سأشارككم تجربتي مع أصوات البطن وكيف يمكنني التخلص من الإحراج الناتج عن أصوات البطن، وكذلك الطرق التي اتبعتها لعلاج هذه الأصوات التي تحدث بسبب العادات الغذائية غير الصحية وبعض أمراض الجهاز الهضمي وغيرها الكثير الأسباب. لمزيد من المعلومات حول تجربتي مع أصوات البطن، اتبع هذه الخطوط قطريًا.
جدول المحتويات
تجربتي مع أصوات المعدة
تجربتي مع أصوات البطن كانت تجربة مزعجة في كثير من النواحي، فبالإضافة إلى الألم الذي كنت أعانيه بسبب مشاكل وانزعاج في الجهاز الهضمي، كنت أشعر أيضًا بالحرج عندما أكون بالقرب من عائلتي أو أقاربي، في البداية كنت أعتقد ذلك فقط لهم. الأصوات تأتي فقط من تناول أطعمة معينة مثل الثوم والبصل، وعندما توقفت عن تناولها تماما لعدة أيام، لم ألاحظ أي تغيير واستمرت أصوات معدتي.
قررت أن أجرب الشرب الساخن لأنني كنت أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي وأنا من هؤلاء الأشخاص الذين لا يفضلون الدواء في كل حالة يمكن علاجها بالطرق الطبيعية. المشروبات العشبية التي تعمل على استرخاء الجهاز الهضمي والأمعاء.
كنت أشرب البابونج واليانسون والنعناع بانتظام لمدة شهر، وغيرت عاداتي الغذائية واهتممت بنظام غذائي صحي، وأمضغ الطعام جيداً وفمي مغلق لتجنب ابتلاع الهواء، وهو أحد أسباب الغثيان. اصوات.
كما حرصت على عدم الإكثار من الثوم والبصل في الوجبات، وابتعدت عن الوجبات الجاهزة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية، وبعد اتباع كل هذه العادات تخلصت من أصوات المعدة نهائياً.
الحالات التي تتطلب التدخل الطبي
وبشكل عام يمكن القول أن أصوات البطن ليست مدعاة للقلق، ولكن إذا كانت أعراض معينة مصحوبة بأصوات البطن، فلا بد من التدخل الطبي لتشخيص العلاج المناسب في الحالات التالية:
- تناول كميات كبيرة من الطعام حتى تشعر المعدة بالامتلاء التام.
- في حالة فقدان الوزن المفاجئ دون سبب واضح.
- يتم الشعور بالحرقة عندما تكون الطرق الطبيعية ووصفات العلاج غير فعالة.
- اختلاط الدم بالبراز أثناء الإخراج.
- الإسهال والإمساك المتكرر.
- زيادة في درجة حرارة الجسم.
- الشعور المتكرر بالغثيان أو القيء، خاصة إذا استمر لأكثر من يومين.
- يتراكم الكثير من الغازات في البطن، مما يجعل من الصعب تحملها.
ننصحك بالقراءة
أسباب أصوات البطن
هناك أسباب عديدة لأصوات البطن، منها:
- ابتلاع الهواء أثناء مضغ الطعام.
- تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات:
- إذا حدث الإسهال بشكل متكرر بسبب حركات الأمعاء السريعة.
- وفي حالة الجوع الشديد والرغبة في تناول الطعام، يرسل العقل إشارات إلى المعدة تشجعها على إصدار هذه الأصوات.
- أثناء عملية هضم الطعام يؤدي إلى انقباض المعدة أثناء تناول الطعام، فيحدث هذا الصوت.
- إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة مثل قرحة المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء أو حساسية الطعام أو مرض كرون أو التعرض لنزيف المعدة، فإننا نلاحظ زيادة في أصوات البطن مقارنة بالحالات السابقة.
- الأصوات العالية جداً تأتي من البطن في حالات التعرض للالتهابات الفيروسية والبكتيرية في الجهاز الهضمي، والأورام، ومشاكل في حركات الأمعاء والمعدة، والفتق والتخثر، وعدم توازن مستويات الدم. البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.
- تعتبر متلازمة القولون العصبي من الأمراض التي تسبب أصواتاً عالية جداً في البطن بسبب الانتفاخ الشديد في البطن والتقلصات المرتبطة به، خاصة عند التعرض للتوتر العصبي أو في حالات القلق الشديد.
كيفية التخلص من أصوات المعدة
تساعد العديد من الطرق والوصفات المنزلية والطبيعية في علاج أصوات البطن والقضاء عليها، وسأستعرضها معكم من خلال خلاصة تجربتي مع أصوات البطن:
- ويجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- شرب الماء النقي بعد تصفيته أو غليه.
- تناول وجباتك على شكل وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- النوم لساعات كافية يومياً، حيث أن النوم غير المنتظم يزيد من الرغبة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى انزعاج في الجهاز الهضمي وظهور أصوات في البطن.
- – الاهتمام بالأنشطة اليومية وعدم الجلوس لساعات طويلة.
- التخفيف من الضغط النفسي والتوتر حيث أنهما المسبب الرئيسي لمتلازمة القولون العصبي وما يرتبط به من أصوات البطن.
- تجنب التدخين وتجنب شرب المياه الغازية.
- لتهدئة المعدة والتحكم في أصوات البطن، احرصي على شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من المشروبات العشبية مثل البردقوش والنعناع والبابونج والكمون واليانسون يومياً.
نصائح لتقليل أصوات المعدة
وسأقدم لك بعض النصائح التي لها تأثير كبير في تقليل أصوات البطن:
- تجنب جميع منتجات الألبان إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- تناول وجبات الطعام بهدوء وامضغها جيدًا لتقليل الانزعاج الهضمي.
- عدم تناول العلكة لفترة طويلة لأنها تسبب دخول الهواء إلى البطن وتسبب أصواتاً في البطن.
- وعلى الرغم من فوائدها، تجنب تناول الخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والفاصوليا، والتي تسبب أصواتاً في المعدة بسبب الإفراط في تناول الطعام، مع الحرص على طهي البصل والثوم جيداً قبل تناولهما لمنعهما من التسبب في الانتفاخ وأصوات المعدة.
- وبشكل عام، لا تكثر من تناول الحبوب الكاملة وكذلك البقوليات، فهي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بحدوث الانزعاج وأصوات البطن.
- الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم بعد الوجبات لتنظيم حركة المعدة والأمعاء.
- احرص على ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، بالإضافة إلى تمارين التنفس العميق التي تساعد على استرخاء الجسم واستقرار وظائف جميع الأعضاء، بما في ذلك حركات البطن والأمعاء.