تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د ساعدتني في معرفة كيفية علاج نقص فيتامين د طبيعيا دون الحاجة إلى أدوية كيميائية ضارة بالجسم. يعتبر التين من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، وذلك بفضل العناصر التي يحتوي عليها. تحتوي على أشياء ضرورية للجسم وتعمل على تقوية مناعته، كما أنها تزيد هذه القيمة عند إضافة فيتامين د، تعلمت ذلك وشعرت به بعد خوض تجربة استخدامه، اليوم سأشرحه لكم.
جدول المحتويات
تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د
أعاني منذ فترة طويلة من مشكلة نقص فيتامين د، مما أثر على صحتي بشكل كبير، مما جعلني أشعر بالاكتئاب والتوتر والتعب بشكل مستمر، مما أدى إلى انخفاض معدل نشاطي اليومي، وفي بعض الحالات. عظامي تتكسر وتضعف خاصة وأنني أعاني من هشاشة العظام وضعف جهاز المناعة مما يؤثر بشكل كبير على حالتي الصحية السيئة.
وعندما ذهبت إلى الطبيب لمتابعة حالتي، نصحني بتناول حقن فيتامين ب12 لعلاج مشكلة هشاشة العظام التي أعاني منها بالإضافة إلى مجموعة من الحبوب الأخرى التي تساعد في مكملات الفيتامينات، لكن للأسف كانت هذه الحقن مؤلمة للغاية. لم أتحمل هذا الوضع لأن الدواء وبالتحديد كان يوصف لي كل ثلاثة أيام.
فكرت في حل يعتمد على مكونات طبيعية لعلاج نقص فيتامين د، وهو من أكثر المواقف إرهاقا بالنسبة لي، وأثناء حديثي مع جاري أخبرني أنه ينصحني بتناول التين وأنه سمع أن التين تضررت. له تأثير جيد في توفير العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويعالج الالتهابات الداخلية في الجسم، خاصة أنه مضاد للأكسدة ويحتوي على مركبات مهمة لصحة الجسم.
بعد أن سمعت عن هذه الفوائد لم أتردد في تجربتها ولو للحظة، ربما يكون علاجاً لحالتي ولكني كنت بالفعل أشعر ببعض التحسن ولكن بعد إجراء تحليل لتحديد مستويات الفيتامين، لا يزال لدي نقص. في مستويات فيتامين د على الرغم من التحسن في مستويات الفيتامينات الأخرى.
وهذا ما دفعني للبحث عن فوائد التين للجسم، لكن للأسف رأيت أنه يحتوي على فيتامينات كثيرة غير فيتامين د، وهذا جعلني أفهم سبب تحسن حالتي رغم أن مستوى فيتامين د لدي كان منخفضاً. لا تزال منخفضة.
فوائد التين المجفف للجسم
مازلت أخبركم عن تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د. وعندما نظرت إلى روابط البحث للتعرف على القيمة الغذائية للتين المجفف والفوائد التي يقدمها للجسم، علمت أنها من أفضل الفواكه التي يمكن أن تشفي الكثير من الناس. كما أنه مفيد للحالات الطبية التي يتعرض لها الإنسان طوال حياته، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال، والمشاكل المرضية التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
وذلك لاحتوائه على كميات عالية من الألياف، التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي والأمعاء، ولذلك فهو من مصادر الغذاء الطبيعية المفيدة لتحسين عملية الهضم.
كما أن أوراقها وجذورها تدخل في العديد من الأدوية التي تعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما ويمكن أن تدخل ضمن بعض المركبات الأخرى لزيادة نسبة الكالسيوم في بعض الأدوية لعلاج العظام والمشاكل المتعلقة بالعظام. الضعف جعلني أعتقد أن هذا هو سبب هذا التطور، كنت أعاني من نقص فيتامين د.
كما يعمل التين المجفف على تحسين الذاكرة، وذلك بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة والتي تساهم في قتل البكتيريا، وبالتالي عند تناوله منقوعاً فإنه يعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، خاصة عند كبار السن، وذلك بسبب احتوائه على مادة الفلافونويد. . في الصباح على معدة فارغة.
ومع ذلك، لا توجد علاقة بين التين المجفف وعلاج نقص فيتامين د، ولكن حقيقة أنه أحد المصادر التي تساعد على تقوية ودعم العظام لاحتوائه على مجموعة من المعادن ومستويات عالية من الكالسيوم يجعلني أفكر في هذا الأمر. . ونوضح لكم هذه العناصر الغذائية الموجودة في التين لتكونوا على علم بها، فإلى جانب فيتامين د الذي يحتوي عليه، فإنه يحتوي على عناصر ومكونات معدنية تفيد الجسم.
ننصحك بالقراءة
القيمة الغذائية للتين المجفف
ونتيجة تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د وبحثي عن علاج طبيعي لنقص فيتامين د، اكتشفت أنه بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، فهو يحتوي أيضاً على مجموعة من المواد الطبيعية، والمعادن والفيتامينات التي يحتوي عليها. التين على النحو التالي. :
- فيتامين أ، ج، ك
- مجموعة فيتامين ب.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- نحاس.
