بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي سنتعرف عليها من خلال تجربتي اليومية لشرب الحليب حيث يحتوي الحليب على العديد من الفوائد الصحية حيث يساعد على بناء العظام وتقوية العضلات.
جدول المحتويات
تجربتي اليومية في شرب الحليب
وسأحكي لكم تجربتي اليومية في شرب الحليب من خلال السطور التالية:
- كان جسمي ضعيفاً وأشعر بالتعب عندما أقوم بأي مجهود.
- لقد عانيت أيضًا من الكثير من الصدمات، مثل كسور العظام بسبب هشاشة العظام.
- ذهبت إلى الطبيب وطلب مني إجراء فحوصات لتحديد نسبة الكالسيوم في جسمي.
- والحقيقة أنني قمت بالتحليل واكتشفت أن نسبة الكالسيوم ضعيفة جداً.
- نصحني الطبيب بشرب الحليب يومياً مع أدوية الكالسيوم.
- وفي الحقيقة كنت أشرب الحليب كل يوم لمدة شهرين وتم شفائي.
فوائد شرب الحليب يوميا
للحليب فوائد عديدة تمنح الجسم الطاقة والحيوية. بعض هذه هي:
- يعمل على تحسين الذاكرة، وتقوية القدرات الإدراكية لدى الإنسان، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن ذاكرة الأشخاص الذين يشربون الحليب يومياً أقوى بـ 5 مرات من غيرهم.
- يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، مثل الكالسيوم والفيتامينات والبروتين، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية.
- يحتوي على فيتامين د الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام، كما يمنع الإصابة بهشاشة العظام.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يعمل على تقليل إنتاج الخلايا الدهنية.
- يساعدك الحليب على التخلص من الوزن الزائد حيث أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة عند تناوله قبل نصف ساعة من تناول الوجبة.
- نظراً لاحتوائه على حمض اللينوليك، فهو يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- شرب كوب من الحليب يومياً يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه لأنه يحتوي على الكثير من البروتين.
- يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل للحفاظ على صحة نفسها والجنين، كما يعتبر من المشروبات الأساسية لإنتاج الحليب.
- يحتوي على حمض التربتوفان الذي يساعدك على النوم المريح لأنه يفرز هرمون السيروتونين.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون، كما أنه يعوض السوائل التي يفقدها الجسم.
- يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكري، كما ينظم ضغط الدم.
فوائد الحليب للبشرة والوجه
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تفتيح البشرة وتساعد على الحفاظ على نضارتها، ومن الفوائد الأخرى ما يلي:
- في حين أنه من الممكن استخدام الحليب في تحضير العديد من الوصفات التي تفيد البشرة، إلا أنه يمكن أيضاً إضافته إلى العسل لتغذية البشرة.
- شرب كوب من الحليب يومياً يعطي نضارة وحيوية للبشرة ويعطيها لمعاناً خاصاً.
- يمكن صنع أقنعة مختلفة باستخدام الحليب، وهو مناسب لجميع أنواع البشرة، بما في ذلك البشرة الجافة، لأنه يجعل البشرة أكثر نضارة وشباباً.
- جلد الأطفال الذين يشربون الحليب كل يوم يكون أكثر مقاومة للظروف المناخية.
- يعمل على التخلص من بقايا الجلد الميت وعلاج الحروق، كما يساعد على الحماية من أشعة الشمس الضارة.
- بما أن الحليب يحتوي على العديد من العناصر التي تقتل البكتيريا والجراثيم، فيمكن استخدامه كقناع للبشرة لحمايتها من الجراثيم.
فوائد شرب الحليب على الريق
تعرف على فوائد تناول الحليب على الريق، ومنها:
- تناول الحليب على الريق يجدد خلايا الجلد لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب لأنه يقلل من ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- يعمل على قتل البكتيريا الضارة وتعزيز البكتيريا المفيدة، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- شرب الحليب على الريق وإضافة العسل إليه يمكن أن يخلصك من الإمساك المزمن في الجسم.
- يطرد البلغم، ويساعد في تخفيف التهابات الحلق، ويقلل من السعال.
- يساعد على التخلص من السعال لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد على إخراج البلغم من الصدر.
- يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
- الحليب غني بالبروتين الذي يقوي المناعة وبالتالي يحمي الجسم من الأمراض.
- يعمل على تخفيف حرقة المعدة والألم الناتج عنها.
- يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يخفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم.
فوائد شرب الحليب يومياً للشعر
يحتوي الحليب على العديد من الخصائص التي تساعد على نمو الشعر ومنع تقصفه:
يساعد على ترطيب الشعر
إن شرب الحليب قبل الذهاب إلى النوم يعمل على ترطيب الشعر بشكل كبير، كما يمكنك إضافته إلى منتجات العناية بالشعر وتطبيقه على شعرك للحصول على أفضل النتائج.
يعالج الثعلبة
- يحتوي الحليب على حمض الجلوتامين الذي يزيد من معدل نمو الشعر.
- عندما تنظر إلى منتجات العناية بالشعر، سترى أنها تحتوي على هذا الحمض، فلماذا لا تشرب الحليب الذي يحتوي على الكثير من الجلوتامين.
التخلص من مشكلة تساقط الشعر
يمنع تساقط الشعر عن طريق تغذية بصيلات الشعر.
يعالج الشعر الجاف
ننصحك بالقراءة
يعمل الحليب على تغذية فروة الرأس، مما يساعد على التخلص من جفاف الشعر ويجعل الشعر ناعماً ومرناً.
يزيد من لمعان الشعر
عند تناوله قبل الذهاب إلى النوم، يساعد الحليب على زيادة نعومة ولمعان الشعر.
اضرار شرب الحليب يوميا
وكما ذكرنا أعلاه عن فوائد تناول الحليب يومياً، سنتحدث أيضاً عن أضرار تناول الحليب فيما يلي:
يسبب حب الشباب
وقد نشرت دراسة في جامعة هارفارد أكدت العلاقة بين حب الشباب واستهلاك الحليب.
يسبب الانتفاخ
تناول الحليب يومياً للأطفال قد يسبب الغازات والانتفاخ لأنه صعب الهضم.
يزيد الوزن
تناول الحليب يومياً، وخاصة الحليب كامل الدسم، يزيد الوزن، لذا يجب تجنب تناول منتجات الألبان هذه.
يسبب أمراض القلب
- يحتوي الحليب على مستويات عالية من الكوليسترول بالإضافة إلى كميات كبيرة من الدهون المشبعة.
- ولذلك فهو يسبب أمراض القلب وانسداد الشرايين وربما يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
يزيد من تكوين البلغم
إن تناول الحليب يومياً لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي فحسب، بل له أيضاً آثار جانبية مثل تكوين البلغم.
الحليب يسبب الحساسية
هناك إحصائية تقول أن أكثر من ثلث سكان العالم يعانون من حساسية الحليب.
انها ليست جيدة للعظام
- هناك العديد من الدراسات التي توضح أهمية الحليب في تكوين عظام الأطفال عند الأطفال الذين ما زالوا في مرحلة التكوين.
- لا فائدة من تناول الحليب بعد تكوين العظام.
يسبب سرطان المبيض
وجد أن النساء اللاتي يشربن الكثير من الحليب أكثر عرضة للإصابة بسرطان المبيض بسبب وجود اللاكتوز المهضوم في الجسم.
يسبب الوفاة لدى النساء المصابات بسرطان الثدي
النساء اللاتي يشربن الحليب ويصابن بسرطان الثدي أكثر عرضة للوفاة لأنه يعتقد أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.