تجربتي في زيادة الوزن بالشوفان كانت جيدة جدًا لأنني كنت أتبع الطرق التي ساعدتني على زيادة الوزن بالشوفان لأن الشوفان يحتوي على قيم غذائية مهمة ساعدت جسمي في الحصول على العديد من الفوائد وتحسين صحته وسنتعرف على الكثير من التفاصيل. بفضل تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن.
جدول المحتويات
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
كنت أعاني من فقر الدم الشديد وكنت أتناول العديد من الأدوية التي تساعد على تعويض العناصر الغذائية المفقودة في الجسم، مما ساعد على تقليل نسبة فقر الدم بشكل كبير وعندما ذهبت إلى الطبيب اقترح عليّ تناول بعض أنواع الطعام. الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن.
كان وزني 48 كيلو، مما أدى إلى نقصان وزني، وعندما ذهبت إلى أخصائي التغذية، أعطاني مكملات غذائية متنوعة، وأخبرني أيضًا أن أتناول دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني كل صباح، وحينها تفاجأت. لأن المعلومات التي وصلتني عن الشوفان كانت أنه يساعد على إنقاص الوزن. .
لاحقاً أخبرني الطبيب أن الشوفان يعتبر مكملاً غذائياً طبيعياً، لأنه غني بالعديد من القيم الغذائية مثل الفيتامينات والحديد، كما أن إضافة وتناول بعض أنواع الطعام إليه يفيد الجسم بشكل كبير. يوفر الطاقة اللازمة ويساعد على تراكم الدهون في الأجسام التي تعاني من الضعف.
ومنذ ذلك الحين وأنا أتناول وصفة الشوفان مع الفول السوداني، أقوم بذلك عن طريق وضع كوب من الحليب على نار خفيفة ووضع نصف كوب من الشوفان عليه، مع التحريك جيداً حتى يغلي الحليب ويتفرقع الشوفان، ثم أتركه حتى يغلي. يبرد وأضيف له ملعقة عسل وملعقتين ونصف حبة فول سوداني مما يساعد على زيادة الوزن، ووضعته في طبق التقديم مع المعجون، ثم خلطت جميع المكونات جيداً حتى تمتزج مع بعضها وكانت هذه الوصفة لها تأثير رائحة وطعم جميل جدا.
لدرجة أنني أوصيت به صديقي الذي كان وزنه 56 كيلو وأراد أن يزيد وزني، رغبتي في تناول هذا الطعام كل صباح جعلتني أزيد 5 كيلو في أسبوعين وفعلت ذلك. لا أنتظر ثم تختفي أعراض فقر الدم التي أعاني منها وتسبب لي انزعاجًا كبيرًا.
تجربتي لزيادة الوزن بالشوفان وزبدة الفول السوداني كانت ناجحة جدا، وأحيانا كنت أضيف الموز أو البندق أو الزبيب وأتناوله في الليل، والآن اتبعت تعليمات الطبيب ووصل وزني إلى 60 كيلو. وشكل جسمي أصبح جيد جداً عكس توقعاتي.
تجربتي مع الشوفان والموز لزيادة الوزن
أنا إنسانة رياضية جداً وأحب لعب كرة القدم ولكن مشكلتي كانت أن وزني 56 كيلو وشكل جسمي لم يكن جيداً، أشعر بألم بسيط عندما أتعرض للضرب أثناء لعب كرة القدم. وعندما لاحظ أحد المدربين ذلك نصحني بشرب دقيق الشوفان مع الموز.
كان ذلك لزيادة وزني وتحسين شكل جسمي، لأنني كلما لعبت كرة القدم كلما زاد وزني، وأخبرتني معلمتي أنه يجب أن أحرص على تناول الخضار والفواكه، وأن يكون طعامي متوازناً. إذا كنت أرغب في تناول طعام صحي وغير صحي، فمن الأفضل تناول الطعام مرتين فقط في الأسبوع.
في الواقع، بما أن شكل جسمي ليس جيدًا، كنت أتبع ما يقوله المدرب، وفي كل صباح قبل الذهاب للعب الكرة، كنت أستيقظ وأشرب دقيق الشوفان مع الموز، وكان التحضير عبارة عن وضع نصف كوب من الحليب. في النصف. كوب من الزبادي في الخلاط الكهربائي.
وأضيف ربع كوب شوفان وموزتين إلى الخليط الذي يحتوي على الحديد ومضادات الأكسدة والعديد من القيم الغذائية المفيدة، وأحيانا أضيف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة لأشعر بتغير في الطعم. ملاعق كبيرة من السكر والمكسرات بأنواعها.
ثم أخلط كل هذه المكونات في الخلاط وأصفيها وأشرب هذا المشروب الذي بدأت أتحدث عنه كثيرًا مع أصدقائي، لكني كنت أتضايق عندما أراهم يضحكون ويستغربون مما أفعله، وهذا لم يحدث. لم تعد تهمني بعد الآن لأنني شعرت بتحسن تجاه جسدي وصحتي.
