الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح يساهم بشكل فعال في شفاء الجروح والإصابات، وذلك لوجود عدد من الفيتامينات التي تحفز عملية التئام الجروح البطيئة، فما هي أسباب عدم شفاء الجروح وأنواع الفيتامينات التي تحل هذه المشكلة ؟ هذا ما سوف نتعلمه
جدول المحتويات
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
يمكن القول أن تناول الفيتامينات يساعد على تحسين صحة الجسم، حيث ينصح الخبراء بتناول وجبة واحدة على الأقل يومياً غنية بالعناصر المفيدة والفيتامينات التي تساعد على عملية التئام الجروح، ومن هذه الفيتامينات:
1- فيتامين ج
يُعرف بحمض الأسكوربيك ويعتبر من أفضل الفيتامينات التي تساعد على التئام الجروح حيث أنه يسمح بحدوث ما يلي:
- وهو يدعم إفراز الكولاجين.
- ينصح الأطباء بمعرفة الحالة الصحية للحالات التي تعاني من جروح حادة أو نقص حمض الأسكوربيك؛ لأن هذه الخطوة ستساهم بشكل كبير في المعرفة والدور الفعال في علاج التئام الجروح.
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C، منها البطاطس، والفلفل، والحمضيات والعصائر، وبعض الخضروات مثل القرنبيط، والبروكلي، والسبانخ.
2- فيتامين أ
استهلاكه يساهم بشكل كبير في تطور الأنسجة في عملية التجديد، كما أنه يحفز إفراز الكولاجين وسرعة التئام الجروح، حيث أن نقصه في الجسم يضعف الخلايا الدفاعية في جهاز المناعة. التالي:
- الخضار الورقية الداكنة مثل الملفوف.
- تخلص من منتجات الألبان.
- الكبد.
- بعض أنواع الفواكه، مثلاً: البرتقال، والليمون.
- يوصى باستخدام مكملات فيتامين أ بجرعات تتراوح من 10000 إلى 25000 وحدة دولية للأشخاص الذين يعانون من الجروح.
3- الزنك
اكتشف الأطباء أن مكملات فيتامين سي فعالة مع الزنك في عملية التئام الجروح، خاصة لدى مرضى قرحة الضغط، ويمكن الحصول على الزنك من الأطعمة التالية:
- الحبوب المدعمة.
- لحم أحمر.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك.
4- فيتامين د
يساعد العضلات ويحفزها على تجديد الأنسجة مما يساهم في:
- الشعور بالانتعاش بعد الجراحة، حيث يعمل الفيتامين على زيادة نشاط أنسجة الجسم.
- تعمل مكملات فيتامين د على زيادة الأداء البدني والرياضي للرياضيين مع زيادة ألياف العضلات أيضًا.
5- فيتامين ب5
تساهم هذه المادة، المعروفة بحمض البانتوثنيك، في التئام الجروح والتئام الخدوش بالطرق التالية:
دعم تجديد الأنسجة، وخاصة بعد العمليات الجراحية.
وبما أن الأبحاث أثبتت دورها في شفاء جروح اللثة، فإن لها تأثيراً فعالاً في تنشيط صحة الجسم، بما في ذلك داخل الفم.
6- الفيتامينات ح
وفقا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، هناك دراسة واحدة معروفة:
- تناول جرعات تبدأ من 400 إلى 800 وحدة دولية يومياً يساهم في دعم عملية التئام الجروح.
- كما في حالات الحروق، يعمل الثلج على زيادة نشاط نمو الجلد.
- يساهم في تقليل ندبات الأنسجة.
7- الفيتامينات ل
ننصحك بالقراءة
وهو من الفيتامينات المفيدة للبشرة وله فوائد عديدة:
- حماية خلايا الشفرة الوراثية من التلف وتأثيرات أشعة الشمس.
- ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية والزيوت النباتية وبعض أنواع الخضروات مثل الخس والملوخية.
8- فيتامين ك
يحتوي على العديد من العناصر المهمة، ومنها القدرة على شفاء الجروح التي يعمل عليها:
- يتحول الدم إلى سائل لزج حتى يصبح قشرة.
- يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الدم من اضطرابات تخثر الدم، لذا من المهم الحفاظ على نسبة عالية من فيتامين K، والذي يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، مثل الخس والسبانخ واللحوم والدجاج والبيض وأوراق الكرنب.
- يعد نقص فيتامين K أمرًا نادرًا لدى البالغين ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص المصابين بأمراض الكبد ومرض الاضطرابات الهضمية.
طرق ووصفات طبيعية تساعد في تسريع شفاء الجروح
بمجرد التعرف على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكن التعرف على العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على شفاء الجروح بشكل أقوى:
- معجون الكركم: يحتوي أحد التوابل على مادة الكركمين الفعالة في مكافحة الفيروسات ومضادة للبكتيريا.
- أفادت بعض الدراسات أن للكركم دوراً فعالاً في التئام الجروح.
- مادة الكركمين: محتوى الكركم يزيد من إفراز الكولاجين في المنطقة المصابة ويحسن الشفاء.
- قومي بخلط القليل من الكركم مع الماء الدافئ للحصول على عجينة، ثم ضعيها على المنطقة المصابة ثم قومي بتغطية المنطقة بقطعة قماش.
- عسلاستخدم العسل منذ القدم بسبب الدراسات التي أثبتت فعاليته في محاربة البكتيريا، كما أنه مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات ويشفي الجروح بشكل أسرع.
- مرهم مضاد للجراثيميمكن استخدام بعض أنواع المراهم المضادة للبكتيريا دون وصفة طبية لأنها تعالج الجروح وتشفيها بشكل أفضل وتحد أيضًا من الالتهابات البكتيرية.
- الصباريحتوي على مادة الجلوكومانان الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة، ويساعد على التئام الجروح من خلال تشجيع الجسم على تجديد الخلايا وإفراز الكولاجين.
- ثوم: يحتوي على الأليسين الذي يعتبر مضاداً للالتهابات وسريع التئام الجروح.
- بروتينويوصي الخبراء بتناول وجبة أو وجبتين يوميا من الأطعمة الغنية بالبروتين، لأنه يساعد على تجديد الجلد والعضلات والأنسجة المصابة والمخدوشة.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين: المكسرات، والبيض، والجبن، والحليب والزبادي، واللحوم، وأنواع من الخضار مثل الفول.
- زيت جوز الهند: وهو مادة فعالة يعتقد أنها مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويمكن أن تمنع العدوى، ويمكن دهن زيت جوز الهند على منطقة الجرح، وينصح بتكرار هذه الخطوة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- هلام الصباريستخرج الجل من الصبار ويوضع على منطقة الجرح حتى يجف، ثم تشطف المنطقة بالماء الدافئ، ويفضل استخدام هذه الطريقة ثلاث مرات يومياً.
حالات الجروح التي تتطلب الفحص الطبي
لقد تحدثنا عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح ويمكننا أن نتحدث عن وجود بعض الأحداث التي يجب فيها استشارة الطبيب المختص:
- إذا كان لديك إصابات بالقرب من العينين.
- كان جرحك ناتجًا عن عضة حيوان أو إنسان.
- عدم توقف الجرح عن النزيف بعد خمس إلى عشر دقائق من الضغط عليه.
- إذا تم الكشف عن المسيل للدموع في الجرح.
- إذا كان لديك جرح بسبب الصدأ أو شيء متسخ.
- الجرح مؤلم بشكل غير عادي.
- إذا كان طول وعمق الجرح أكثر من 1.27 سم.
- وجود الأوساخ أو الحصى في الجروح.
نصائح للمساعدة على التئام الجروح بسرعة:
والآن بعد أن تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التي ستساعدك في الحصول على أفضل النتائج في هذه العملية:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين أ، الذي يتواجد في العديد من الأطعمة مثل الجزر والطماطم والبطيخ.
- فيتامين C موجود في البرتقال والليمون.
- فيتامين E، والذي يمكن الحصول عليه من الأسماك واللوز والسبانخ.
- إذا كان هناك تورم حول الجرح، فإن إضافة الثلج إلى الجرح يساعد على تقليل شدة الألم.