- المنغنيز.
- مكواة.
مصادر لعلاج نقص فيتامين د
بناءً على تجربتي مع التين المجفف وفيتامين د، قمت بتجربة العديد من المصادر الغذائية في محاولاتي لعلاج نقص فيتامين د، وتعرفت على العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تدعم مستوى فيتامين د في الجسم، مما يساهم في حل مشكلة نقص فيتامين د. مشكلتي الطبية. المصادر الطبيعية الأخرى، وخاصة تلك التي يمكن أن توفر كمية فيتامين د اليومية للجسم.
أستطيع أن أشرح لك ذلك لتستفيدي من تجربتي في علاج نقص فيتامين د، والتي كانت رحلة طويلة دفعتني لمعرفة الكثير عن المصادر الطبيعية والأطعمة الضرورية التي يجب أن أتناولها للحفاظ على مستواه. يحتوي على الفيتامينات الأساسية ويمنع نقصها.
يعد التعرض لأشعة الشمس من أول وأهم المصادر التي يمكن أن تمد الجسم بالحصة اليومية التي يحتاجها ليكون بصحة جيدة، بحيث يمكن الحصول على ما يقارب 90% من فيتامين د الذي يحتاجه، ويمكن بدوره الحصول على الباقي. . ويمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة المغذية المليئة بفيتامين د، وهو ما سأشرحه أدناه لتتمكنوا من الاستفادة من تجربتي في علاج فيتامين د بالطرق الطبيعية.
- السلمون: وهو من الأسماك الزيتية الغنية بفيتامين د. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يوفر 100 جرام من سمك السلمون 526 وحدة دولية من فيتامين د، أو 66٪ من القيمة اليومية لفيتامين د.
- الرنجة والسردين: يتم تناول الرنجة في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن تؤكل نيئة أو معلبة أو مدخنة أو حتى مخللة. وهو أحد أفضل مصادر فيتامين د. ويوفر 216 وحدة دولية من فيتامين د في 100 جرام.
- زيت كبد سمك القد: من المكملات الشائعة التي يمكن تناولها بدلاً من الأسماك، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية لا توجد في مصادر أخرى، إذ توفر ملعقة صغيرة منه ما يقارب 448 وحدة دولية من فيتامين د؛ وهذا يشكل 56% من احتياجاتك اليومية.
- التونة المعلبة: توفر التونة المعلبة حوالي 268 وحدة دولية من فيتامين د لكل 100 جرام؛ وهذا يمثل 34% من احتياجاتك اليومية.
- الفطر: يعتبر الفطر خياراً جيداً للنباتيين أو أولئك الذين لا يحبون الأسماك؛ تحتوي بعض أنواع الفطر على كميات كبيرة من فيتامين د. على سبيل المثال: 50 جرامًا من فطر الطيهوج توفر حوالي 562 وحدة دولية من فيتامين د، و50 جرامًا من فطر الشيتاكي توفر حوالي 77 وحدة دولية من فيتامين د.
- بياض البيض: بياض البيض غني بفيتامين د، وخاصةً الدجاج الطليق؛ توفر بيضتان كبيرتان 88 وحدة دولية من فيتامين د. أ.
- الأطعمة المدعمة: أثناء عملية الإنتاج؛ يضيف المصنعون فيتامين د إلى العديد من الأطعمة المصنفة على أنها مدعمة بفيتامين د أو مواد مغذية أخرى؛ وتشمل هذه الأطعمة الحليب وحبوب الإفطار المختلفة.
كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين د؟
قبل البدء بعلاج نقص فيتامين د تعرضت للعديد من الأعراض التي تتغير بين فترة وأخرى، وبعضها كان خاصاً بي، وبعد أن علمت بإصابتي بنقص فيتامين د علمت أن هذه الأعراض تختلف في مظهرها من شخص لآخر. من شخص إلى آخر.
وحتى لو كان الفرد يعلم أنه مصاب بنقص فيتامين د، فسوف أشرح لك جميع الأعراض التي يجب مراعاتها عند حدوثها، حيث أنه ليس من الضروري أن تظهر جميعها مرة واحدة. تحليل لتحديد مستويات الفيتامين والكشف عن مشكلة نقص فيتامين د في أسرع وقت، وقبل ظهور المضاعفات تتمثل الأعراض التالية:
- ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
- الشعور بألم في العضلات ومناطق المفاصل.
- التعرض للألم وظهور بعض أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- يمكن أن يسبب أنواع من السرطان.
- بالنسبة لبعض الأشخاص، تشير زيادة الوزن إلى نقص فيتامين د.
- التعرض لبعض الاضطرابات النفسية والشعور بالاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
تجربتي مع التين المجفف لعلاج نقص فيتامين د ربما باءت بالفشل، لكنها قدمت فوائد عديدة لجسمي، والنقطة المهمة هنا أن جميع العناصر الغذائية الطبيعية تفيد الجسم حتى لو لم يكن هناك علاج.