصائص مدرة للبول تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسبب تخزين الماء في الجسم، وهذا له تأثير خصائص مدرة للبول. وبالتالي خفض ضغط الدم المرتفع.
- تشمل مكونات الشمر فيتامين ب6، الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة عن طريق تحطيم الكربوهيدرات إلى جلوكوز والبروتينات إلى أحماض أمينية.
إقرأ أيضاً:
كيفية استخدام الشمر على الريق لإنقاص الوزن؟
يمكن استخدام الشمر بطرق مختلفة لإنقاص الوزن على الريق؛ استخدام بذور الشمر المطحونة أو في أكياس، وغلي الشمر الأخضر وشربه كشاي على الريق للشعور بالشبع، أو شربه بعد الأكل لتحسين الوجبة. يعمل على تحسين عملية الهضم وزيادة معدلات الحرق، ويستخدم الشمر بإحدى الطرق التالية:
كيفية استخدام أكياس الشمر؟
- ضع كيس الشمر في كوب فارغ.
- أضف الماء المغلي إلى الزجاج وأغلق الغطاء.
- اترك الشمر لمدة خمس دقائق، ثم اشربه على الريق.
- تناول كوبين من الشمر في اليوم الأول لإنقاص الوزن.
- ثم شرب حوالي أربعة أكواب من مغلي الشمر يوميا لتحقيق فقدان الوزن المطلوب.
استخدام بذور الشمر لإنقاص الوزن
- تحتاج إلى تحميص البذور في الفرن لمدة دقيقة، ثم تركها لفترة حتى تبرد، ومن ثم طحنها.
- قومي بوضع نصف ملعقة كبيرة من الشمر المطحون في كوب من الماء.
- قومي بغلي الخليط على النار لمدة 5 دقائق.
- يمكنك شرب مشروب الشمر الذي قمت بتحضيره على الريق بعد تصفيته.
- وبدون طحن بذور الشمر، يمكنك نقع ثلاث ملاعق كبيرة منها في كوبين من الماء لمدة 60 دقيقة، ثم تصفية البذور، وغليها لمدة خمس دقائق حتى يصبح المشروب جاهزاً، واستخدامه دون أن يفسد.
- استخدمي هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم، قبل 15 دقيقة من تناول الوجبة.
ننصحك بالقراءة
استخدمي الشمر الأخضر
- يمكن تقطيع الشمر الأخضر واستخدامه على السلطة أو الجبن.
- بالإضافة إلى قيمته الغذائية الكبيرة وفوائده في إنقاص الوزن وحرق الدهون، يمكن أيضًا إضافته إلى صلصة البيتزا أو المعكرونة لأنه يضيف نكهة لطيفة.
- يمكن غلي أوراق الشمر الأخضر وتناولها كشاي بعد الأكل أو على معدة فارغة، أو يمكن أيضًا إضافة الأوراق إلى الشاي.
إقرأ أيضاً:
تحذيرات هامة قبل استخدام الشمر لإنقاص الوزن
- لتجنب الآثار الجانبية أو الأضرار، تجنب الإفراط في استهلاك عشبة الشمر أو استخدامها لأكثر من 30 يومًا.
- للحصول على النتائج المرجوة من استخدام الشمر على الريق للتخلص من السمنة، عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الشمر لإنقاص الوزن قبل استشارة الطبيب.
إقرأ أيضاً:
ملخص المقال في ثلاث نقاط
- تحدثنا في هذا المقال عن أهمية تناول الشمر على الريق لإنقاص الوزن.
- كيفية استخدام الشمر على الريق لإنقاص الوزن؟
- تحذيرات هامة قبل استخدام الشمر لإنقاص الوزن.