- تجنب التدخين وشرب الكحول، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتجنبون التدخين وشرب الكحول يتعافون بشكل أسرع من أولئك الذين يدخنون.
- شرب الكثير من الماء خلال النهار. كما أن للماء فوائد عديدة لكل جزء من الجسم، فهو مفيد أيضًا لتعويض السوائل المفقودة نتيجة النزيف.
- وينصح بتعريض الجروح للتهوية الجيدة.
- الاهتمام بالتمارين الرياضية البسيطة مثل اليوغا والمشي ورفع الأوزان الخفيفة؛ لأن هذه العادات تعمل على تقوية الجسم على مقاومة الالتهابات والجروح والتئامها بشكل أسرع.
- الابتعاد عن الكريمات المعطرة التي تهيّج البشرة لاحتوائها على مواد كيميائية.
- لا تلمس الجرح ولا تقشر الجرح حتى يسقط من تلقاء نفسه ولا يتكرر لمسه.
أطعمة تساعد على شفاء الجروح
هناك العديد من الأطعمة التي تسرع عملية التئام الجروح، ومنها:
- بطاطا حلوةنظراً لاحتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب، فإن له دور فعال في شفاء الجروح بشكل أفضل.
- السمنأثبتت بعض الدراسات أن الزيت المستخرج من حليب البقر له تأثير لا يصدق على التئام الجروح عن طريق إغلاق الجرح وتجديد الخلايا.
- لحمة: تحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تساهم في التئام الجروح بشكل فعال، لذا احرصي على تناول اللحوم أثناء التئام الجروح.
- منتجات الحليب: مثل الحليب والزبادي، فهو يحتوي على الزنك والفيتامينات التي تساعد على ترميم واستعادة صحة الجسم.
أسباب عدم شفاء الجروح بسرعة
ومن خلال تعرفنا على الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكننا معرفة العوامل التي تقف وراء بطء التئام الجروح، ومنها:
- الجهاز المناعييعتبر من أهم العوامل التي تؤثر على استجابة الجسم للشفاء، فإذا كان جهازك المناعي ضعيفاً فإن ذلك سيتسبب في إبطاء عملية شفاء الجروح، لذلك يجب الحرص على تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة مثل الخضار الورقية. الفواكه التي تعمل على تقوية جهاز المناعة.
- الصحة الجسديةيتمتع الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة وجسم قوي بالقدرة على التعافي من الجروح والأمراض بشكل أسرع من الشخص الذي يعاني من سوء الحالة الصحية؛ لذلك احرص على تقوية صحتك من خلال اتباع نظام غذائي صحي واتباع العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة بشكل جيد والنوم الجيد. .
- أرقيُعتقد أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم القدرة على التعافي من المرض؛ لأن الدراسات أثبتت أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يعرض الإنسان إلى الثلث لخطر الإصابة بنزلات البرد، كما أن النوم يعمل على تحفيز الدماغ لإفراز الهرمونات. يحتاج الجسم إلى إصلاح الأنسجة.
- الخمول والجلوس لفترات طويلة من الزمنوبما أن الرياضة مثل الجري والسباحة والمشي من شأنها أن تقوي صحة الجسم ومناعته وتحارب الأمراض وتدعم عملية شفاء الجروح، فإن عدم ممارسة الرياضة سيسبب لك العديد من المشاكل.
- ضغطمن معوقات الشفاء السريع للجروح أن المواد الكيميائية التي تفرز من التوتر تتسبب في تدهور الجهاز المناعي، كما أن التوتر يسبب لك الانزعاج ويزيد من شعورك بالألم.
- عدم تناول الأطعمة المهمةونقصه يسبب الضعف والهزال في الجسم، ولذلك يمكن الحصول على البروتين الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها، من منتجات الألبان واللبن والحليب والبيض واللحوم الحيوانية وغيرها من العناصر. ويمكن الحصول عليه من الحمضيات.
تعتبر مرحلة التئام الجروح من المراحل التي تتطلب الصبر والوعي بكيفية التعامل معها، وتتم تحت إشراف طبيب متخصص، مع مراعاة التوصيات التي تزيد من صحة الجهاز المناعي ومقاومته للأمراض .