وبعد استشارة طبيبي وشرب الموز والشوفان لمدة شهر وصل وزني إلى 69 كيلو وشكل جسمي أصبح أفضل بكثير، وفوجئ أصدقائي بملاحظة ذلك، وكان كل من يعاني من هذه الحالة في غاية الدهشة. كان وزني أقل بكثير من المثالي وبدأ يسألني عن شرب الخمر.
ننصحك بالقراءة
تجربتي في زيادة الوزن عندما أضفت الموز إلى دقيق الشوفان وشربته أصبحت أمراً يتحدث عنه الكثير من الناس، كما أن بعض أصدقائي يستخدمون نفس طريقة التحضير التي أستخدمها ويلاحظون فرقاً كبيراً في زيادة وزنهم.
فوائد الشوفان للجسم
من خلال تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن، اكتشفت أن له العديد من الفوائد التي تساعد على تحسين صحة الجسم وتنشيطه، وهذا كغيره من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل غير صحي، يجعل زيادة الوزن طبيعية وخالية من المتاعب . الفوائد التي لاحظتها… تجربتي هي كما يلي:
- الشوفان ساعدني في التخلص من التوتر والقلق الذي كنت أشعر به، وذلك لاحتوائه على قيم غذائية تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط العصبي، وهو ما أدى بدوره إلى زيادة قدرتي على التحكم بغضبي.
- لقد لاحظت أن مستوى الكولسترول في الدم كان تحت السيطرة، وذلك لأن العناصر الغذائية الموجودة في الشوفان ساعدتني في السيطرة عليه وهذا سمح لي بزيادة الوزن بطريقة صحية.
- حقيقة أن الشوفان يحتوي على الكثير من المعادن والسعرات الحرارية المناسبة سمح لي بالحصول على الطاقة اللازمة وامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم الموجود في الطعام بسرعة.
- وبما أن الشوفان يحتوي على كمية مناسبة من الألياف، فإن ذلك يقلل من وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، مما يساعد على إخراج فضلات الطعام من الأمعاء بشكل طبيعي، مما يساعد على منع الإمساك.
- يصل الدم إلى القلب بشكل جيد، في السابق كنت ألاحظ أنني أشعر بالتعب الشديد حتى عندما أبذل أقل جهد، لكن الآن تناول الشوفان ساعد في تحسين ذلك وتقليل تعرضي لجلطات الدم في الشرايين.
- لاحظت أن بشرتي أصبحت رطبة ولم تظهر عليها أي علامات للجفاف، مما جعل بشرتي أكثر نعومة وأقل عرضة لظهور البثور.
طرق تساعد على زيادة الوزن بالشوفان
يحتوي الشوفان على قيم غذائية كبيرة تجعل الكثير من الأشخاص يتناولونه سواء كان ذلك الرغبة في زيادة الوزن أو إنقاص الوزن، ولكن تجربتي في زيادة الوزن بالشوفان كانت أن وزني كان أقل من الوزن المثالي، لذلك يجب أن نعرف حوله. طرق تساعد على زيادة الوزن بالشوفان، ومن هذه الطرق للوصول إلى الوزن المناسب في وقت قصير ما يلي:
1- تناول الكثير من الشوفان
يجب تناول الشوفان بكميات كبيرة لزيادة معدل الدهون الصحية في الجسم والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها الشوفان. لأن تناول الشوفان ثلاث مرات يوميا مع الوجبات الأخرى سيساعدني على زيادة الوزن بسرعة خلال شهر واحد فقط.
2- إضافة أطعمة أخرى إلى الشوفان
إن إضافة أنواع مختلفة من الفواكه والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني إلى دقيق الشوفان ساعدني على إنقاص الوزن في تجربتي مع الشوفان لأن جسدي حصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها وأحدث فرقًا في طعم الشوفان. لقد جعلني حريصًا جدًا على تجربته مع الأطعمة الأخرى للحصول على طعم مختلف. .
3- اخلطي الشوفان مع البروتينات
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وعندما لاحظت أنها ممزوجة بالشوفان أدركت أنها تزيد الوزن بشكل كبير. وذلك لأن البروتينات تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الأمينية المفيدة. يعمل على تجديد الأنسجة العضلية في الجسم وزيادة نسبها.
ولذلك زاد وزني بشكل ملحوظ حيث أصبحت عظامي وعضلاتي أثقل من ذي قبل وبالتالي فإن زيادة وزني تعتبر صحية حيث أن كثافة الكتلة العضلية تغيرت إلى الأفضل.
تجربتي لزيادة الوزن بالشوفان كانت ناجحة جداً، وجعلتني ألاحظ تغيراً جذرياً في وزني خلال فترة قصيرة، وذلك لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية.