تجربتي مع تمارين الذقن كانت ممتعة للغاية وأعطتني نجاحاً كبيراً في شد منطقة الفك والتخلص من مظهر الذقن المزعج حيث أنه شكل من أشكال الترهل الذي يحدث في الوجه لدى الكثير من الأشخاص وكنت واحداً منهم. منهم. ولهذا قررت أن أقدم لكم تجربتي في تمارين الأرجل.
جدول المحتويات
تجربتي مع تمارين المؤخرة
عانيت من صورة سيئة لأن المنطقة تحت ذقني بدت أكبر مما كانت عليه في الواقع، وأزعجني أنها تبدو بهذه الطريقة عندما أردت التقاط صورة أو عندما أنظر في المرآة، وحينها كنت أقول: إنها كان دليلاً على أنني اكتسبت المزيد من الوزن.
إلا أنني قمت بالبحث عن سبب ظهور هذه الجلود المترهلة وطرق التخلص منها. لأنه في معظم الحالات لا يكون دليلاً على السمنة، بل يحدث بسبب العديد من العوامل التي تحدث في الجسم، والتي تزيد من ظهوره وتساعد الذقن على أن يبدو مزدوجاً ودهنياً.
لذلك سأشارككم الأسباب التي تسبب حدوث الإسهال، والعوامل التي ألاحظها عندما أعاني من ظهور الإسهال، وبعض التمارين التي قمت بتجربتها والتي تساعد في علاج هذه الأسباب.
أسباب ظهور أعراض الإسهال
وبينما كنت أبحث عن حل لهذه المشكلة التي واجهتني، صادفتني العوامل التي ساهمت في ظهورها ونظرت إليها؛ ولمنع تكرار ذلك يمكن أن أشرحه لكم من خلال الفقرات التالية:
1- وضعيات خاطئة للرقبة
عندما قرأت هذا العنوان أدركت أنني في الواقع ثنيت رقبتي كثيرًا ونمت بوضعيات خاطئة أثرت على رقبتي؛ لأن هذه الأشكال تساعد عضلات الذقن والرقبة على الضعف والارتخاء، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته مع الاستخدام المتكرر للوضعية وظهور الترهل تحت الذقن، وهو ما يسمى بالابتذال.
2- النظام الغذائي
أحب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة من المطاعم، وعلمت أن الدهون التي تحتويها تساهم في تكوين الدمامل تحت الذقن، وهو ما يعتبر نظاما غذائيا سيئا ويؤدي إلى السمنة. زيادة وزن الجسم كله وظهور الترهلات بشكل واضح.
3- تقدم السن
مع تقدم الإنسان في العمر، تحدث بعض التغيرات في الجسم، ومن هذه التغيرات أن الجلد يفقد مرونته مع مرور الوقت ونتيجة لذلك تظهر طبقة إضافية على الوجه، وخاصة تحت الذقن. منطقة تسمى “تألق”.
4- العامل الوراثي
واكتشفت أيضًا أن الجينات التي يتلقاها الأطفال من والديهم يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في تكوين الذقن ومظهرها المميز في مراحل الحياة المختلفة، كما تساهم في تطوير منطقة الذقن ومظهرها المزدوج.
أفضل التمارين للتخلص من الإسهال
وعندما أخبرت إحدى صديقاتي أنني منزعج من مظهر الجلد المترهل الذي يزيد مظهري سوءا وأنني أريد التخلص منه في أسرع وقت، قالت: “هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدني. شد بشرة الوجه، وخاصة منطقة تحت الذقن. وأخبرني أيضًا بأسماء هذه التمارين وكيفية القيام بها.
بعد هذه التمارين، لم أصدق النتيجة على الإطلاق، حيث تخلصت من الذقن المزدوجة والآن أستطيع التقاط الصور دون أدنى إزعاج من شكل وجهي، لذلك سأفعل ذلك بالتأكيد. أود أن أشارككم تمارين بديلة تساهم في إزالة الدمامل تحت الذقن وشد الجلد تحت الذقن، والنقاط التي يجب مراعاتها في العمليات الجراحية هي كما يلي:
1- تمرين الضغط على اللسان
يتضمن هذا التمرين الوقوف وظهري مستقيمًا ورفع رأسي للأعلى قليلًا كما لو كنت أنظر إلى سقف الغرفة، بينما أرفع اللسان إلى أعلى حلقي وأسحب ذقني إلى الأسفل. في نفس الوقت وتكرر هذه الحركة حوالي 15-20 مرة؛ وذلك لتحقيق النتيجة المرجوة.
2- تمرين الرأس
بفضل تجربتي مع تمارين شد جلد الفك، قمت بتجربة هذا التمرين، والذي يتكون من الجلوس، وتحريك الرأس إلى اليسار، وقبض عضلات الرقبة بشكل صحيح، ثم إعادتها إلى اليمين والضغط. احرص أيضًا على عدم الإفراط في التشديد؛ ويتكرر حوالي أربع إلى ست مرات لتجنب الإصابة.
