أنا حامل في الشهر الأول وأعاني من آلام أسفل الظهر، ما الحل؟ بما أن العديد من النساء الحوامل يعانين من آلام في منطقة الخصر في الشهر الأول من الحمل لأسباب عديدة، فيمكن التغلب على هذه الحالة إذا تم تحديد الأسباب واتباع خطوات العلاج بشكل صحيح، وهنا يأتي دور التدخل عند المرأة الحامل يأتي دور. من عانوا من آلام الظهر في الشهر الأول وكل التفاصيل عنها في هذا المقال.
جدول المحتويات
أنا في الشهر الأول من الحمل وأعاني من آلام أسفل الظهر.
من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من آلام أسفل الظهر في الأشهر الأخيرة من حملها، ولكن عندما تشتكي من وجود هذا الألم في الشهر الأول من الحمل، فهذا يعني أنها تعاني من آلام أسفل الظهر. قبل حدوث الحمل هناك أسباب لهذه الآلام يجب متابعة الطبيب ومراقبة الحالة.
وفي الأسبوع العشرين من الحمل قد تظهر آلام في الظهر وقد تشعر المرأة بـ (زيادة الوزن – ضغط من الأسفل على العمود الفقري – آلام شديدة في البطن – نزيف مهبلي – ضغط في منطقة الحوض) وهذا يدل على تحذير من الإجهاض.
أسباب آلام أسفل الظهر في الشهر الأول للحامل
لمعرفة الجواب والحل لتحملي في الشهر الأول وتعاني من آلام أسفل الظهر عليك معرفة الأسباب التالية التي يمكن من خلالها تشخيص المرض وعلاجه من قبل الطبيب:
1- زيادة الهرمونات
عند حدوث الحمل، تحدث اضطرابات هرمونية نتيجة الحمل. يفرز الجسم هرموني البروجسترون والريلاكسين اللذين يعملان على إتمام الحمل والاستعداد للولادة عن طريق استرخاء عضلات الحوض. ونظراً لوجود هرمونين في الدم، تحدث آلام كثيرة، منها آلام أسفل الظهر، وهي من أهم الشكاوى أثناء الحمل، كنت أعاني من آلام أسفل الظهر في الشهر الأول.
2- زرع البويضة
أنا في الشهر الأول من الحمل وأعاني من آلام أسفل الظهر بسبب دخول الحيوان المنوي بنجاح وتخصيب إحدى البويضات التي تنتجها الأنثى، مما يسبب الحمل عندما تنتقل البويضة المخصبة إلى جدار الرحم وتستقر هناك. عند حدوث عملية التسوية هذه، تحدث بعض بقع الدم (التبقع) عند المرأة وتستمر حتى تكتمل عملية التسوية، ويصاحب تكوين بقع الدم بعض الألم في منطقة الخصر.
3- مؤشر الكتلة
تعاني الكثير من النساء من السمنة المفرطة قبل الحمل، مما يزيد من مؤشر كتلة الجسم لديهن، كما أنهن أكثر عرضة لبعض آلام الظهر نتيجة الضغط من جهة بسبب الوزن الزائد ومن جهة أخرى من ضغط عضلة الرحم. تستعد للتوسع. ومن ناحية أخرى، يحمل الجنين.
4- توسع الرحم
عندما يبدأ الحمل، تبدأ عضلة الرحم والأربطة المحيطة به بالوصول إلى الحجم المناسب لتكوين الجنين بداخله ويمكن أن تنمو بشكل أكبر من الأم كل شهر، وذلك حسب وزن الجنين وحجمه. لذلك يعد هذا من أهم الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشتكي وتعاني من آلام أسفل الظهر في الشهر الأول.
5- الضغط والقلق
الضغط والتوتر الناتج عن خوف الحامل من نفس التجربة أو من موقف مستقبلي أو من جنينها، كل هذه المحفزات تسبب ضغط وقلق مستمر طوال فترة الحمل، لذلك تقول بعض الحوامل: “أنا حامل في الشهر الأول” ولدي آلام أسفل الظهر.» العديد من الدراسات التي ذكرتها تظهر أن هناك علاقة بين الألم والحالة النفسية، فالألم الذي تشعر به المرأة في الشهر الأول من الحمل يكون في منطقة أسفل الظهر.
أعراض آلام أسفل الظهر عند الحامل في الشهر الأول
هناك العديد من الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب للفحص والعلاج وهي ضرورية لكل حالة، منها تقدم المرأة الحامل وتشتكي “أنا حامل في الشهر الأول وأعاني من آلام الظهر”. الأتى:
- ارتفاع درجة حرارة المرأة الحامل إلى درجة الحمى.
- الشكوى من آلام أسفل الظهر لأكثر من أسبوعين.
