تعب الحمل في الشهر الثالث

تعب الحمل في الشهر الثالث يسبب انزعاجاً لدى معظم النساء الحوامل حديثاً، فعندما يمررن بالثلث الأول من الحمل يعانين من الكسل والتعب بسبب أعراض الحمل التي تعانين منها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سنتحدث عن حالات مثل القيء والدوخة وفقدان التوازن وكذلك التعب الذي تعاني منه المرأة الحامل في الشهر الثالث…

علامات تعب الحمل في الشهر الثالث

من المعروف أن العديد من التغيرات تطرأ على الأم والجنين في الشهر الثالث، وهذا يتطلب من الأم أن تفهم هذه المرحلة جيداً حتى تتأقلم مع هذه التغيرات الجسدية والنفسية التي ستدفعها إلى التأكد من سلامة نفسها وطفلها. . وبالطبع تختلف هذه التغيرات حسب بنية جسم كل أم، وهذه الحالة ليست خطيرة ولا تدعو للقلق، ويكون تعب الحمل في الشهر الثالث على النحو التالي:

• تعب: تمر المرأة الحامل بفترات من التوتر العام في الجسم والنعاس نتيجة انخفاض نسبة السكر في الدم وضغط الدم بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون، لذلك من الضروري التأكد من الراحة الكافية خلال النهار. أخذ قيلولة وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد.
• الإفرازات المهبلية: تعاني المرأة الحامل من زيادة الإفرازات المهبلية عن المعتاد بسبب هرمونات الحمل وزيادة إنتاج الدم في الجسم، وهي شفافة أو بيضاء اللون ولا تسبب روائح كريهة، لذلك لا داعي للقلق ويفضل ارتداء ملابس فضفاضة. ملابس داخلية مريحة للحماية من الالتهابات.
• غثيانوهو أحد أكثر الأعراض المعروفة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ويمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم، ولكن الفترة التي تكونين فيها أكثر عرضة للإصابة بغثيان الصباح تُعرف باسم غثيان الصباح. تتغير الهرمونات باستمرار أثناء الحمل.
• إمساك: هذه الحالة التي تحدث نتيجة ضعف حركة الأمعاء بسبب التغير الهرموني الذي تتعرض له الأم، تتطلب شرب الكثير من الماء، وتناول وجبات غنية بالألياف، وممارسة التمارين الرياضية البسيطة حسب نصيحة الطبيب.
• تغيرات الجلد: يحتاج الجسم إلى صبغة الميلانين، وتزداد هذه الحاجة عند النساء الحوامل، مما يؤدي إلى تغير لون الجلد في بعض أجزاء الجسم، مما يجعل لون الحلمات أكثر قتامة، كما أن الإفراط في إنتاج الميلانين خلال فترة الحمل يساهم في وجود اللون البني. ظهور بقع تسمى الكلف على الوجه.
• يبدأ ظهور خط عمودي داكن، يتبع الخط المستقيم من منطقة السرة إلى منطقة الفخذ.
• كما تظهر علامات التمدد على البطن والثديين، وبسبب زيادة الوزن يصبح الجلد مترهلاً ويترهل في جميع أنحاء الجسم، وأغلب هذه التغيرات تحدث بشكل مؤقت وتختفي بعد ولادة الجنين.
• حرقان مؤلم في الصدروذلك لأن الصمام الذي يصل المعدة بالمريء يرخي ويساهم في مرور أحماض المعدة إلى المريء، ولعلاج هذه المشكلة يفضل تناول الوجبات بكميات أقل وزيادة عدد الوجبات خلال اليوم. ومن المناسب تناول الطعام في ساعات معينة، والجلوس منتصباً لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، واستخدام مضادات الحموضة بعد استشارة الطبيب.
• التغير في حجم الثدي: استعداداً لإنتاج الحليب، يصبح الثدي أثقل دون إفرازات وتكثر الدهون في هذه المنطقة، ويفضل شراء حمالات صدر أكبر حجماً للشعور براحة أكبر أثناء الحمل والرضاعة.
• حَبُّ الشّبَاب: زيادة الإفرازات والهرمونات خلال فترة الحمل تزيد من قابلية الإصابة بحب الشباب.
• الحاجة المستمرة للتبول: يصبح الشعر والجلد والأظافر جافة وضعيفة بسبب نمو الرحم والضغط الذي يمارسه على المثانة.
• مزاج: ويعود تغير المزاج إلى الهرمونات الخاصة بالحمل والتي تؤثر بشكل كبير على كيمياء المخ، فتسبب تغير المشاعر من الحزن الشديد إلى الفرح والعكس.
• قلة الرغبة الجنسية في الأشهر الأولى من الولادة الجديدة قد تمتلئ مشاعر القرب والحب بالحماس، كما أن التغيرات الهرمونية والجسدية قد تسبب فقدان الرغبة الجنسية.

