تجربتي مع صعود الدرج ونزوله.. الدرج نحت جسمي

تجربتي في صعود ونزول الدرج كانت مختلفة بعض الشيء، ذهبت إلى العديد من الأطباء بسبب زيادة وزني، وجربت العديد من الطرق لإنقاص الوزن، واتبعت العديد من الحميات الغذائية، لكنها جميعها باءت بالفشل. فهو مفيد مثل صعود ونزول الدرج، فقد كانت فوائده ونتائجه ضخمة، ملحوظة، لهذا نقدم لك تجارب صعود الدرج لإنقاص الوزن.

تجربتي في صعود ونزول الدرج

نعلم جميعاً أن ممارسة الرياضة بشكل عام مفيدة جداً، وممارسة الرياضة لا تقتصر فقط على إنقاص الوزن وتحسين حالة الجسم بشكل عام ومساعدة وظائف الجسم على أداء وظائفه بالشكل الصحيح، فهي أشهر سبب يلجأ الناس إلى الرياضة. . لأنها تهدف إلى إنقاص الوزن وهي فعالة حقًا، لكن هذه المرة جربت نوعًا مختلفًا من التمارين الرياضية.

حاولت صعود ونزول السلالم، وكان ذلك مفيداً جداً ليس فقط في خسارة الوزن، بل أيضاً في تشكيل الجسم وجعل شكل الجسم أكثر تناغماً وأنوثة، كانت هذه تجربتي في صعود ونزول السلالم، لقد قمت بهذا الإجراء كثيراً. طبقته عدة مرات في اليوم ووجدت نتيجة رائعة.

إقرأ أيضاً:

السلالم تشكل جسدي

ومن خلال تجربتي في صعود ونزول الدرج، قمت بصعود ونزول الدرج عدة مرات لمدة نصف ساعة كل يوم لمدة شهر، ومع مرور الأيام زادت مدة صعود ونزول الدرج. كم كان ناجحًا بالنسبة لي، شعرت بتحسن كبير، بدأت الدهون المتراكمة في منطقة البطن تختفي، بدأت تتلاشى بشكل ملحوظ، بعد أن أخبرت صديقًا بذلك، نصحني بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ذات السلالم. الآلة أيضًا.

فوائد الدرج للفخذين

هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يجنيها الفرد من خلال ممارسة رياضة صعود ونزول السلالم؛ ومنها مساعدة الجسم على فقدان الوزن في العديد من المجالات، وكذلك تقوية العضلات في هذه المناطق، وهناك فوائد أخرى مثل:

• يحرق دهون البطن التي يمكن فقدانها بنسبة 48%.
• ونقول أن هذا التمرين الذي يحرق السعرات الحرارية اليومية للشخص، يحرق ما يعادل 550 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
• يساعد حرق السعرات الحرارية على فقدان الوزن الزائد حيث أنه يزيل الماء عن طريق التبول والتعرق وهذه العمليات تساعد على فقدان الوزن.
• أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
• تحسين صحة العضلات وتقويتها، خاصة في منطقة الفخذين والبطن والفخذين والأرداف والظهر.
• يقلل من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

إقرأ أيضاً:

أضرار صعود السلالم

على الرغم من الفوائد العديدة التي رأيتها خلال تجربتي في صعود ونزول السلالم، فقد تعلمت أيضًا أن الإفراط في صعود ونزول السلالم له بعض الجوانب السلبية:

• ويجب على مرضى القلب الحذر من الإفراط في ممارسة هذا النوع من التمارين.
• يجب على المرضى الذين يعانون من الجهاز التناسلي توخي الحذر لأنه يمنع وصول الأكسجين إلى بعض أجزاء الجسم.
• الوزن الزائد يمكن أن يعيق الجسم عند التحرك لأعلى ولأسفل.
• قد يسبب خشونة المفاصل.
• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب مشاكل في الكاحل والركبة والفخذ.
• يجب على المرأة الحامل الحذر وعدم ممارسة هذا التمرين لأنه من الممكن أن يسبب الإجهاض، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

أنظر أيضا

هناك العديد من أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها لتنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد، ومنها صعود ونزول السلالم، وتعتبر هذه الرياضة مفيدة للغاية، ولكن ننصحك بالحذر وعدم المبالغة في ممارستها لتجنب الإصابات. .