الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى

هناك العديد من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، ويعتبر النظام الغذائي من الأمور المهمة التي تساعد على تحسين صحة الحامل والجنين، وتعتبر الفواكه من أفضل الأشياء التي يمكن تناولها. تناول الأطعمة المفيدة للحامل حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجسم والمناعة، فهناك بعض الفواكه المفيدة أثناء الحمل وهناك بعضها المضر أثناء الحمل، يمكنك التعرف على أنواعها المفيدة . الفاكهة

فواكه مفيدة للحامل في الشهور الأولى

أشهر الحمل من الفترات التي يجب على المرأة أن تهتم فيها بنفسها وبصحتها، ومن طرق العناية الجيدة بنفسها هو اتباع نظام غذائي يتضمن عناصر مهمة لصحة نفسها والجنين. يعد تناول الفواكه من الأشياء الأساسية التي يجب مراعاتها نظرًا لفوائدها الكبيرة ويجب أن تكون جزءًا لا غنى عنه في النظام الغذائي.

تحتوي الفواكه على عناصر غذائية مفيدة لصحة الحامل والجنين، ويجب الحصول عليها لتحسين صحة الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن اللازمة، وتحتل المرتبة الأولى بين الفواكه المفيدة للحامل. شهور:

1- تناول الموز

يحتوي على العديد من المعادن التي تفيد المرأة الحامل. فهو غني بالبروتين والحديد والبوتاسيوم ويساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية التي تظهر أثناء الحمل. يحتوي على نسبة من الألياف التي تساعد على تقليل القيء والغثيان والإمساك وتساعد على الهدوء. المعدة، فكل هذه الأمور تؤثر على المرأة في الأشهر الأولى من الحمل.

2- العنب بأنواعه

تحتوي على العديد من العناصر الضرورية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد الجنين على النمو بشكل جيد، وهي من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي لها دور في زيادة كفاءة المشيمة وتقوية تكوين أنسجة الجنين. كما أنه يساعد على الوقاية من بعض الأمور التي قد تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل، مثل احتباس السوائل، وتسهيل عملية هضم الطعام، وعلاج المشاكل الناجمة عن سوء الهضم.

3- ثمرة الأفوكادو

وهي من الفواكه التي تفيد صحة المرأة الحامل، فهي تحتوي على كميات عالية من الحديد، مما يقي من فقر الدم عن طريق زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، كما أنها تحتوي على بعض الأحماض التي تحمي الجنين من التشوهات ومخاطر الإعاقة. ويستخدم لحمايته، مثل حمض الفوليك، كما يحتوي على فيتامينات تعمل كمدرات للبول، ويساعد البول على إخراج السموم من الجسم والعديد من العناصر الأخرى الضرورية للجسم، مثل الصوديوم والمغنيسيوم.

4- فاكهة البرتقال

يحتوي على العديد من العناصر التي تفيد المرأة الحامل. يحتوي على كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم، مما يساعد على زيادة مناعة الجسم. كما أنه مصدر غني بفيتامين C والعديد من المواد الطبيعية الضرورية لنمو الجنين. الألياف تخلص المرأة الحامل من حالات الإمساك.

5- فاكهة المانجو

وهي من أكثر الفواكه التي يفضل تناولها الحامل بسبب احتوائها على فيتامينات A وC التي تزيد من مناعة جسم الحامل وتقي من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

6- تناول الجوافة

تعتبر من الفواكه الموصى بها للحامل لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين E وفيتامين C والبوليفينول وحمض الفوليك، وكل هذه العناصر تفيد صحة المرأة الحامل.

7- ثمرة الرمان

وهي من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد صحة جسم المرأة الحامل. يحتوي على الكالسيوم والحديد والعديد من الألياف والبروتينات. هناك بعض الدراسات التي تظهر فوائد تناول الرمان في الوقاية من الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على المشيمة. .

