برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم سيساعدك على خسارة الوزن الزائد في الجسم، لأن هذه البرامج تهدف إلى مساعدة الكثير من الأشخاص على خسارة الوزن، ونظراً لأهميتها سنقدم لكم برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
جدول المحتويات
برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة، والسبب الرئيسي لزيادة الوزن هو السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
ولذلك فإن الطريقة الأساسية لإنقاص الوزن هي حساب السعرات الحرارية وعدم تجاوز الكمية المسموح بها وما يحتاجه الجسم فقط، وهذه هي المهمة الأساسية لهذه البرامج.
من خلال هذا المقال سنقدم لك بعض البرامج التي ستساعدك على حساب السعرات الحرارية اليومية، كما سنوضح لك الطريقة الصحيحة لاستخدام البرنامج، وأول برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هو:
واحد- Bitesnap: برنامج تعقب الطعام بالصور وعداد السعرات الحرارية
يساعدك هذا التطبيق على متابعة النظام الغذائي بشكل دقيق ومن خلال ذلك يمكنك استخدام الصور حيث يتطلب منك التقاط صور فيقوم التطبيق بتحليلها ومن ثم يعطيك النتائج مع الاستجابة المناسبة فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يجب ان تأكل
ويعمل هذا التطبيق باستخدام الذكاء الاصطناعي من خلال التعرف على العديد من أنواع الطعام، أي ما يعادل 1300 نوع من الطعام، كما يمكنه الوصول إلى السعرات الحرارية لكل نوع من الطعام الذي يتم تصويره.
يمكن تنزيل البرنامج بالضغط على “” على أي جهاز، سواء كان Android أو iPhone.
مميزات البرنامج
يحتوي هذا البرنامج على العديد من المميزات التي تجعل الكثير من الأشخاص يحاولون تحميله على أجهزتهم:
- يسجل الوجبة خلال دقائق.
- يمكنه الوصول إلى عدد السعرات الحرارية لكل عنصر على حدة بدقة عالية.
- سهل الاستخدام ولا يوجد أي صعوبة في نظامه الداخلي.
2- عداد السعرات الحرارية من Lose It! للحمية وتخفيف الوزن
يعتبر هذا البرنامج من أفضل برامج حساب السعرات الحرارية للجسم وسيساعدك بشكل كبير على إنقاص الوزن حيث يحاول تتبع السعرات الحرارية في الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
كما يساعدك على تحقيق أهدافك والتخلص من الوزن الذي تريد خسارته، كما أنه يحسب كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم، ولا يعتمد فقط على السعرات الحرارية وله العديد من المزايا.
لكن قبل الحديث عن المميزات يمكننا توضيح من أين يمكن تحميل التطبيق بالضغط على “”.
ننصحك بالقراءة
مميزات البرنامج
هناك بعض المميزات التي ينفرد بها هذا البرنامج والتي تميزه عن غيره من البرامج وتجعله أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم:
- لديه واجهة سهلة الاستخدام، لا شيء صعب الاستخدام.
- يعمل البرنامج كروتين يومي لاستهلاك الكمية اليومية المسموحة والموصى بها من الطعام.
- وعلى عكس البرامج الأخرى، يمكن تنزيله مجانًا لأنه لا يتطلب منك دفع أي رسوم لمتابعة السعرات الحرارية اليومية.
- يقيس السعرات الحرارية مباشرة.
- يضع خطط الأكل الصحي.
- يتتبع كيف يستهلك المستخدم العناصر الغذائية.
- يساعد على الوصول إلى الهدف بسرعة.
3- صديقي للياقة البدنية
يعد من أكثر برامج حساب السعرات الحرارية استخداما في الآونة الأخيرة نظرا لقدرته على حساب السعرات الحرارية للجسم وكذلك متابعة الوزن وحساب التمارين التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن.
وميزة البرنامج أنه يحتوي على الباركود الذي يتم من خلاله حساب السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المعبأة ويقوم بمعالجة البيانات بسرعة كبيرة وتوضيح السعرات الحرارية الموجودة فيها.
ويمكن استخدام البرنامج من قبل أي شخص يريد تحقيق هذه الفوائد والحفاظ على حالة الجسم دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة للجسم من خلال “الضغط”.
4- فاتسيكريت
وبما أنه من أبسط البرامج استخداماً فهو من أبسط أنواع البرامج المصنفة ضمن برامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
هو برنامج مجاني ويستخدم لحساب السعرات الحرارية في مختلف الأطعمة، كما أنه من البرامج البارزة عن طريق قراءة السعرات الحرارية الموجودة على الأطعمة المعبأة عن طريق الباركود، حيث يقوم بإظهار السعرات الحرارية المستهلكة في الجسم عن طريق الباركود. ويمكن استخدامه عن طريق حسابها على مدار اليوم، وتصنيف كل من الدهون والكربوهيدرات بشكل منفصل والضغط على الزر “”.
طرق الوقاية من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم
إلى جانب استخدام برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوزن كما هو، أو اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، هناك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها:
- إذا كنت ترغب في تناول الحلوى، فيجب عليك تناولها بعد 3 ساعات على الأقل من الوجبة الرئيسية.
- تجنب تناول السكر المعالج واستخدم بدلاً منه العسل الطبيعي غير المخلوط.
- تناول الكثير من الألياف أثناء تناول الطعام لتشعر بالشبع بسرعة.
- تناول الطعام ببطء لتحفيز عملية الهضم بشكل طبيعي والشعور بالشبع سريعًا.
- شرب 2 كوب من الماء قبل الوجبة.
- تناول جميع أنواع اللحوم في وجبة واحدة وتجنب الأطعمة الدهنية في وجبة واحدة.
- الاعتماد على الدهون في الصحة، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة لأنها تسبب العديد من الأمراض وتسبب السمنة المفرطة.
- المحافظة على النوم الكافي، بما لا يقل عن 8 ساعات يومياً، لتتم عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل سليم ومنتظم.
- شرب كمية مناسبة من الماء للحفاظ على عملية الاحتراق المثالية في الجسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة المشوية وتجنب الأطعمة المقلية.
- قياس الوزن مرة واحدة في الأسبوع، وإذا كان أكثر من الطبيعي، اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن لتفقد المكاسب.
- الابتعاد عن التوتر والقلق لأنهما يؤثران على الهرمونات ويمكن أن يؤديا في كثير من الأحيان إلى السمنة.
حساب السعرات الحرارية لم يعد صعبا، فبرنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يسهل المهمة.