ما العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د؟ كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟ يعتقد الكثير من الناس أن نقص بعض أنواع الفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية، فعند حدوث نقص فيتامين د تتأثر العظام بهذا النقص، مما يؤدي إلى عدم ترسب مركب الكالسيوم في العظام. هل تأثير نقص فيتامين د الوحيد على الجسم؟ وسنشرح العلاقة المحتملة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د في السطور التالية.
جدول المحتويات
العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د
باعتبار أن فيتامين د من أهم المركبات التي تدعم الدماغ وتعمل على تنظيم أدائه الوظيفي، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب، ولذلك فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى بعض الاضطرابات النفسية أو النفسية. الأمراض.
يؤثر نقص فيتامين د على الحالة المزاجية نتيجة العلاقة بين فيتامين د والأفكار المزعجة، والتي تحدث نتيجة تأثيره على مستقبلات الدوبامين (الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية)، مما يجعل الإنسان يشعر ببعض الأفكار المزعجة التي تؤثر عليه.
عوامل نقص فيتامين د
هناك العديد من العوامل التي تفسر العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د، نتيجة نقص فيتامين د الذي يؤثر على مراكز المخ وبالتالي يؤثر على الحالة النفسية. السطور التالية:
1- التعرض لأشعة الشمس
تعتبر الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين د، حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة منها على تزويد الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين د، فتقل كميته عند عدم التعرض لأشعة الشمس. .
2- زيادة الوزن
هناك علاقة بين معدل نقص فيتامين د وزيادة الوزن، ومن المعروف أن مرضى السمنة يحتاجون إلى كميات أكبر من هذا الفيتامين لتحقيق درجة الامتصاص التي يحتاجها الجسم.
3- المركبات الغذائية
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، منها على سبيل المثال: (الأفوكادو – السبانخ – البرتقال – السلمون – اللحم البقري) وعندما يتناول الإنسان هذه المركبات يصاب بنقص خطير في نسبة فيتامين د في جسمه.
4- عمر المريض
مع تقدم الشخص في العمر، تنخفض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، مما يجعل بشرته أكثر هشاشة وأقل تحملاً.
5- لون البشرة
أثبتت العديد من الدراسات أن البشرة الداكنة تحتوي على كمية أعلى من الميلانين (الصبغة المسؤولة عن لون البشرة)، مما يساعد على تقليل مستوى فيتامين د في الجلد.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د الذي يحدث لدى المريض ويسبب بعض الآثار النفسية. ولوصف هذه الأعراض نتبع السطور التالية:
1- الاكتئاب
ننصحك بالقراءة
وبما أن شدة المرض تزداد لدى كل من يعاني من نقص مركب د مقارنة بالمرضى الآخرين، فقد ثبت من خلال العديد من الدراسات وجود علاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د والاكتئاب، وتأثير فيتامين د على خلايا الدماغ. المركب هو ما يجعله مرتبطًا بالاكتئاب.
لنقص فيتامين د والاكتئاب العديد من الأعراض الشائعة: (فقد الشهية – زيادة الوزن – الأرق – التعب) وغيرها، والتي يمكن أن تسبب نقص فيتامين وتؤثر على الحالة النفسية.
2- التصلب المتعدد
يؤثر هذا المرض المناعي الذاتي على الغلاف الذي يحمي الأعصاب، مما يسبب تلفها، مما يجعل المريض يشعر بشكل متكرر بالتعب والإرهاق، ويؤثر على الحبل الشوكي.
ويذكر العديد من الخبراء أن أحد أهم عوامل تطور مرض التصلب المتعدد هو وجود أفكار مزعجة والعلاقة بين فيتامين د وهذا المرض، ويعتبر نقص الفيتامين أحد أسباب ظهور هذا المرض.
3- الفصام
يعتبر الفصام من أخطر الأمراض النفسية لما له من تأثير كبير على انفعالات المريض وسلوكه، مما يسبب كثرة الهلوسة وعدم القدرة على التفكير بوضوح، دعونا نشير إلى ما يلي للتعرف على العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن مستويات فيتامين د منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
4- خواطر الاضطراب العاطفي الموسمي
ويعتبر هذا المرض من اضطرابات النوم الاكتئابية ولكنه يتأثر بالتغيرات الموسمية، فالاكتئاب مثلا يبدأ في فصل الصيف وينتهي في الصيف التالي وهكذا. التعرف على العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د وفيتامين د هذا المرض.
ويعتقد العديد من الخبراء أن نقص فيتامين د يسبب حدوث هذه الحالة، فهو شكل من أشكال الاكتئاب وغالباً ما تكون التقلبات المزاجية الناتجة نتيجة لنقص هذا الفيتامين.
5- لين العظام
ويحدث هذا المرض عندما يكون هناك نقص في فيتامين د في الجسم ونقص في امتصاص وترسيب الكالسيوم في العظام، مما يؤدي إلى ترقق العظام وهشاشتها في مراحل متقدمة.
6- أعراض نقص فيتامين د الأخرى
هناك العديد من الأعراض التي من الممكن أن تصيب المرضى نتيجة نقص هذا الفيتامين في الجسم، ومن خلال التعرف على العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د، نذكر هذه الأعراض كما يلي:
- الشعور بألم في الظهر.
- ظهور الهلاوس السمعية والبصرية.
- الشعور بصعوبة التركيز.
- يعاني المريض من النسيان المستمر.
- فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- المعاناة من الصداع المستمر.
- أشهر مع اضطرابات المزاج.
- الشعور بألم في العظام.
- نقص فيتامين د يزيد من الشعور بالملل.
- وجود التعب والنعاس في الجسم.
- ضعف العضلات والمفاصل.
- وجود ميول انتحارية.
- التعرف على وجود إسهال أو إمساك نتيجة اضطراب في الجهاز الهضمي.
- أشعر بالنعاس الشديد.
- الشعور بالحزن المستمر.
- يزيد من مستوى الخوف والقلق.
- انتبه لزيادة معدلات تساقط الشعر.
عن طريق زيادة نسبة فيتامين د في الجسم
هناك طرق عديدة لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم، مما يعمل على توضيح العلاقة بين الأفكار المزعجة وفيتامين د. ويمكنك اتباع النقاط التالية للتعرف على طرق زيادة هذا الفيتامين في الجسم:
- توفير التعرض لأشعة الشمس يوميا (15-20).
- تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المركب (زيت كبد سمك القد، السردين، الفطر، منتجات الألبان، السلمون).
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د (فيتامين د3 فيتامين د2).
- ممارسة الرياضة بكثرة هي أحد الأسباب التي تزيد من امتصاص الجسم للفيتامينات والعناصر الغذائية.
- ولتمتص هذا المركب في الجسم وتزيد مستوياته، عليك اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة على وزنك.
- – الإكثار من شرب عصير البرتقال، لأنه يحتوي على كميات عالية من فيتامين د.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية من خلال الإضاءة الاصطناعية للحصول على الكمية المطلوبة وزيادة نسبتها في الجسم.
- تناول مضادات الاكتئاب التي تسيطر على النوبات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.
ويجب على الجميع الحرص على الحصول على مستويات عالية من فيتامين د لتجنب التعرض لأي من الأمراض الناجمة عن نقص هذا الفيتامين.