رجيم التمر والماء: ما هي الكمية المطلوبة؟ ما هي المدة المسموح بها لهذا النظام الغذائي؟ هناك مجموعة من الأشخاص يحتاجون إلى هذا النوع من التغذية. وبما أنه يحقق النتائج المرجوة في وقت قصير، سنتطرق إلى الأمور المهمة المتعلقة بهذا النظام الغذائي على النحو التالي:
جدول المحتويات
كم كيلو يمكن أن تخسرين باتباع نظام غذائي يتكون من التمر والماء؟
يعد التمر والماء من أنواع الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن في وقت قصير، لأن هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل كامل على عدم وجود سعرات حرارية في الجسم، إلا أن له بعض الضوابط الفريدة.
وعلى الرغم من صعوبتها، إلا أن الكثير من الناس يبحثون عنها بسبب نتائجها. رجيم التمر والماء من الأسئلة المتداولة. كم يجعلك تخسر؟ سيكون من المفيد معرفة مدى فائدة ذلك بعد إجراء البحث العملي. ووجدوا أن الوزن المفقود نتيجة هذا النظام الغذائي تراوح في المتوسط بين 4 كيلوغرامات 4 كيلوغرام ونصف أسبوعياً.
لكن لا تعتقد أن فقدان الوزن بسرعة أمر جيد على الإطلاق، ولا تدع الوزن الضخم الذي يتم فقدانه في أسبوع يصرفك عن القواعد التي يقوم عليها هذا النظام أو الآثار الجانبية التي يجلبها.
وبما أن الضوابط التي يقوم عليها هذا النظام تمثل أقصى قسوة يمكن أن يتعرض لها من يتبع نظاماً غذائياً صحياً، فإننا فيما يلي سنصف النظام كما يجب أن يكون ونعرض قواعد المشي وفقه.
رجيم التمر والماء
لا يحتوي التمر على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم فحسب، بل يحتوي أيضًا على ما يكفي من الألياف لتلبية احتياجاته، وهذا هو العنصر الأساسي الذي يتم الاعتماد عليه لأن الألياف تعطي الشعور بالشبع، مما يمنح الجسم فرصة الحصول على العناصر الغذائية. فقدان الشهية المستمر.
قبل التساؤل عن مقدار ما يمكن خسارته في رجيم التمر والماء، لا بد من معرفة المدة التي يمكن اتباع هذا الرجيم فيها، فإذا تجاوزت 7 أيام قد يحدث خلل في الجسم وقد يتسبب ذلك في تعرض الشخص للعديد من التجارب. مشاكل صحية.
ومع ذلك سنوضح لك على ماذا يعتمد نظام تناول الماء والتمر فقط خلال اليوم. لا تظن أن التمر سيكون بالكميات المرغوبة، ولكن هناك ضوابط لتناوله، وهي:
- – ألا يزيد عدد التمر في الوجبة عن 10 تمرات.
- كمية الماء التي يجب تناولها مع التمر لا تقل عن 2 كوب.
- – تناول الوجبات الرئيسية في اليوم فقط أي 3 وجبات.
- لا توجد فرصة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر والفيتامينات الضرورية للجسم.
- ويمكن استبدال الماء بالحليب، لكن يجب أن يكون خالياً من الدهون.
ننصحك بالقراءة
فوائد رجيم التمر والماء
هناك بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من هذا النظام الغذائي، لكن ضع في اعتبارك أن السلبيات تفوق هذه الفوائد وأهمها ما يلي:
- يساعد على تليين المعدة لمن يعانون من مشاكل الإمساك بسبب الألياف التي يحتوي عليها.
- ورغم أن مصادر الغذاء المستخدمة محدودة، إلا أنه من الأنظمة التي تمد الجسم ببعض الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية.
- على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، فهو يساعد على تحسين حالتك المزاجية مع اتباع نظام غذائي صحي.
- فهو يقلل من مشاعر القلق والتوتر.
- يوفر فوائد صحية للجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامينات مثل البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين أ، ج والكالسيوم.
- يُطلق على فقدان الوزن بسرعة كبيرة اسم “النظام الغذائي الخاص بالمناسبات”.
