ما هي تجربتك مع وضعية القرفصاء لفتح الرحم؟ ما هي الطرق الطبيعية الأخرى التي تساعد على فتح الرحم؟ بما أن الجسم يحتاج إلى الاستعداد للولادة في الفترة الأخيرة من الحمل، تبدأ كل امرأة في الاستعداد للولادة نفسياً وجسدياً ومادياً، ويقوم الطبيب الذي يتابع الحالة بإعطاء الحامل بعض الأدوية والنصائح لضمان تعافي الولادة. . تكون المرأة مستعدة للحظة الولادة، لذا سنعرض لك بعض تجارب التمارين العملية: تمرين القرفصاء لفتح الرحم.
جدول المحتويات
تجاربك في وضعية القرفصاء لفتح الرحم
من المعروف أنه في الشهر التاسع والأخير من الحمل تبدأ بعض التغيرات في جسم المرأة استعداداً للولادة، كما يبدأ الطبيب الذي يتابع الحدث بإعطاء المرأة بعض الأدوية والفيتامينات. فهي تهيئها للولادة وتنصحها بممارسة التمارين الآمنة للأيام التي تسبق الولادة، فهذه التمارين تجعل عضلات جسمها أكثر مرونة حتى تتمكن من الولادة دون الشعور بألم شديد.
هناك بعض التمارين التي تختص بتمرين عضلات الحوض، وأبرز هذه التمارين هو تمرين القرفصاء، حيث يعتبر هذا التمرين من التمارين التي تعمل على توسيع الحوض بشكل أكبر وهو ضروري بشكل خاص إذا كانت المرأة ستخضع لعملية ممارسة طبيعية. عندما سألنا النساء اللاتي مارسن تمرين القرفصاء قبل الولادة: ما هي تجاربك مع تمرين القرفصاء لفتح الرحم؟ لقد تعلمنا العديد من التجارب؛ هؤلاء:
1- تجربة الولادة الطبيعية وتمارين القرفصاء
أول تجربة سنعرضها عليك هي عندما قالت إحداهن: خلال فترة الحمل كنت أعاني من بعض المشاكل الصحية التي لم تسمح لي بإجراء عملية قيصرية، وعندما فحصوني أكد لي الطبيب أن الولادة كانت طبيعية . وكانت الولادة الطبيعية مناسبة لحالتي، ولكن لهذا أحتاج إلى ممارسة تمارين القرفصاء بطرق مختلفة. تتميز عضلات جسدي بالمرونة الكافية لتحمل الضغط الذي سأتعرض له أثناء الولادة. بفضل هذا التمرين الذي قمت به في الأسبوعين الأخيرين من حملي، بدا المخاض دون الكثير من الألم لأن الرحم كان قد انفتح بالفعل قبل الولادة.
2- تجربة زيادة الانقباضات وتوتر الرحم
أما عن التجربة الأخرى فقالت إحدى السيدات: في الفترة الأخيرة قبل الموعد المحدد كنت أعاني من آلام شديدة في الرحم، مصحوبة بانقباضات شديدة، وكان هذا الألم غير مسبوق، وكانت شدة وانقباضات الرحم شديدة. حتى أكثر خطورة. وبما أن الرحم أكبر من المعتاد قررت أن أذهب إلى طبيبي وبعد إجراء الفحوصات اللازمة قال أنه لا يوجد أي مشكلة صحية عندي أو لدى جنيني وأن هذا العرض كان من الأعراض الطبيعية التي يعاني منها الكثير من الناس. نصحني بممارسة تمارين القرفصاء، قائلاً إن النساء يواجهن صعوبات في هذه الفترة وأنهن بحاجة إلى تمارين بسيطة تسمح للرحم بالانفتاح أكثر وبالتالي تقليل شدة الانقباضات، وبعد تطبيقها جيداً جاء دوري وشعرت تحسنت كثيرًا على مدار اليوم وبدأت شدة الانقباضات في الانخفاض.
3- تجربة تأخر الولادة
آخر تجربة سنشارككم بها تجاربكم مع جلسة القرفصاء لغرض فتح الرحم هي تجربة امرأة تروي قصتها كالآتي: أدركت أن ولادتي تأخرت قبل الموعد المحدد الذي حدده لي الطبيب وبما أن ماء الطفل لم ينفجر بعد، فمن المعروف أن الطفل يبقى في ماء الرحم لفترة أطول، وهذا يمكن أن يؤثر عليه سلباً، ولهذا ذهبت إلى الطبيب الذي سيولدني وشرح لي الوضع. . تأخر الولادة: أخبرني أن علاج هذه الحالة هو الولادة الصناعية، مما يسمح لي بالولادة خلال ساعات قليلة.