- كميات كبيرة من النزيف من المهبل.
- وجود إفرازات مهبلية غير عادية.
- صعوبة في التبول.
- الشكوى من الانقباضات التي تزداد حدتها على فترات متكررة.
- الإحساس بالوخز في الأطراف.
علاج آلام أسفل الظهر عند الحامل في الشهر الأول
ننصحك بالقراءة
هناك العديد من الطرق التي يمكن للحامل استخدامها للتخلص من آلام الظهر التي تعاني منها الحامل في الشهر الأول من الحمل، ومن أهم هذه العلاجات:
1- الحفاظ على الوزن
يجب على كل امرأة تخطط للحمل أن يكون وزنها مناسباً نظراً لزيادة فترة الحمل بسبب تكوين الجنين وتأثيره على الظهر، وعندما يكون الوزن مناسباً يقل الضغط على الظهر.
2- الحرص على الاسترخاء
هناك العديد من الطرق لتوفير الراحة الجسدية أثناء الحمل، فبعد أن تشتكي من أنك حامل وتعاني من آلام الظهر في الشهر الأول، يمكنك الاسترخاء عن طريق ممارسة اليوغا أو تمارين التأمل أو محاولة تدليك ظهرك. التخلص من توتر العضلات.
3- التخلص من التوتر
يمكن للمرأة الحامل أن تتخلص من أسباب الألم بأن تقول “أنا حامل في الشهر الأول وأعاني من آلام أسفل الظهر” وذلك بالحصول على قسط وافر من الراحة أو بأخذ حمام دافئ لإرخاء العضلات.
4- وضعية النوم
تحتاج المرأة الحامل إلى اتخاذ وضعيات مناسبة أثناء النوم للتخلص من شكاواها، وأنا حامل في الشهر الأول وأعاني من آلام أسفل الظهر، الوضعية المناسبة للنوم هي وضع وسادة بين الساقين ووسادة تحت البطن . عند استخدام الذراعين لتحريك الجسم، يجب مراعاة محاذاة الركبتين عند النهوض من السرير.
5- ممارسة الرياضة
هناك العديد من أنواع الرياضة التي يمكن أن تمارسها المرأة الحامل للتحكم في معدل الدورة الدموية في الجسم والحفاظ على نشاط العضلات، ويمكن للمرأة الحامل المشي، خاصة أنها من الرياضات التي تدعم عضلات الظهر بشكل أكبر خلال فترة الحمل. .
هناك نوع من التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لحماية عضلات الحوض وتقوية الأربطة المحيطة بالرحم ومنع منطقة أسفل الظهر من التسبب ببعض الألم، وتسمى هذه التمارين بتمارين كيجل.
6- عمل كمادة
من المعروف أن الكمادات الساخنة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الكثير من آلام الظهر التي تعاني منها الحامل في جميع فترات الحمل وخاصة في الشهر الأول، فعندما تسأل الحامل “أنا حامل في الشهر الأول” وأعاني من أسفل الظهر الألم، ويجب أن ينصحها بعمل هذه الكمادات للتخلص من الألم.
7- مراقبة الوضع
عندما تقول كل امرأة حامل: “أنا حامل في الشهر الأول وأعاني من آلام الظهر”، فعليها مراقبة آلامها الحالية، وإذا زاد الألم أو صاحبته أعراض أخرى، فيجب تخفيفه دون تأخير. استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.
الوقاية من آلام أسفل الظهر في الشهر الأول عند النساء الحوامل
عندما تشتكي المرأة الحامل من آلام الظهر في الشهر الأول من الحمل، يتم تقديم الكثير من النصائح لها وعليها اتباع بعض الممارسات المهمة:
- احرصي على الجلوس والنوم والاستيقاظ بطريقة مريحة لجسمك.
- يجب الحرص على عدم ارتداء الكعب العالي لتأثيره على وضعية الجنين.
- تجنب النوم على بطنك تماماً.
- لتقليل آلام الظهر، تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- عند رفع الأشياء، قم بالتغيير إلى وضعية القرفصاء بدلاً من الانحناء.
- لا تحمل أشياء ثقيلة تضغط على ظهرك وتسبب لك الألم.
- اجلس على كرسي ذو مسند للظهر يجعل عمودك الفقري مريحًا.
- ممارسة تمارين تقوية الحوض (كيجل) للمساعدة على تقوية العضلات.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي للحصول على الفيتامينات والحديد الذي يساعد في تخفيف آلام الظهر.
يعتبر الحمل من أهم التجارب التي تمر بها المرأة في حياتها، لذا يجب عليها أن تحمي نفسها خلال فترة الحمل لتمنع نفسها أو الجنين من التعرض للعديد من الأمراض.