الحمل والولادة من الأمور التي تترك أثراً حاسماً في حياة وانطباع الأم والأسرة، خاصة إذا كان الحمل الأول للمرأة، وسرعان ما تعرف على خبر حملها حتى تزداد انفعالاتها. ، وهي تمر بتجربة عاطفية وجسدية قوية جدًا، وعادة ما تثير الوعي بأن هذه المشاعر الجديدة واللحظات الخاصة تقترب من الشعور بالخوف.
تجربتي مع الخوف من الولادة
شاركت إحدى السيدات تجربتها مع الحمل والولادة، وقالت إنه مع اقتراب موعد الولادة، زاد خوفي بداخلي، خوف ممزوج بالقلق من عدة أشياء معًا، من الحمل بشكل عام ومن جنيني.
بدأت أعتقد أنني أعاني من مشكلة نفسية ما، لكنني بحثت عنها ووجدت أنه شعور طبيعي تشعر به معظم النساء، ويسمى طبيًا “توكوفوبيا”. بشيء سيء، أو الموت، ونحو ذلك.
لكن أحد الأسباب الأساسية لخوفي هو الخوف من المجهول، وأنها كانت تجربة جديدة تماماً بالنسبة لي، ولكنني اتبعت برنامجاً خاصاً أوصى به الأطباء المختصون فيما يتعلق بالتخلص من فوبيا الولادة، وهو كالتالي: :
- الولادة تجربة فريدة من نوعها: وطرحت إيجابيات الولادة كونها تجربة فريدة من نوعها وليست شيئاً يتكرر كثيراً، مما سمح لها برؤيتها كمغامرة رائعة ومثيرة.
- الاستمتاع بكل لحظة: كل ثانية تمر هي ذكرى خاصة تهيئ العقل لاستقبال حدث جديد في حياتي. بدأت أفكر في شكل الأسرة وكيف يكون هناك طفل جميل سيضيء حياتي، مما جعل تجربتي في الخوف من الولادة إيجابية.
- عدم الاستماع للتجارب السيئة: حاولت قدر الإمكان عدم الاستماع للتجارب السلبية، خاصة بعد أن لاحظت أن الكثير من الناس يميلون إلى تضخيم الأمور لجذب الإثارة وتضخيم المعاناة، مع العلم أن ما هو مثبت علميا أن حالات مضاعفات الولادة كثيرة جدا. قليلون، ومعظمهم يديرون الأمور دون مشاكل.
- سنة الحياة: منذ بدء الخليقة والمرأة تحمل وتلد، وهو أمر طبيعي كالتنفس والمشي، وإذا كلف الله العون سيعطي القدرة التي تستطيع بها نقل الأمر بنجاح.
- ثقف نفسك: لقد تطور العلم وأدواته كثيرًا، مما يجعلك أكثر أمانًا، ومن خلال إدراكك للمرحلة التي تمر بها، فإن خوفك سيختفي تدريجيًا حتماً، خاصة إذا سألت الطبيب عن كل ما يخيفك، لأنه سيفعل ذلك. احصل دائمًا على إجابة علمية ومنطقية حول ما تمر به.
- الابتعاد عن الجهل: من القواعد العامة أن الجهل يسبب الخوف، وبما أن تجربتي في الخوف من الولادة هي بسبب الخوف من المجهول، فقد قررت مواجهته من خلال التعرف والتعرف على كافة ظروف حملي وماذا أتناول بالتفصيل من الناحية الفسيولوجية وكيفية اتباع وتيرة صحية تمامًا أحافظ بها على صحتي النفسية والجسدية.
- الإبرة: تحدثت مع طبيبي عما يمكن أن يساعدني في تقليل الألم أثناء الولادة وبعدها. وكانت نصيحته بخصوص الإبرة الخلفية وأعطاني كل التفاصيل عنها مما زاد من راحة بالي.
- معرفة مراحل المخاض: معرفة كيف يبدأ وينتهي بشكل كبير يساعد على إزالة المخاوف ويزيد القدرة على السيطرة على الوضع.
- قبول الدعم المعنوي: من الضروري الحصول على الدعم النفسي والعاطفي من الزوج والأسرة والطبيب، وعدم الانعزال ومواجهة الأمر بمفردك.
- : مما يساعد على الاستعداد الجسدي والنفسي، ومن أهم التمارين الخاصة بالحمل تمارين القرفصاء وتمارين التنفس واليوجا التي تحافظ على طاقة الجسم.
تبدو:
أسباب فوبيا الولادة
- المرور بتجربة طبية صعبة أدت إلى الصدمة والخوف بشكل عام.
- – عدم المعرفة الكافية بتفاصيل الحمل والولادة.
- سماع التجارب السلبية من الآخرين دائمًا.
- تتعرض المرأة الحامل للضغوط الداخلية.
- الرغبة الدائمة في السيطرة على الوضع ومعرفة ما سيحدث، مع العلم أنه من المستحيل التنبؤ بما قد يحدث، مما يصعب عليهم التعامل مع المجهول.
تبدو:
طرق علاج الخوف من الولادة
أول من لاحظ رهاب التوكوفوبيا هم أطباء أمراض النساء، لأنهم يستطيعون اكتشاف العلامات غير الطبيعية لدى المرأة الحامل وإحالتها إلى خبير الصحة العقلية للعمل معًا على حل هذه المشكلة بالطريقة المناسبة للحالة. ولعل طرق العلاج الأكثر شيوعا هي:
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد الحامل على فهم الخوف غير المبرر الذي تشعر به ومدى تأثيره على سلوكها وبالتالي طريقة السيطرة عليه. ويؤدي ذلك إلى تغيير أنماط تفكيرها بشأن الولادة ويمنحها تقنيات لمواجهة القلق، بما في ذلك اللجوء إلى طريقة التنفس لتهدئة الأعراض الجسدية وبالتالي التمتع بسلوك أكثر هدوءاً وتفكيراً أكثر وضوحاً.
التعبير عن المشاعر
ويجب على كل امرأة أن تدرك أنه لا ينبغي لها أن تخجل من مشاعرها وتبقيها سراً أو تشعر بالحرج منها، لأن إحساسها بهذا التحدي سيؤثر عليها سلباً. إن التعبير عن مشاعرها الداخلية سيمنحها المساعدة المناسبة بدلاً من جعل الأمور أسوأ. .
مضادات الاكتئاب
يتم تحديد هذا النوع من العلاج بناءً على حالة المرأة الحامل ومرحلة حملها، حيث يتم وصف جرعة آمنة من مضادات الاكتئاب لتقليل أعراض القلق وتحسين التقلبات ووضوح التفكير.
دعم اجتماعي قوي
تحتاج المرأة الحامل بشدة إلى الدعم من زوجها وعائلتها، لتكون على دراية وفهم للحالة التي تمر بها وتكون مستعدة لتقديم الدعم، مما يعزز قوتها للتغلب على الخوف الذي تشعر به.
تبدو: