الحليب خالي الدسم يحرق الدهون لأنه يحتوي على دهون غير مشبعة تمنع تراكم الدهون والشحوم في الجسم، ولكن الحليب خالي الدسم ليس الخيار الأفضل للحصول على الكمية الكاملة من الفيتامينات والمعادن الصحية وبالتالي سنقدم لك كافة المعلومات عنه . الحليب خالي الدسم، فوائده وهل يساعد في إنقاص الوزن.
جدول المحتويات
الفرق بين الحليب كامل الدسم والحليب خالي الدسم
هناك بعض الاختلافات بين الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم كما يلي:
- ويحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على 146 سعرة حرارية وحوالي 3.25% دهون، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على 102 سعرة حرارية وحوالي 1% دهون.
- في حين أن الحليب كامل الدسم يحتوي على المزيد من أوميغا 3، والمزيد من الدهون المشبعة، وكمية مماثلة من الكالسيوم، فإن الحليب الخالي من الدسم يحتوي على المزيد من فيتامين د لأنه يتم الترويج له من قبل الشركات.
هل الحليب خالي الدسم يزيد الوزن؟
وبعد أن تعرفت على الحليب خالي الدسم الذي يحرق الدهون، سنوضح لك حقائق هل الحليب خالي الدسم يزيد وزنك أم لا.
والحقيقة هي أن تناول كميات كبيرة من الحليب، سواء منزوع الدسم أو كامل الدسم، يساعد على منع زيادة وزن الجسم، وفقا لدراسة جديدة نشرت على الإنترنت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية والتي أظهرت العلاقة بين مستويات فيتامين د في الدم وزيادة الوزن الناجحة. الخسارة ممثلة بـ:
- فإذا تناول البالغون حوالي 12 أونصة من الحليب، أو حوالي 580 مليغراماً من الحليب، خلال 6 أشهر، فإن وزنهم سينخفض بنحو 12 كيلوغراماً بعد عامين.
- إن وزن الأشخاص الذين يستهلكون ما يقارب 150 مليغراماً من الحليب أو منتجات الألبان يومياً ينخفض بما يقارب سبعة كيلوغرامات خلال عامين.
فوائد الحليب خالي الدسم لإنقاص الوزن
- يحتوي الحليب خالي الدسم على الدهون غير المشبعة التي تلعب دوراً مهماً في منع تراكم الدهون والشحوم في الجسم، كما أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن الحليب خالي الدسم له دور مهم في إنقاص الوزن.
- شرب كوب من الحليب في الصباح يزيد من شبع الجسم ويقلل الحاجة لتناول الطعام، فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم.
- الحليب خالي الدسم يقلل من كمية الطعام المستهلكة بحوالي 150 سعرة حرارية.
- تناول كميات كافية من الحليب خالي الدسم يومياً يقلل من إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة نسبة الخلايا الدهنية في الجسم، حيث يحتوي على كمية كبيرة من حمض اللينوليك المترافق (CLA).
لمزيد من المعلومات يمكنك العثور على:
ننصحك بالقراءة
الحليب خالي الدسم للرجيم
- أكدت العديد من التجارب العلمية أن الكالسيوم الموجود في الحليب خالي الدسم يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي يفقدها أثناء اتباع نظام غذائي.
- إن شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم يمكن أن يساعدك على فقدان 70٪ من الدهون في الجسم أكثر من أولئك الذين لا يتناولون الحليب على الإطلاق.
يوصي موقع Try It بقراءة:
فوائد الحليب خالي الدسم قبل النوم
- يحتوي الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تنظيف البشرة وتنعيمها وترطيبها.
- يلعب الحليب دوراً مهماً في تبييض الأسنان وحمايتها من التسوس.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام.
- يجب تناول الحليب قبل نصف ساعة من آخر وجبة حتى تشعر بالشبع.
- يحتوي الحليب على مواد تقوي جهاز المناعة في الجسم.
- لبن؛ يعالج العديد من الأمراض مثل سرطان الثدي والرئة والبروستاتا والقولون.
- يمنح الحليب الجسم الطاقة والقوة اللازمة للقيام بالأنشطة والمهام اليومية.
كيفية تقليل الدهون في الحليب
- إحضار الحليب من مصدر موثوق وتسخينه حتى يغلي تماماً لقتل أي بكتيريا قد تتواجد فيه.
- نترك الحليب حتى يبرد تماماً.
- خذي ملعقة كبيرة وأزيلي الطبقة الزيتية التي تتشكل على سطح الحليب.
- كرري هذه العملية عدة مرات، حتى 10 مرات، للحصول على حليب خالي الدسم تمامًا.
حليب سعودي خالي الدسم
- يعد الحليب السعودي أحد منتجات الألبان الأكثر ثقة لملايين المستهلكين منذ عام 1977. يعد الحليب السعودي علامة تجارية مهمة لشركة سدافكو، الشركة الرائدة في إنتاج الحليب.
- وهو أحد الحليب طويل الأجل الرائد في المملكة، ويتم إنتاجه بطرق مستدامة، ويحتل المرتبة الثانية بين إجمالي الحليب المستهلك في المملكة العربية السعودية.
- تحتوي كل عبوة من الحليب السعودي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تضمن التغذية الصحية لجميع أفراد الأسرة.
- يتمتع حليب السعودية بمستوى عالي الجودة ولا يحتوي على مواد حافظة.
- يتوفر حليب السعودية بأربعة أنواع بأحجام مختلفة، وهي:
- الحليب كامل الدسم في عبوات بأحجام مختلفة، بما في ذلك العبوات سعة 2 لتر، والعبوات سعة 1 لتر، وعبوات سعة 900 مل، وعبوات سعة 500 مل، وعبوات سعة 200 مل، وعبوات سعة 125 مل.
- حليب السعودية قليل الدسم ومتوفر بأحجام لتر واحد و900 مل و200 مل.
- يتوفر الحليب السعودي خالي الدسم بحجمين لتر و 200 مل.
- حليب السعودية العلامة الذهبية عبوة 1 لتر.
إقرأ أيضاً هنا:
خاتمة في ست نقاط
- يحتوي الحليب خالي الدسم على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم، لذلك ينصح بتناول الحليب كامل الدسم للحصول على جميع الفيتامينات بشكل كامل.
- ويمكن الحصول على الحليب خالي الدسم من خلال إزالة الطبقة العليا من الحليب بعد أن يغلي تماماً وتركه حتى يبرد.
- يعمل الحليب خالي الدسم على حرق الدهون، وذلك لاحتوائه على الدهون غير المشبعة التي تمنع تراكم الدهون والشحوم في الجسم.
- يعتبر الحليب السعودي من أفضل منتجات الألبان في المملكة العربية السعودية لأنه يتم إنتاجه بطرق مستدامة ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تضمن التغذية الصحية لجميع أفراد الأسرة.
- تناول الحليب يومياً يقوي العظام ويحمي الأسنان من التسوس، لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- يلعب الحليب دوراً هاماً في نضارة البشرة وترطيبها لاحتوائه على حمض اللاكتيك، فإذا تناولت كوباً من الحليب يومياً ستحصلين على بشرة صحية بشكل دائم.