تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم هي إحدى التجارب التي أصبحت شائعة بين الناس لأسباب مختلفة وساعدت الكثير من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على تغيير عاداتهم اليومية ، سنتعلم على موقع اليوم. سواء تعلق الأمر بالنظام الغذائي أو نمط الحياة ككل ، ستتبع في هذه المقالة بعضًا من أهم الأشياء التي يجب القيام بها لخفض ضغط الدم المرتفع ، وكيفية علاجه والوقاية منه ، وطرق أخرى لمساعدتك على حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم. يجب عليك متابعة المشاكل.
جدول المحتويات
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم فوق القيم الطبيعية من الأمراض التي تشكل تهديداً خطيراً على صحة الإنسان مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية ومشاكل الكبد والكلى ، ولا ينبغي إبطاء حل هذه المشكلة ويجب معالجتها بسرعة. .
هناك بعض التجارب الحياتية لمجموعة من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، والذين يعالجون هذا المرض ويعودون إلى حياتهم الطبيعية بطريقة صحية.
التجربة الاولى
قالت إحدى النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم: “قد تكون اختياراتك هي التي تتحكم في بقائك والعكس صحيح. كنت أنوي العيش في هذا العالم لفترة طويلة وقررت أن أفعل ذلك”. كنت في حالة مفاجأة عندما أخبرتني الممرضة أنني أعاني من ارتفاع في ضغط الدم ، وكنت أقوم ببعض الفحوصات الطبية على الرغم من عدم وجود شكاوى وهذا أثبت لي ذلك ، لذلك نصحني الطبيب بتقليل الفائض. فقدان الوزن وتجنب الكحول.
التجربة الثانية
هذه تجربة لامرأة عولجت من ارتفاع ضغط الدم واتبعت النصائح التالية:
- حتى لا تتعرض للزيادات المفاجئة في ضغط الدم ، يجب أن تحرص على تغيير عاداتك الغذائية التي تحتوي على الكثير من الملح عن طريق تقليل كمية الملح في الأطعمة.
- يجب أن تعطي جسمك أطعمة تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، وهي عناصر مهمة تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- استهلك أيضًا الأسماك مثل السلمون والماكريل لأنها تحتوي على أطعمة أوميغا 3 التي تحسن من ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من استهلاك القهوة واستبدالها بالشاي ، لاحتوائه على نسبة أقل من الكافيين ، يساعد على انقباض الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى خفض الضغط المرتفع.
- تتبع وزن جسمك من خلال عدم اكتساب الكثير من الوزن حتى لا يعاني قلبك من أي مشاكل تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- تأكد من قياس ضغط الدم بانتظام لفحص صحتك.
- تعتبر الكربوهيدرات أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب تقليل تناول الخبز الأبيض والكعك والحلويات والمعكرونة وغيرها.
التجربة الثالثة
هذه تجربة قام بها بعض الباحثين حيث وجدوا أن خفض ضغط الدم المرتفع بسبب بعض الأدوية وممارسة الرياضة له تأثير إيجابي ، لأن مرضى ارتفاع ضغط الدم يتعرضون لانخفاض في ضغط الدم بنحو 9 ملم زئبق ، فيما سمي الباحث في هذه التجربة في كلية لندن للسياسات الصحية الباحث حسين ناجي: أدركت أن سبب خفض ضغط الدم المرتفع هو ممارسة الرياضة التي تحاول خفض ضغط الدم الانقباضي مثل ما يحدث. بسبب بعض الأدوية الخافضة للضغط ، لذلك لا ينبغي إهمال الرياضة يوميًا واختيار التمارين المناسبة حسب العمر والحالة الصحية لكل شخص.
شفاء بعض حالات ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يستمر لسنوات ، والبعض الآخر يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، لكن لا يشعر به إلا إذا ظهرت عليه أعراض تؤكد وجود مشكلة ، مثل النوبات القلبية المتكررة والسكتات الدماغية. حيث أن هذه الأعراض تدل على وجود ارتفاع في ضغط الدم ويجب اتخاذ الإجراءات لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
بناءً على تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم ، أشرح لك أنه يمكن علاج هذا المرض بالماء:
- يعد الماء سببًا رئيسيًا في علاج حالات ارتفاع ضغط الدم ، لذا احرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا لتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية والشرايين.
- الماء مفيد أيضًا في موازنة مستويات الملح في الجسم حتى لا يعاني الشخص من مشاكل في مستويات ضغط الدم.
- يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب جفاف الجسم نتيجة قلة تناول الماء بانتظام ، لذا اشرب الماء لحماية نفسك من الجفاف لأن الدم ينتقل بشكل صحيح إلى جميع أعضاء الجسم ويحميه من الأخطار. تجفيف.
- كما أن تغيير عادة الحصول على السوائل من المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين واستبدالها بالماء مفيد جدًا في خفض الضغط المرتفع ورفع مستواه.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأعشاب
يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية مثل عشبة الكركديه لخفض ضغط الدم المرتفع لأنها من أفضل الأعشاب لخفض ضغط الدم إذا كان أعلى من المعدل الطبيعي:
- الكركديه عشب بارد يساعد على إدرار البول ويطهر الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
- كما يخفض الكركديه من مستوى الكوليسترول الضار ، مما يؤدي إلى تحسين نظام القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية ، وبالتالي تخفيف الضغط المرتفع.
- يمكن أكل الكركديه ساخنًا أو باردًا ، لكن يفضل نقع الأوراق في الماء طوال الليل وشربها باردة ، ثم بعد نقع الكركديه ، يتم غليها لإنتاج مشروب مركز ، ثم تصفيتها وخلطها مع السكر.
- نظرًا لاحتوائه على أملاح الأكسالات ، يجب عدم تناوله كثيرًا حتى لا يتسبب في تكون حصوات في الكلى ، كما يجب عدم تخزينه لأكثر من 24 ساعة بعد المعالجة ، حتى لا تترسب أملاح الأكسالات وتزيد من الضرر في الكلى ، ثم يرتفع ضغط الدم عند تناولها.
كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم
هو تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم ويؤكد على أهمية معرفة الأسباب والآثار الجانبية التي ستساعد في وضع أسس العلاج الصحيح والمناسب لكل حالة ، ومن أبرز الطرق العلاجية التي تحاول خفض ضغط الدم في الجسم:
- مراقبة وزن الجسم ومحاولة التخلص من الجرامات الزائدة ، خاصة حول منطقة الخصر ، حيث توجد دراسات تؤكد وجود علاقة مباشرة بين ارتفاع ضغط الدم وزيادة وزن الجسم ، وغالبًا ما يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة اضطرابات النوم وصعوباته. في القدرة على التنفس ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع لأن نصف ساعة يوميًا تكفي لمساعدة جسمك على حرق الدهون وخفض ضغط الدم من 49 ملليمترات من الزئبق.
- يعمل الحد من تناول الصوديوم على خفض ضغط الدم من 28 ملليمترات من الزئبق ، لذلك يجب خفض الصوديوم إلى أقل من 2300 مجم يوميًا.
- التوتر والقلق النفسي من أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الاسترخاء قدر الإمكان والابتعاد عن التوتر ، كما يمكن ممارسة تمارين اليوجا.
- النظام الغذائي الصحي المتوازن له تأثير كبير على خفض مستويات الدم المرتفعة.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم يساعد على تدفق الدم عبر الأوردة والشرايين ، مما يساعد على تحسين ضغط الدم وإعادته إلى نسبته الطبيعية 80/120.
- تعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من بين الأطعمة الصحية لموازنة ضغط الدم دون رفعه.
- يعد البوتاسيوم من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي لأنه يقلل من الآثار الضارة للصوديوم على الجسم ويعيد سرعة الدم إلى طبيعتها.