تطورات الجنين في الشهر الثالث

فهل تتساءل الأمهات الجدد عن تكوين الجنين وكيف ينمو كل شهر، وهل يؤتي تعب الحمل في الشهر الثالث ثماره مع النمو السليم للجنين؟ ولذلك سنقدم لمحة سريعة عن تطورات الجنين في الشهر الثالث:

• يصبح الجلد شفافًا، وتتفتح الأوردة وتبدأ بصمات الأصابع بالتشكل.
• بسبب نمو الدماغ، ينمو الرأس أكبر قليلاً من الجسم.
• الجفون تخفي العيون تماما للحماية.
• الفم: جنبًا إلى جنب مع الحنجرة، تبدأ أيضًا الشفاه والفك واللسان في التطور.
• الإبهام: قد يمص الجنين إبهامه ويعاني من الحازوقة.
• يمكن سماع نبضات القلب من خلال جهاز الموجات فوق الصوتية والمراقبة الإلكترونية.
• يبدأ العظم بالتصلب، ويظل العمود الفقري لينًا، ويتطور الجهاز العضلي بشكل عام.
• تنمو أصابع يديه وقدميه، وكذلك أظافره وأطرافه.
• إنه يتحرك، لكنك لن تشعر به بعد. يبدأ بالركل والتمدد والدوران. يمكن أن ينحني أيضًا، لكن بما أن الرحم يقع فوق الحوض، فلن تشعري به.
• يقوم نخاع العظم بإنتاج خلايا الدم البيضاء للحفاظ على صحة الجنين.
• تنقبض الأمعاء وتسترخي من أجل عملية الهضم.
• يفرز البنكرياس الأنسولين.
• تعمل الكلى على تفريغ البول في المثانة.
• ينمو الشعر على جلده ليحمي نفسه من المواد الموجودة في السائل الأمنيوسي.
• تتطور عنق الجنين وأعضاءه التناسلية، ويستطيع سماع الأصوات والشعور بالأضواء القوية.

نصائح للحامل في الشهر الثالث

لكي تتخلص المرأة الحامل من تعب الحمل في الشهر الثالث، عليها أن تتابع حالتها الصحية عن كثب، وأن تتبع النصائح المفيدة التي يقدمها لها الطبيب، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:

• ويفضل تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بكميات تعادل 400 كيلوغرام يومياً.
• تناول المكملات الغذائية والفيتامينات وحبوب الحديد حسب تعليمات الطبيب.
• يفضل ارتداء أحذية رياضية مريحة أثناء المشي وحتى في المنزل، ويفضل النعال الناعمة والمريحة للقدمين، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والبيض لعظام الطفل والأم، والبروتين لتعويض النقص في نمو الجنين.
• لتقليل الشعور بالغثيان الصباحي، تناولي الكثير من الأطعمة التي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
• لا تتناول أي دواء إلا بتوجيه من الطبيب.
• تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الزئبق، ومنتجات الألبان غير المبسترة، واللحوم المصنعة والنيئة مثل السوشي، والبيض النيئ.
• غسل الخضار والفواكه بالخل والماء قبل الأكل.
• لا تشارك في أنشطة عنيفة أو صعبة.
• تجنب الأطعمة الحارة والدسمة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.
• الابتعاد عن المدخنين، وعدم التدخين، وعدم تعاطي المخدرات أو الكحول، فهي تسبب أضراراً جسيمة على صحة الجنين وتسبب تشوهات خلقية.
• تعمل تمارين اليوغا والبيلاتس على تحسين الحالة النفسية وتساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يمنع الخمول والكسل الذي يحدث في الأشهر الأولى من الحمل.
• يتم إجراء الفحوصات للكشف عن العيوب الخلقية والتشوهات لدى الجنين لطمأنته والاستعداد للعلاج في حالة وجود مشكلة.
• المتابعة مع طبيب متخصص للتأكد من النمو الطبيعي للجنين.
• يساعد المشي في الصباح على تخفيف الغثيان وتحسين الدورة الدموية.
• للحماية من فيروس التوكسوبلازما، الذي يمكن أن يعرض حملك للخطر، ابتعدي عن الحيوانات واعزلي حيوانك الأليف.

وبما أن الولادة والتربية قرار مشترك، فغالباً ما يعتقد الناس أن فترة الحمل تخص الأم فقط، مع أن الأب يجب أن يكون أيضاً جزءاً من هذه المرحلة وأن يكون له دور قوي ومؤثر.