تجربتي مع التخلص من الخوف والقلق

تجربتي في التخلص من الخوف يجب أن تكون مثالية لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يخافون من أشياء كثيرة مختلفة، ولكن الخوف يمكن أن يوقف حياتهم ومن خلال تعلم تجارب مختلفة قد ينجح أحد الحلول للشخص. من خلال ونقدم لكم أشهر تجارب التخلص من الخوف والقلق.

تجربتي في التخلص من الخوف

أنا فتاة صغيرة وأعاني من مخاوف شديدة منذ عدة سنوات، أعاني من نوبات خوف مفاجئة وكأن شيئًا سيئًا سيحدث، لم أعرف السبب وحاولت تهدئة نفسي في كل فرصة. في أحد الأيام قال لي جارتي: ممارسة الرياضة تساعد على تحسين الصحة النفسية وتعتبر مفيدة في علاج حالات القلق والخوف.

وذلك لأنها تساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يعطي الشعور بالسعادة، في البداية لم أكن أعتقد أن ممارسة الرياضة يمكن أن تعالج القلق والخوف، ولكن عندما كنت أمارس الرياضة كل يوم، رأيت أن الأمور تحسنت. لقد نجح الأمر بالفعل بالنسبة لي، لذا أذهلتني، وكانت النتيجة مبهرة ولم أتوقف عن ممارسة الرياضة منذ ذلك الحين.

إقرأ أيضاً:

تجاربك مع الخوف والقلق

في أحد الأيام كنت مع صديقي الذي كان يعيش في الخارج، حتى رأيت أنه مر بتجربة مماثلة لي بسبب الخوف والقلق الشديد والأرق مؤخراً، عندما بدأت الحالة بالتدهور، ذهبت لرؤيته. ذهبت إلى الطبيب النفسي وكان لديها بعض الأسئلة، بما في ذلك سؤالها عما إذا كانت تشرب الكثير من الكافيين.

في الواقع، أعلم أن صديقتي تحب شرب الكثير من القهوة، وقد حذرتها عدة مرات من التقليل منها، وقال طبيبها إنه لا داعي للقلق، فمن الطبيعي أن تشرب الكثير من القهوة. أخبرني أنه يجب عليه التوقف عن شرب القهوة وأنه يمكنه تجربة بدائل مختلفة لمساعدته على البقاء مستيقظًا، وبالفعل توقفت عن شرب القهوة أثناء العمل وبدأت في استخدام هذه البدائل.

وبدأت بالفعل ألاحظ الفرق وتمكنت من الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم بعمق طوال الليل، وقل الخوف والتوتر بشكل كبير ولن تصدق أن الزيادة في استهلاك الكافيين والقهوة يمكن أن تكون بهذه الدرجة. ضار جدا.

تجربتي مع القلق النفسي

كنت جالساً مع أقاربي حيث لم أرهم منذ فترة طويلة، وأثناء حديثنا حدثني قريبي عن تجربة ابنه الأكبر في التخلص من القلق الناتج عن الخوف الشديد. أشخاص لا يعرفونهم ولم يكونوا على علم بأن هذا المرض يسمى بالرهاب الاجتماعي. سبب معاناتها من هذه المشكلة هو تعرضها لبعض الصدمات من بعض الأشخاص، أخبرهم الطبيب بذلك وبدأت تدرك ذلك أيضًا. قال أقاربي أن هناك خوفا في ملامح وجوههم، وأن الأمر لم يتحول إلى خوف، وأن المشكلة ستتحسن وسيتم التغلب على هذه الصدمات، وأوصى أحد الأصدقاء بمواصلة إعداد نباتات البابونج له كما كان يفعل كل يوم. البابونج وهو من النباتات التي تساعد على التخلص من التوتر واسترخاء الأعصاب، بدأ بالفعل يتحسن مع متابعة طبيبه وإصراره على شربه، وبعد فترة عادت حياته إلى مسارها الطبيعي.

ومن أجل التغلب على هذا الفوبيا ذهبوا مع الطفل إلى طبيب نفسي، والذي قام بالعديد من المحاولات، وبالفعل بدأ الطفل في النمو، وبدأت دائرة أصدقائه تتزايد عندما بدأ المدرسة.

إقرأ أيضاً:

تخلصت من الخوف بفضل القرآن

منذ أن كنت صغيراً، أحببت تعليم الناس أشياء مفيدة، ودائماً ما شعرت أنني أريد أن أترك بصمة في حياة الناس، لذلك عندما تخرجت من الجامعة، عملت في مكان يقدم ندوات تساعد في نشر الوعي. في البداية لم أحضر تلك الندوات وكنت أتدرب، لكن في نهاية فترة التدريب وعندما جاءت اللحظة التي كنت أنتظرها أدركت أنني استسلمت للخوف ولم أعد أستطيع الوقوف. كنت أجد صعوبة في التحدث أمام هذا الحشد الكبير، ونصحني أحد أصدقائي ذات مرة بقراءة القرآن قبل التحدث أمام الجمهور. في البداية كنت مقتنعا بأن هذا سينجح. ولكن بفضل قراءة القرآن، تمكنت من التحدث بقوة لدرجة أنها أصبحت عادة بالنسبة لي.

الخوف يعطل حياة الإنسان ويمكن أن يعيق تطور حياته، كما تتأثر حياته الاجتماعية أيضاً، وهذا ما يدفع الناس للبحث عن تجربتي للتخلص من الخوف، والتي تقدم حلولاً معقولة ومجربة بالفعل للتخلص من الخوف. يخاف. من المهم التخلص من الخوف أو القلق والذهاب إلى الطبيب، وإذا تفاقمت أعراض الخوف يجب استشارة طبيب نفسي متخصص للتغلب عليها.