3- تمرين الذقن
ننصحك بالقراءة
للتخلص من التورم يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف، لا يوجد أدنى فرق، بدلا من ذلك، اختر وضعية مريحة، وشد عضلات رقبتك بشكل مناسب وفي نفس الوقت، حرك ذقنك لأعلى ولأسفل وتنفس ببطء من خلال أنفك.
ثم يتم فتح الفم وسحب اللسان إلى الأسفل، ويمكن تكرار هذا التمرين لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق تقريباً. وكان ذلك لتحقيق النتيجة المرجوة وعندما قمت بتجريب هذا التمرين تمكنت من التخلص من المرارة بفعالية كبيرة.
4- تمرين الرقبة
ويتم هذا التمرين من خلال الجلوس بشكل مريح على الأرض، ثم وضع اليدين على الأرض بجانب الجسم وعدم الضغط على كامل الجسم، ثم تحريك أحد الذراعين حول الرأس حتى يصل إلى الأذن. الجانب الآخر.
ثم ضعي ذراعك الأخرى على الكتف الأقرب إليها واضغطي بتلك اليد، وتستمر هذه الحركات لمدة من 10 إلى 15 ثانية، ويكرر هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات حتى يتم الحصول على نتيجة مرضية. وصل.
5- نمو حاجبيك
الغرض من هذا التمرين هو التخلص من الذقن المزدوجة والحفاظ على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوان، حيث أنه يقوم بتمديد الشفة السفلية إلى الخارج قدر الإمكان لشد عضلات الفك بشكل جيد.
بالإضافة إلى مد الرقبة باتجاه منطقة الصدر والتأكد من ثبات وضعية الظهر؛ استمر في هذا التمرين لبضع ثوان وكرره من 3 إلى 5 مرات لشد عضلات الرقبة.
6- يتثاءب الأسد
ومن التمارين التي ذكرها صديقي ما يسمى بـ “تمدد الأسد” والغرض منه تنمية وتقوية عضلات الوجه بشكل عام وعضلات الرقبة والفك بشكل خاص.
وتتكون من فتح الفم قدر الإمكان، وإخراج اللسان، عادة مثل تثاؤب الأسد، والجلوس أو الوقوف والقيام بهذه الحركة بطريقة تساعدك على الاسترخاء التام.
كما يجب الحرص على شد العضلات الموجودة في الرقبة وتحت الفك، ويجب الاستمرار في إخراج اللسان لمدة 10 ثواني، ثم إدخاله، والراحة لبعض الوقت، وتكرار هذا التمرين حتى يثبت اللسان في مكانه. . تكرر عشر مرات.
7- وجه السمكة
بفضل تجربتي مع تمرين وجه السمكة للتخلص من الذقن، تمكنت من إزالة طبقة الجلد المسماة “الذقن” الموجودة أسفل الذقن، والتي تسحب الخدين إلى الفم، وذلك من خلال البقاء على هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. ثم استريحي لبعض الوقت… تكرار ذلك 4-5 مرات وتطبيقه مع تمرين العبوس يساعد في الحصول على نتائج فعالة جداً.
8- تدحرج اللسان
وهي من التمارين التي تساعد على إزالة البلغم بشكل فعال، وتتكون من الجلوس وتمديد الظهر، والتأكد من بقاء الرأس مستقيماً أيضاً، ثم تدوير اللسان قدر الإمكان، ومده إلى الأعلى نحو الوركين. استنشق واستمر لمدة عشر ثوان ثم استرح، حاول مرة أخرى لبضع ثوان ومن 3 إلى 5 مرات.
9- تمارين الإحماء
لقد ساعدني هذا التمرين على تحريك عضلات رقبتي وشد عضلات الفك، وأعطى نتيجة رائعة في التخلص من مظهر الغمازات المزعج الذي كنت أعاني منه.
وتتكون من تحريك الرأس قليلاً إلى الأمام، ثم إلى الخلف، ثم إلى الأسفل قليلاً وإلى الأعلى، أي تحريك الرأس في جميع الاتجاهات، مثل اتجاه عقارب الساعة.
بعد ذلك قومي بنفس الحركات على الذقن، ولكن لشد العضلات بشكل أكبر، مدي الذقن ببطء إلى اليسار، ثم إلى الأمام، ثم إلى اليمين، ثم إلى الخلف، ويكرر ذلك لمدة ثانيتين أو ثلاث ثواني. .
هناك العديد من الطرق لشد عضلات الفك، بما في ذلك الجراحة التجميلية للتخلص من عضلات الفك، لكني لا أنصح بها، بل أفضل أن تجربي التمارين التي من شأنها شد هذه العضلات وعضلات الرقبة أيضًا. والسبب في ذلك أنه أكثر أماناً وقد عرضت لكم تجاربي مع هذه التمارين التي يمكنكم الاستفادة منها.