تجربتي مع حبوب الميلاتونين وتأثيراتها هي أن الميلاتونين هو علاج دوائي مشهور بفعاليته القوية في مكافحة الأرق والقضاء عليه، فهو يسهل عمليات الاسترخاء والنوم كما يعرف بالهرمون الداكن والميلاتونين موجود أيضا في الجسم. . بأشكال مختلفة مثل الشاي، والأقراص التي يتم تناولها عن طريق الفم… بالإضافة إلى إنتاج الحبوب على شكل حلوى بالنكهات المفضلة للأطفال، سنشارك أيضًا تجربتي مع حبوب الميلاتونين.
جدول المحتويات
تجربتي مع حبوب الميلاتونين
هناك فئة كبيرة من الأشخاص يشتكون من عدم انتظام النوم وعدم كفايته، وهو ما يعرف أيضًا بالأرق، ويعتبر الميلاتونين من أكثر الأدوية فعالية في مكافحة الأرق، حيث يساعد على النوم براحة وسهولة أكبر.
تعمل أقراص الميلاتونين على تحفيز عملية النوم، مما يشجع الجسم على الاسترخاء، مما يقلل من الأرق والقلق، وكذلك الانزعاج الذي يحدث بعد ركوب الطائرة لفترة طويلة، وسنتناول خلال فقرات المقال الحالي عدد من التجارب باستخدام أقراص الميلاتونين وجميعها هم. الأعراض المصاحبة لتناوله.
التجربة 1
وأوضحت إحدى السيدات من خلال تجربتي مع حبوب الميلاتونين، أنها استخدمت حبوب الميلاتونين لأنها كانت تعاني من التوتر الشديد والأرق، وتواجه صعوبة في النوم حتى خلال ساعات محدودة، وهذا ما أثر سلباً على حياتها الشخصية ودورها. كانت مع أطفالها وزوجها حتى نصحتها إحدى صديقاتها بالذهاب إلى الطبيب ليقوم بفحص المشكلة… إنه الأرق.
وأوصى طبيبه باستخدام أقراص الميلاتونين للتخلص من اضطرابات النوم والأرق، كما استعرض المصاب بالأرق تجاربه مع أقراص الميلاتونين ودورها في توفير الراحة الدائمة من الأرق وضمان نوم مريح. الطريقة الطبيعية لجعل جسمك يشعر بالراحة التي يحتاجها.
الآثار الجانبية لاستخدام أقراص الميلاتونين
للأقراص آثار جانبية عديدة، منها:
- وفي بعض الحالات يحدث صداع مزمن.
- رأسي يدور.
- القيء والغثيان بعد تناول أقراص الميلاتونين.
- أعاني من نوبات اكتئاب ورعشة خفيفة.
- نوبات القلق المصحوبة بانقباضات وتشنجات في منطقة البطن.
- التهيج العام والارتباك والارتباك والأرق المستمر.
- ضغط دم منخفض.
- يجب الحرص على عدم تناول أقراص الميلاتونين أثناء القيادة أو تشغيل أي آلات، لأنها قد تسبب النعاس.
تناول الميلاتونين مع أدوية أخرى
تتفاعل المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين مع العديد من الأدوية، ومن أكثرها شيوعًا مضادات التخثر ومضادات الاختلاج ومضادات العوامل، وقد تتفاعل أيضًا مع الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري وأدوية تحديد النسل والأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري. مثبطات المناعة المختلفة.
وهنا نود التأكيد على أهمية وضرورة الاستشارة الطبية قبل البدء بتناول أقراص الميلاتونين، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مختلفة، ليحدد طبيبك ما هو مناسب لحالتك.
المصادر الطبيعية للميلاتونين مثل الغذاء
الميلاتونين هو هرمون في الأساس، ويمكن زيادة نسبته في الجسم عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية الغنية بالميلاتونين، بما في ذلك:
الكرز
يعتبر الكرز من أغنى المصادر الطبيعية بالميلاتونين، وقد أثبتت دراسة بريطانية أن شرب عصير الكرز يساعد على النوم العميق والمريح؛ مما يجعله من العوامل الإيجابية التي من شأنها مكافحة الأرق والقضاء عليه وجميع الاضطرابات المصاحبة له. بي تي.
ننصحك بالقراءة
وقد ذكر بعض الباحثين أن شرب 225 جراماً من عصير الكرز في الصباح والمساء يقلل من الأرق ويزيد من الاسترخاء لمدة 84 دقيقة.
