نظام غذائي ينظف الجسم من السموم لمدة 3 أيام يحضر وهو من أكثر الأنظمة الغذائية فعاليةً والتي تساعد على تنظيف الجسم من السموم والتخلص منها بسرعة.
يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على جسم صحي وهذا النوع من التغذية يساعد على تجنب المشاكل الصحية الناجمة عن التلوث من حولنا واليوم سنناقش هذا الموضوع على موقعنا.
جدول المحتويات
نظام غذائي ينظف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
النظام الغذائي الذي يهدف إلى تنقية الجسم من السموم في وقت قصير، يُعرف أيضًا باسم نظام التخلص من السموم، حيث كان أحد الأنظمة المستخدمة على نطاق واسع في ذلك الوقت للتخلص من السموم التي ظهرت نتيجة التعرض المستمر التلوث بين الأفراد
لقد ساعد هذا النظام في الحصول على النتائج المرجوة من جسم رشيق والوقاية من الأمراض المختلفة، فهو يعطي نتائج رائعة ويقدم فوائد كبيرة لمستخدميه.
أثبتت الدراسات العلمية ضرورة التخلص من السموم مرة أو مرتين في العام، لما له من تأثير قوي وإيجابي في الحصول على جسم رشيق ومثالي، بعيداً عن الأمراض الخطيرة.
عند اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم أو التخلص من السموم، يجب التوقف تمامًا عن تناول منتجات الألبان لفترة قصيرة لأن هذه الأطعمة صعبة الهضم وتحتوي على مجموعة من الهرمونات غير الصحية.
مشروبات الدايت التي تنظف الجسم من السموم
يعتمد النظام الغذائي الذي ينقي الجسم من السموم لمدة 3 أيام، على تناول عدد قليل من المشروبات التي تعطي أفضل النتائج عند اتباعها، ويوصي الأطباء بضرورة تناول هذه المشروبات أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، وأهمها:
مشروب البقدونس والكرفس والسبانخ
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، ينصح الأطباء بشرب كوب من عصير البقدونس والكرفس والسبانخ قبل الغداء، كما يمكن إضافة الجزر إلى هذا المشروب.
- يحتوي مشروب الكرفس على العديد من العناصر المهمة للجسم؛ وأهمها البوتاسيوم والحديد، اللذان يعملان على تنشيط الجهاز العصبي والمناعي في الجسم.
- كما يساعد شرب هذا المشروب على تنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على العضلات، ومنع التشنجات، إلى جانب قدرته على تقليل القلق والتوتر المستمر.
التخلص من سموم الأناناس
- يعتبر عصير الأناناس من أنواع المشروبات المهمة التي يجب البدء بها مع وجبة الإفطار، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة والمزمنة.
- إلى جانب التخلص من التجاعيد المبكرة والتحكم في الإنزيمات الهاضمة في الجسم، يحتوي عصير الأناناس على مادة الكولاجين التي تساعد في تكوين الجسم والحصول على بشرة نضرة.
عصير جزر
- رجيم 3 أيام لإزالة السموم من الجسم يعتمد على شرب كوبين من عصير الجزر المخفوق قبل الإفطار وقبل الغداء، فهو يساعد على تقوية المناعة وتقليل الأمراض المزمنة والخطيرة مثل السرطان.
- يحتوي هذا العصير على العديد من الفوائد التي تساعد الجسم على النمو، كما أنه معروف بقدرته على تحسين الرؤية، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والكلى من الأمراض.
عصير كرز
- لعصير الكرز فوائد عديدة؛ وأهمها أنه يقلل من آلام المفاصل والالتهابات في المفاصل من خلال التحكم في مستوى الكولسترول في الدم، وكذلك التحكم في معدل النوم اليومي، مما يتيح للجسم الحصول على قدر حاجته من الراحة.
- فعندما نشرب عصير الكرز مع وجبة الإفطار في الصباح، فإننا نضمن أننا سنحصل على جسم مثالي ونتخلص من السموم بسرعة، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة والوقاية من السرطان.
- وبما أن عصير الكرز يحتوي على فيتامين ب المركب المعروف بقدرته على زيادة الدورة الدموية في الجسم، فإنه يستخدم لتقوية الشعر وجذوره والتخلص من مشكلة تساقط الشعر.
الشاي والزنجبيل
- يعتبر شاي الزنجبيل من المشروبات الرائعة التي يجب تناولها قبل العشاء، ويمكن إضافة النعناع إلى هذا المشروب الرائع لأنه يساعد على تقليل التهابات المفاصل والقولون، كما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد شرب الشاي والزنجبيل على تقوية جهاز المناعة وتقوية الأعصاب، بالإضافة إلى علاج قرحة المعدة والحد من التهابات المفاصل، فهو مشروب مدر رائع للبول.
الأطعمة المسموح بها أثناء عملية التخلص من السموم
ننصحك بالقراءة
يتطلب النظام الغذائي الذي يعمل على تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام، تطبيق نظام غذائي صحي يعتمد على وجود بعض العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، وللحصول على أفضل النتائج قم بما يلي:
- أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، من الضروري تناول الخضار الورقية الداكنة. بالإضافة إلى أوراق الكرفس والكرنب، يمكنك أيضًا تناول البروكلي والجزر والبنجر.
- يُعتقد أن جميع أنواع الفواكه مفيدة جدًا لصحة الجسم وتحقيق الجسم المثالي، بالإضافة إلى الكمثرى والخوخ والعنب، يمكنك أيضًا تناول الفراولة والكيوي، ويجب تناول الفواكه يوميًا وباستمرار.
- للحصول على العناصر الغذائية المهمة والمفيدة لجسم رشيق، اختاري المشروبات المفيدة للجسم والخالية تماماً من السكر، فيمكنك شرب عصير الليمون والبرتقال واليوسفي وتناول الجريب فروت الغنية بفيتامين سي.
- وبما أن هذه الثمار غنية بمركب ب والكالسيوم، فإنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتحميه من الأمراض الخطيرة.
الأطعمة المحظورة في نظام التخلص من السموم
وبعد معرفة أنواع الأطعمة المسموحة أثناء اتباع هذا الرجيم، يجب أن نتعرف أيضًا على الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها وتجنبها تمامًا من أجل اتباع النظام المثالي للجسم:
- ينصح الأطباء الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم بالابتعاد عن الملح والدقيق والسكر، المعروف باسم السموم البيضاء.
- كما يجب الحرص على عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، والابتعاد عن المشروبات الغازية الغنية بالسكر.
- بالإضافة إلى الحرص على عدم تناول الديك الرومي والدجاج الأبيض، يجب الحرص أيضًا على عدم تناول اللحوم المجمدة والمصنعة.
- ويتطلب نظام الحمية الغذائية لمدة 3 أيام لإزالة السموم من الجسم تجنب المشروبات الكحولية وكذلك التدخين لتجنب الآثار الجانبية.
- تجنبي تماماً تناول أي نوع من الشوكولاتة والحلويات الغنية بالسكر والتي تسبب زيادة الوزن.
- وبما أن نظام التخلص من السموم يتطلب اتباع نظام غذائي مثالي، فإنه يمنع تناول جميع أنواع الصلصات، وكذلك المخللات والحمضيات.
- للحصول على جسم مثالي والتخلص من السموم، عليك الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون الثلاثية، والتي تتراكم في منطقة البطن ويصعب إخراجها.
- ويتطلب نظام التخلص من السموم تجنب الدهون وعدم استخدامها في الطهي، ويجب تجنب تناول كميات كبيرة من الزيت، وكذلك الزبدة والسمن.
برنامج ديتوكس الغذائي للتخلص من السموم
إن اتباع نظام غذائي نظيف للتخلص من السموم يتطلب اتباع برنامج دقيق وسهل يساعدك في الحصول على جسم رشيق في وقت قصير، وإليك ما يلي:
قبل الفطور
أثناء اتباع هذا النظام الغذائي يجب شرب كوب من الماء على الريق قبل الإفطار، كما ينصح الأطباء بإسقاط الليمون في هذا الماء للتخلص من السموم وتنقية الكبد وحمايته من الأمراض.
إفطار
بعد حوالي نصف ساعة من شرب الماء يمكنك تناول وجبة الإفطار مع كمية مناسبة من الفاكهة الطازجة، ويمكنك تناول العنب والكيوي والتفاح، ومن المهم شرب الأناناس فهو مفيد للجسم.
موعد الغذاء
- يجب عليك تناول الخضار الطازجة مثل البروكلي، والخس، وأوراق الكرنب، أو يمكنك تناول طبق من السلطة مع القليل من عصير الليمون.
- بين الغداء والعشاء، تناول مشروبًا مصنوعًا من الكرفس والبقدونس والجزر كوجبة إضافية عند الشعور بالجوع.
قبل وقت العشاء
وينصح الأطباء خلال نصف ساعة بشرب الشاي الأخضر مع الزنجبيل والنعناع لحرق الدهون وتحضير الجسم لتناول العشاء.
وقت العشاء
- يتكون العشاء من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة مع عصير الكرز قبل النوم مباشرة.
- عندما نستمر على هذا البرنامج لمدة 3 أيام على الأقل، سيكون لدينا جسم رشيق وخلال هذه المدة سنفقد ما يصل إلى 3 كيلو من الوزن بالإضافة إلى التخلص من الدهون والسموم المتراكمة في الجسم.
فوائد النظام الغذائي الذي ينظف الجسم من السموم
رجيم 3 أيام الذي يهدف إلى تنقية الجسم من السموم له العديد من الفوائد الهامة للجسم ويساعد على التخلص من السموم، وإليكم أهم الفوائد:
- بالإضافة إلى التخلص من الدهون الصعبة والمتراكمة في الجسم، يساعدك نظام الديتوكس الغذائي أيضًا على التخلص من السمنة المفرطة التي تسبب أمراضًا خطيرة، حيث من الممكن الحصول على الجسم المثالي في وقت قصير.
- وبما أن هذا النوع من التغذية يعتمد على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالعناصر والفيتامينات المهمة لجهاز المناعة، فإنه يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم والحصول على جسم صحي وخالي من الأمراض.
- بالإضافة إلى إمكانية التخلص من الصداع النصفي، فهو يساعدك أيضًا على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات والأمراض المزمنة.
- بما أن السموم يمكن إخراجها عن طريق العرق أو عن طريق البراز والبول، فيمكن للجسم التخلص من السموم المتراكمة بطرق مختلفة.
متى يكون نظام التخلص من السموم خطيرًا؟
وقد لاحظ الأطباء أن هناك العديد من الحالات التي لا يستطيع فيها الإنسان استخدام نظام غذائي خاص لتنظيف الجسم:
- وبما أن الطعام خلال فترة الحمل يجب أن يكون متنوعاً ويحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات الهامة للجسم، فيجب على الحامل تجنب استخدام هذا النظام الغذائي خلال تلك الفترة لتجنب أي آثار سلبية من شأنها أن تضر بصحة نفسها والجنين.
- كما يجب على المرأة المرضعة أن تتجنب اتباع نظام الديتوكس للتخلص من السموم، لأن السموم المتراكمة في الجسم يمكن أن تصل إلى الطفل عن طريق الحليب، مما يضر بصحته ويعرضه لمخاطر جسيمة.