ما هي تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي وأسبابها؟ وبما أن أدوية الرهاب الاجتماعي تعالج القلق والتوتر والاكتئاب، وهي من أكثر المشاكل النفسية شيوعاً في الآونة الأخيرة، فسوف نتعرف على أسباب الرهاب الاجتماعي بالإضافة إلى تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي.
جدول المحتويات
تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي
وفيما يلي سنتعرف على تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي:
التجربة الأولى
- ويقول الشخص الذي خاض هذه التجربة إنه يعاني من الرهاب الاجتماعي منذ فترة، وأن إصابته بهذا المرض كانت بسبب عوامل وراثية.
- وقد اتبع العديد من الطرق لعلاج هذه الحالة كما استخدم بعض الأدوية مثل السيروكسات.
- استغرق ذلك عامًا ثم لاحظت فرقًا بنسبة 90%.
- كما لاحظ ظهور آثار جانبية مثل الكسل والنعاس وضعف الذاكرة حتى توقف عن تناول هذا الدواء حتى ظهرت أعراض الرهاب لديه مرة أخرى.
- وبما أنني شعرت بتحسن كبير ولم أعاني من أي آثار جانبية، فقد قررت استخدام سيروكسات مرة واحدة يوميًا.
التجربة الثانية
- يقول المجرب إنه يستخدم أدوية مثل سيروكسات لعلاج الرهاب الاجتماعي.
- وهنا لاحظت فرقاً كبيراً حيث بدأت بالتخلص من أعراض هذا المرض.
- كما استمر في تناول هذا الدواء لمدة خمسة أشهر حيث لاحظ فرقا كبيرا في التعامل مع الآخرين.
- وبعد هذه الفترة توقف عن تناول الدواء وشعر بالسعادة، واختفت جميع الأعراض التي شعر بها.
أسباب الرهاب الاجتماعي
هناك أسباب مختلفة تؤدي إلى الرهاب الاجتماعي، منها:
العوامل البيئية
من المحتمل أن يكون سبب الرهاب الاجتماعي هو التعرض لموقف محرج أو سلبي، وهناك علاقة قوية بين معاملة الوالدين للأطفال والرهاب الاجتماعي، خاصة بين الآباء الذين يتعاملون مع أطفالهم بشيء من السيطرة والسيطرة أو من خلال الخوف الشديد. أطفال.
بنية الدماغ
- هناك قسم في دماغ الإنسان مسؤول عن تنظيم الخوف، ويسمى هذا القسم باللوزة المخيخية.
- النشاط الزائد لهذا الجزء يجعل الشخص يشعر بالخوف والقلق الشديدين.
الحمض النووي
- ومن المرجح أن يكون سبب الرهاب الاجتماعي لدى الشخص هو العوامل الوراثية ووجود أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من هذا المرض.
- ومع ذلك، لا يوجد دليل طبي يشير إلى أن السبب الرئيسي لهذه الحالة هو عامل وراثي أو أنها حالة مكتسبة.
أسباب أخرى
- وقد ينجم الرهاب الاجتماعي أيضًا عن فرط نشاط مجموعة من الدوائر العصبية في الدماغ.
- أو نتيجة زيادة الناقلات العصبية مثل السيروتونين والغلوتامات.
- كما يصاب الآباء بالتوتر والعصبية والغضب أمام أطفالهم.
أعراض الرهاب الاجتماعي
هناك أعراض تظهر لدى المصاب بالرهاب الاجتماعي، ومنها:
- التعرق الزائد.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الشعور بالرعشة والرعشة.
- تهيج الجلد وتورمه واحمراره.
- الخوف من التحدث أو التعامل مع الآخرين، خاصة في المناسبات والأماكن العامة.
- بالإضافة إلى تجنب التواصل البصري، تجنب أيضًا بدء المحادثات مع الآخرين.
- تجنب حضور المناسبات الاجتماعية.
- الشعور بالقلق والتوتر قبل وقوع حدث ما.
- القلق من أن الآخرين سوف يلاحظون قلق الشخص المصاب بالرهاب أو الرهاب الاجتماعي.
- الشعور بأن الشخص مراقب من قبل الآخرين.
- قد تظهر أعراض الرهاب الاجتماعي عند الأطفال على شكل بكاء ونوبات غضب.
- ونتيجة للتجارب السلبية السابقة لهذا الشخص، تجد نفسك دائمًا تتوقع الأسوأ.
- – حدوث اضطرابات في المعدة مصحوبة بضيق في التنفس وغثيان.
- الشعور بالدوار والدوار.
- تجنب تناول الطعام أو استخدام المرحاض أمام الآخرين.
- تجنب إعادة أي شيء إلى المتاجر.
- الخوف من الذهاب إلى المدرسة أو العمل.
- تجنب وجود الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي في نفس الغرفة مع مجموعة من الأشخاص.
كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياة الفرد؟
إذا تركت هذه المشكلة دون حل ودون علاج، فإن هذه الحالة يمكن أن تدمر حياتك، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤثر على كل جانب من جوانب الحياة، مثل العمل والمدرسة والعلاقات الاجتماعية.
تشمل المشاكل الناجمة عن الرهاب الاجتماعي ما يلي:
ننصحك بالقراءة
- مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات بالإضافة إلى عدم الثقة بالنفس.
- فرط الحساسية لأي انتقاد.
- من الممكن أن تراود الفرد أفكار انتحارية.
- إيجاد صعوبة في النجاح الأكاديمي والتجاري.
- خذ الأدوية.
- العزلة وتجنب التفاعل مع الآخرين.
- جلد الذات: قد يتحدث الشخص بشكل سلبي عن نفسه ويشعر أنه لا قيمة له، مما يدفعه إلى التفكير في الانتحار.
علاج الرهاب الاجتماعي
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بعدة طرق:
خذ دواء
- قد يتناول الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي أدوية مضادة للاكتئاب.
- يوصى أيضًا بتناول مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
العلاج النفسي
من أفضل طرق علاج الرهاب الاجتماعي هو العلاج النفسي، وذلك إذا حضرت الجلسات بانتظام واستخدمت كافة الأدوات التي تعمل على تغيير طريقة تفكير الشخص، وكذلك التغلب على المواقف التي تجعل الشخص غير مرتاح.
تغيير نمط الحياة
يحتاج الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي إلى تغيير بعض عاداته، ومن هذه العادات ما يلي:
- تجنب الإحراج قدر الإمكان، واطلب المساعدة أيضًا قبل ظهور المشكلة حتى يتمكن الشخص من التغلب عليها بشكل أسرع.
- وحتى لا تشعر بالقلق، عليك أن تحدد أولوياتك ومعرفة ما تحتاج إلى قضاء معظم الوقت فيه.
- استخدم مدونة تكتب فيها عن الأحداث اليومية التي تسبب القلق والتوتر.
- ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين التي تساعدك على الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا.
- تجنب تناول الكافيين ولكن يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي.
- تعمد إجراء اتصال بصري مع الآخرين عند بدء المحادثة.
- حاول حضور المناسبات الاجتماعية مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- يجب أن تُذكِّر نفسك دائمًا بأن المواقف المحرجة ستنتهي.
الوقاية من الرهاب الاجتماعي
يمكن السيطرة على الرهاب الاجتماعي باتباع الخطوات التالية:
إنشاء مدونة
يمكنك إنشاء مدونة والكتابة عن الأحداث اليومية التي تربكك بشكل خاص، فمعرفة هذه الأحداث تساعد الشخص على أن يصبح أكثر وعيًا بهذه المواقف والتغلب عليها والتأقلم معها بنجاح.
طلب المساعدة
الرهاب الاجتماعي من الحالات التي تزداد سوءاً إذا تم إهمالها، لذا ينصح باستشارة الطبيب دون تأخير.
ابتعد عن المخدرات
تجنب تناول الكحوليات والمخدرات والمواد التي تحتوي على الكافيين، لذا عليك أن تطلب من طبيبك أن يساعدك في الإقلاع عن هذه العادات لأن التوقف فجأة قد يسبب القلق.
حدد أولوياتك
- من الممكن تقليل القلق والتوتر من خلال تحديد المهام المهمة التي عليك القيام بها خلال اليوم.
- يجب عليك أيضًا تحديد وقت محدد للقيام بشيء تحبه.
لممارسة الرياضة
وللتخلص من الرهاب الاجتماعي عليك تحديد وقت محدد لممارسة التمارين الرياضية، وخاصة تمارين الاسترخاء.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب اتباع نظام غذائي متوازن يشمل كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل تناول الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.