قهوة
إن عنصر الميلاتونين، على عكس الكافيين المسؤول عن الأرق وتقليل الحاجة إلى النوم، موجود ببساطة في عدد من الأطعمة النباتية وأشهرها القهوة، وقد وجد باحثان فنلنديان أن جميع الأطعمة غنية بالميلاتونين. في هرمون أو عنصر الميلاتونين، بما في ذلك الخضروات المختلفة.
وأضاف الباحثون عددا من المعادن والفيتامينات، فضلا عن عدد من العناصر، بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب وأحماض أوميجا 3، التي من شأنها زيادة مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
ولا ننسى التربتوفان لأنه من أهم المصادر الطبيعية الغنية بهرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم المريح والعميق، ويشمل ذلك جميع الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل البيض والطيور والأسماك. بالإضافة إلى الموز والبطاطس والبقوليات وجميع مشتقات الألبان.
هل هناك أي فوائد لتناول الميلاتونين؟
أكد غالبية الأطباء على أهمية وأثر تناول أقراص الميلاتونين في الوقت المحدد وبالطريقة الصحيحة؛ لأن ذلك سيسهل عملية النوم الطبيعية ويقلل من معدل الانزعاج الناتج عن المناوبات الليلية أو السفر الطويل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بشكل مستمر من التوتر أو الأرق بدون سبب مع مرور الوقت أو لعدة أيام، فإن تأثير الميلاتونين هنا إيجابي تمامًا وبعيد عن أي سلبي.
أكدت بعض التجارب أن أي شخص تناول أقراص الميلاتونين نام أسرع بـ 4 أيام من الشخص الذي لم يتناول الميلاتونين وتمكن من النوم بشكل طبيعي لمدة 13 يومًا أطول من الشخص الذي لم يتناول الميلاتونين.
هل الميلاتونين آمن للأطفال؟
وبينما منع خبراء الأدوية حول العالم الأطفال دون سن الثانية من تناول أي طعام أو منتجات طبية، ينصح الأطباء الآباء الذين يريدون التحكم في نوم أطفالهم بعدم استخدام أي أدوية، فضلا عن إبقاء البيئة مظلمة ليلا. وتذكري عدم السماح باستخدام أي أجهزة إلكترونية، خذي حماماً قبل النوم بساعات قليلة لتهدئة الجسم والعضلات، واجعلي روتيناً يومياً مثل قراءة قصة مثيرة للأطفال قبل النوم. .
كما ذكر خبراء الصيدلة أنه لا يُسمح للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن عامين بتناول الميلاتونين دون استشارة الطبيب، إذ قد تحدث بعض التغييرات خلال مرحلة البلوغ، خاصة في الجهاز التناسلي الهرموني. الميلاتونين لكل طفل يعاني من اضطراب طيف التوحد أو نقص ADIID ومتلازمة الأرق ولمن يعانون من النوم غير المنتظم وغير الصحي.
ويشير الأطباء إلى أهمية مراقبة أي تغيرات هرمونية قد تلاحظ في جسم الطفل لتجنب حدوث مشاكل هرمونية في مرحلة البلوغ، ويحذروننا من عدم إعطاء الميلاتونين للأطفال والمراهقين.
الميلاتونين هو أحد الهرمونات الهامة المسؤولة عن تأخير ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة وعدد من الأورام الخبيثة والحميدة، كما أن الميلاتونين له دور مهم في وظيفة العملية الإنجابية لدى الحيوان أو الإنسان، كما يعمل الميلاتونين كعامل مساعد. منشط لمضادات الأكسدة الموجودة في خلايا الجسم ويحميها من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويحمي من أمراض السرطان.
ليس للميلاتونين أي تأثير علاجي تفاعلي مع العلاجات الشائعة الاستخدام، ومن الجدير بالذكر أن الجسم يفرز هرمون الميلاتونين، المعروف أيضًا بهرمون السعادة، بمعدل وبطريقة طبيعية حتى سن البلوغ.
ومع انخفاض معدل الإفراز تدريجياً، يتم استبداله بالميلاتونين الطبيعي، وهو المسؤول عن تعويض النقص في إفراز الميلاتونين، المعروف بفوائده الصحية الهامة، وخلوه من جميع أنواع المواد غير الآمنة. آثار جانبية تتعلق بالإدراك أو الذاكرة، بالإضافة إلى استقرار الحالة فيما يتعلق بحالة الجسم، ويلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام أقراص الميلاتونين كمكمل غذائي لتحسين جودة عمليات النوم.
الميلاتونين هو أحد هرمونات الجسم التي يتم إفرازها بانتظام حتى سن البلوغ ثم تنخفض تدريجياً، ويمكن تناول الميلاتونين على شكل أقراص أو شاي، أو يمكن زيادة كميته في الجسم مع بعض الأطعمة.