- يسمح بإزالة الماء الزائد من الجسم.
أضرار رجيم الماء والتمر
وكما ذكرنا من قبل فإن الآثار السلبية لهذا النوع من التغذية تفوق نسبة الفوائد، ونود التوضيح من خلال أخذ هذه السلبيات بعين الاعتبار عند البدء بسؤال كم ينقص في جواب التمر والماء نظام عذائي. تابعوه وهم كما يلي:
- يعاني من الضعف الشديد والتعب.
- بعض أنواع العناصر الغذائية التي لا توجد في التمر تبقى ناقصة في الجسم.
- الطاقة التي يوفرها التمر قد تكون غير متوازنة مع الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية العادية.
- إن النسبة الأكبر لخسارة الوزن المذكورة في الجواب بخصوص رجيم التمر والماء قد لا تكون بسبب كمية الدهون المفقودة، ولكن في أغلب الأحيان يتم فقدانها من الماء وعضلات الجسم، وبالتالي يشعر من يتبع هذا الرجيم بالضعف.
- الشعور بالملل خلال هذا الأسبوع حيث لا يوجد أي تغيير أو تجديد في الطعام الذي يتم تناوله.
- يسبب بطء عملية التمثيل الغذائي.
- التمر غير مناسب لمرضى السكر لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يسبب غيبوبة السكري.
- لا يناسب الأطفال ومرضى القلب لأنه يعتبر قاتلاً.
- تكون النتائج مرضية، إلا أن رغبة المتابع في تناول الطعام بشكل لا يشبع لاحقاً قد يبطل هذه النتائج الإيجابية ويتسبب في زيادة فقدان الوزن خلال فترة قصيرة جداً.
- من أصعب أنواع الحميات الغذائية التي يجب اتباعها.
- وبعد ذلك، يمكن أن يكون اكتساب الوزن بسهولة شديدة بنفس معدل فقدان الوزن.
- تحدث تقلبات في ضغط الدم بين الارتفاع والانخفاض ويمكن أن تسبب سرعة ضربات القلب.
- يمنعك من ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي اليومي، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة، أو أي نشاط آخر حتى لو كان أبسط من ذلك.
نصائح للالتزام برجيم التمر والماء
إذا أردت الحصول على النتيجة المذكورة في الجواب بخصوص النظام الغذائي خلال هذه الفترة، فكم ستنخفض وإذا كنت لا تهتم بتلك السلبيات التي أخبرناك عنها؛ ويجب عليك الاهتمام بصحتك من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على تقليل آثارها الجانبية، ومنها:
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- تقليل مستوى الجهد المطلوب لتجنب الشعور بالتوتر.
- لا تتبع هذا النظام لأكثر من أسبوع.
- لتحقيق النتائج التي نقدمها، عليك الحد من تناول الأنواع الأخرى من الطعام، مهما بدت خفيفة وبسيطة، فإنها ستؤثر على نتائج هذا النظام.
- خذ وقتك حتى لا تفكر في الطعام وتشعر بالضعف.
- شرب الشاي الأخضر والمشروبات الساخنة غير المحلاة؛ للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
- تتبع مستويات السكر في الدم طوال هذا الأسبوع.
- إذا شعرت بأعراض مثل الدوخة والغثيان، فيجب عليك التوقف فوراً عن هذا النظام والتحول إلى نظام آخر.
- قم بإجراء الاختبارات المعملية التي تؤكد أن حالتك الصحية تسمح لك باتباع مثل هذا النظام الصارم.
- لا تنصح به لأحد، حتى لو حصلت على النتائج التي تريدها، لأنها قد تتعارض مع صحة الآخرين.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنب استخدامه تماما.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعدك على الحصول على العناصر التي قد يفقدها جسمك نتيجة رجيم التمر والماء.
ننصحك بعدم التسرع في الحصول على نتيجة الرجيم، ولا تسأل عن رجيم التمر والماء، ما هي الكمية التي يجب تقليلها؟ وبما أن نسبة السلبيات منه أكبر من الإيجابيات، فمن الأفضل البحث عن أخرى دون التسرع في الاستنتاجات.