لكني رفضت هذه الفكرة وسألت هل هناك طريقة طبيعية أخرى تعمل على توسيع الرحم وخروج الماء، فقالت لي أن هناك بعض التمارين الرياضية التي من شأنها تسهيل عملية الولادة وتسريع الإفرازات المهبلية أيضا. تشمل التمارين المشي لمسافات متوسطة كل يوم أو ممارسة تمارين القرفصاء، وبالفعل بعد القيام بهذه التمارين بانتظام بدأ المخاض وأصبحت شدة الانقباضات التي كنت أعاني منها أقل بكثير من ذي قبل.
طرق طبيعية أخرى لفتح الرحم
وبعد مشاركتنا بعض تجاربك مع وضع القرفصاء لفتح الرحم، سنتحدث أيضًا عن طرق طبيعية أخرى تساعد على فتح الرحم في فترة ما قبل الولادة ويمكن اعتبارها نصائح مهمة لهذه الفترة، وهذه الطرق هي كما يلي:
1- إفراغ المثانة بانتظام
يجب على كل امرأة إفراغ مثانتها كلما احتاجت لذلك وعدم حبس البول لأن ذلك يقلل الضغط على عنق الرحم وهذا الضغط هو السبب الرئيسي لعملية تمدد الرحم. كما أن حبس البول يمنع حدوث انقباضات الرحم، فلا تحدث. عضلات الرحم مرنة وقابلة للتمدد، لذلك يتم استخدام الطرق التي تساعد على تفريغ المثانة أو توسيع الرحم.
2- استخدام كرة الولادة
ننصحك بالقراءة
هذه الكرة عبارة عن كرة مطاطية كبيرة تجلس عليها المرأة الحامل مع فتح قدميها ودعم الجزء العلوي من جسمها على كرسي، وتساعد هذه الكرة على تدليك العضلات في منطقة الحوض وتجعل الرحم أوسع، كما أنها تقلل من الألم الذي تشعر به المرأة طفل. تشعر المرأة بإحساس في أسفل ظهرها، وتزداد حدة هذه الحالة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
3- تدليك الحلمات بشكل مستمر
قد يتفاجأ البعض بوجود علاقة بين تدليك الحلمتين وتوسيع عنق الرحم، لكن ما لا يعرفه البعض هو أن تدليك الحلمتين يدوياً أو استخدام مضخة الثدي يزيد من إفراز أحد الهرمونات المسؤولة عن التوسيع. ويسمى هذا الهرمون، الذي يسمح بفتح الرحم ويسهل عملية الولادة الطبيعية، بالأوكسيتوسين.
4- ممارسة الجماع
وفي الشهر الأخير من الحمل، يفضل أن تزيد المرأة من معدل الجماع مع شريكها، إلا إذا منع الطبيب المتابع للحمل ذلك. لأن هذه الوضعية تزيد من إفراز هرمون البروستاجلاندين في بطن الرجل. يعمل الحيوان المنوي وهرمون الأوكسيتوسين معًا لتليين العضلات، ويصبح عنق الرحم وفتحته أطول لتسهيل عملية الولادة.
5- استمر في المشي
كما ذكرنا من قبل، فإن التمرين الأكثر شيوعاً الذي ينصح به الأطباء النساء بعد وضعية القرفصاء في الفترة الأخيرة من الحمل هو المشي. لأن المشي المستمر يساعد الجنين على النزول إلى قناة الولادة وبالتالي يضغط على عنق الرحم مما يزيد من نموه. المشي أيضاً من التمارين الرياضية، فهو يزيد من انقباضات الرحم ويؤدي إلى تمدده، لكن ننصحك بعدم المشي كثيراً لأن ذلك قد يؤدي إلى تسرب السائل المحيط بالجنين والإضرار به.
6- حافظ على الاسترخاء
التوتر وعدم توازن عضلات الرحم قد يمنع الجنين من النزول من الرحم، ولهذا السبب يجب على كل امرأة حامل أن تحافظ على استرخاء عضلات عقلها وجسدها وتتجنب تماماً كل مصادر التوتر والقلق. لا تتشنج عضلات الرحم، ومن الممكن الاسترخاء عن طريق الاستحمام بالماء الدافئ لفترة أو ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
7-شرب شاي التوت الأحمر
يعتبر هذا الشاي من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات، وتساعد هذه الفيتامينات على تحقيق التوازن الهرموني في جسم المرأة الحامل خلال هذه الفترة، ويجب استشارة الطبيب حول مدى سلامة وكمية تناول هذا المشروب لصحة الأم. يجب استهلاك هذا.
8- تناول التمر
وقد أجريت دراسة تؤكد أن تناول التمر في الشهر الأخير من المخاض يساعد على توسيع عنق الرحم وتسهيل المخاض، مما يجعل عملية الولادة أسهل من المعتاد.
أثبتت تجاربك في تمرين القرفصاء لفتح الرحم أن هذا التمرين يساعد على فتح الرحم وتسهيل عملية الولادة، كما أن هناك دراسات تثبت أن هذا التمرين يسرع المخاض بنسبة 10%، ويفضل استخدامه بالإضافة إلى هذا التمرين. وكذلك شرب أحد المشروبات الساخنة التي تساعد على توسيع الرحم.