8- التفاح بأنواعه

وهي من الفواكه الغنية بالفيتامينات. يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك الذي قد تعاني منه المرأة الحامل. كما يحتوي على العديد من العناصر مثل فيتامين أ والكالسيوم والزنك. يقوي جهاز المناعة وتكوين عظام الجنين.

9- تناول الكمثرى

يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد المرأة الحامل على التخلص من الإمساك، مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والكثير من الألياف؛ ويساعد ذلك أيضًا على دعم صحة القلب وتجديد الخلايا لكل من الأم والجنين.

10-الفواكه بأنواعها

وهي من الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل حيث تحتوي على فيتامين C والكربوهيدرات وبعض مضادات الأكسدة التي تمد جسم المرأة الحامل بالطاقة اللازمة لتغذية الجنين.

11- المشمش الطازج

يحتوي على العديد من العناصر التي تفيد صحة الجنين. يحتوي على الحديد الذي يساعد على حماية الجنين من فقر الدم. كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات التي تساعد على نمو العظام والأسنان.

الفواكه الضارة بالحامل

كما أن هناك العديد من الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، كما أن هناك فواكه أخرى ضارة للحامل:

1- الأناناس والبطيخ

تعتبر من الفاكهة المفيدة والصحية، لكن يجب على المرأة الحامل تجنبها لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلى الإصابة بالعديد من أمراض المعدة مثل الجفاف والإسهال. يحتوي على مادة البروميلين التي تسبب الولادة المبكرة لأنه يعمل على تليين عنق الرحم.

2- فاكهة البابايا

تعتبر من أخطر الفواكه على المرأة الحامل لأنها تعزز الولادة المبكرة، مما قد يؤدي إلى خطر فقدان الجنين وإجهاضه، وذلك لاحتوائها على مادة اللاتكس التي تزيد من انقباضات الرحم وتحفز المخاض.

3- البطيخ المر

تعتبر من الفواكه التي يجب على الحامل تجنب تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر السامة مثل الكينين والجليكوسيدات والموروديسين التي تسبب أمراض جانبية مثل الغثيان والإسهال. الرحم وقد يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.

كمية الفاكهة الموصى بتناولها للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول كميات مناسبة من الفواكه يومياً لضمان العناصر الضرورية لصحتها ولصحة الجنين والوقاية من الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب مشاكل في الحمل، وإليك الكميات المناسبة التي ينصح بتناولها للحامل:

• من الضروري تناول الفاكهة مرتين في اليوم.
• مرة واحدة في اليوم يجب أن تحتوي على ما يلي:

1. كوب واحد من الفواكه المجمدة أو المعلبة.
2. موزة واحدة كبيرة أو موزتين صغيرتين.
3. نصف كوب من الفاكهة المجففة.
4. قطعة كبيرة من الفاكهة.
5. خذ حوالي كوب من العصير.

نصائح هامة للحامل عند تناول الفاكهة

هناك بعض التعليمات التي يجب عليك معرفتها والإنتباه لها عند تناول الفاكهة:

• قبل غسل الثمرة، لا بد من غسل الثمرة جيداً بالماء للتخلص من طفيلي التوكسوبلازما الذي يتواجد غالباً في الثمرة ويمكن أن يتسبب في إصابة الجنين ببعض الأمراض ومنها داء المقوسات.
• تجنب غسل الفاكهة بالصابون والمنظفات الصناعية، فالماء فقط قد يكون كافياً.
• التخلص من الأجزاء التالفة من الفاكهة، وذلك لأن هذه الأجزاء تحتوي على العديد من البكتيريا.
• بما أن الفواكه تتعرض للعديد من البكتيريا الضارة أثناء التقطيع والتقشير، فاحرص على تعقيمها عند تحضير عصائر الفاكهة.
• تناول الفواكه المفيدة للحامل في الأشهر الأولى، والابتعاد عن الفواكه الضارة.
• يجب تخزين الفواكه بعيدا عن محلات اللحوم.

تعتبر الفواكه لا غنى عنها في النظام الغذائي وينصح بها للحامل، لأنها تحتوي على عناصر غذائية تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحماية الجسم من العديد من الأمراض.