تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم

تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم، حيث يمكننا تحديد مدى تأثير نقص فيتامين د على مدة النوم، يعلم الجميع أن فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم. يسبب هذا الفيتامين تأثيرًا عامًا في كل جانب من جوانب الجسم. ولهذا السبب سنخبركم بتجربة تشرح مدى تأثير فيتامين د على النوم.

نقص فيتامين د وتجربتي في النوم

أنا مهندس في الثلاثينيات من عمري، ومنصبي القيادي في مشاريع البناء يسمح لي بتحمل الكثير من المسؤوليات، وهو ما يسبب لي بشكل عام مشاكل القلق والتوتر.

لهذا السبب، من الطبيعي أن أعاني من اضطرابات النوم، خاصة في الليل، حيث أتلقى في كثير من الأحيان مكالمات هاتفية بخصوص بعض القرارات المتعلقة بعملي، ولكن مع مرور الوقت بدأت فترات الأرق تطول وبدأ ذلك يؤثر على مزاجي. مستوى عملي بشكل عام، وخاصة أنني بحاجة إلى أن أكون في القمة.

ولذلك كان قراري الأول هو تناول الأدوية المساعدة على النوم، ولكن عندما علمت بخطورة هذه الأدوية قررت أن أذهب إلى أحد الأطباء الذي منعني من ذلك وأوصى بتناول حبة فيتامين د، وكانت النتيجة: بطريقة سحرية، كان يحاول تعديل ساعات نومي إلى النطاق المتقدم.

إقرأ أيضاً:

تأثير فيتامين د على النوم

وفي سياق الحديث عن نقص فيتامين د والنوم، سأنقل ما قاله الطبيب عن تأثير فيتامين د على النوم:

• وفقاً لدراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و50 عاماً، تبين أن هناك عدداً كبيراً من الأشخاص يعانون من اضطرابات النوم.
• وفي البحث، تقرر إجراء سلسلة من الفحوصات الطبية على هؤلاء الأفراد، وتبين أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يعانون من نقص فيتامين د.
• تم تقسيم هؤلاء الأفراد إلى مجموعة أعطيت فيتامين د ومجموعة لا تحتوي على فيتامين د.
• وأظهرت التجربة أن المجموعة التي تناولت فيتامين د تمكنت من تحسين مدة النوم بشكل ملحوظ.

الآثار النفسية لنقص فيتامين د

ولإنهاء حديثنا عن نقص فيتامين د والنوم، قمت بإجراء بحث موسع حول ما يمكن أن يسببه نقص فيتامين د على المستوى النفسي، وهذه هي النتيجة:

• يؤدي نقص فيتامين د إلى تقلب المشاعر الإنسانية بسرعة.
• يؤثر سلباً على مزاج الشخص.
• يعد الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا التي يمكن أن تنتج عن نقص فيتامين د.
• فُصام.
• يؤثر بشكل كبير على ظهور الإعاقات النفسية والعقلية، وتحدث هذه المشكلة عند كبار السن.
• ويعتبر من أكثر العوامل التي تؤثر على التغيرات المزاجية السريعة لدى الأشخاص.

أعراض تشير إلى نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي في حال حدوثها قد تشير إلى أنك تعاني من نقص فيتامين د:

• بدانة.
• اصفرار الوجه مع شحوب عام في الجلد.
• اضطرابات متوسطة في الحالات النفسية والمزاجية.
• آلام في العظام والظهر بشكل عام.
• تشنجات عضلية
• الصداع وآلام الرقبة.
• تنميل وتنميل في الأطراف.

العوامل التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم

وحسب ما فهمته من طبيبي فإن هناك عوامل كثيرة تسبب نقص فيتامين د في الجسم ويمكنني توضيحها بالنقاط التالية:

• يعد الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة من أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د.
• وخاصة في الفترة ما بين الظهر وقبل غروب الشمس، لا يستطيع الجسم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس.
• تكون النساء عرضة لنقص فيتامين د في أوقات معينة؛ وأهمها الحمل والرضاعة.
• أمراض القلب المزمنة.

إقرأ أيضاً:

الأشياء التي ستساعدك على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم

ونظراً لرغبتي الشديدة في زيادة نسبة فيتامين د عندي، توصلت إلى بعض الحلول وحرصت على الالتزام بها، ويمكن تحقيق نتيجة مماثلة باتباع النصائح التالية:

• التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، خاصة في فترة ما بين الظهر وقبل غروب الشمس.
• تناول المكملات الغذائية بأشكال مختلفة ولكن هذه الخطوة يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
• تناول بعض الأطعمة التي تحفز إنتاج فيتامين د، مثل التونة والماكريل، واللحوم، ومشتقات الألبان.

يعتبر فيتامين د بشكل عام من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذلك يجب أن يكون من المثير للاهتمام بالنسبة للأشخاص اتباع الطرق التي تحاول زيادته، وكذلك معرفة نسبة فيتامين د في جسمهم من خلال الطرق المختلفة التي تؤدي إلى ذلك. إليها. داخل الجسم.