رجيم عيد الأضحى لخسارة الوزن 2023 ونصائح لثبات الوزن

ومن العادات التي عرفت في أيام عيد الأضحى جمع العائلات وتناول اللحوم والفتة والتورتة للأيام الأربعة وكذلك إقامة الولائم والدعوات والتي تشمل جميعها أنواع اللحوم والوجبات الدهنية، بالإضافة إلى جزء من المشروبات. ونتيجة لذلك، نخرج جميعاً من العيد بأوزان زائدة وغير مناسبة. نحن سعداء بما آلت إليه الأمور، لذلك من الأفضل التحكم في تناول الطعام من خلال اتباع نظام غذائي بسيط واتباع بعض النصائح المهمة.

رجيم عيد الأضحى اليوم الأول

حمية عيد الأضحى لليوم الثاني

حمية عيد الأضحى لليوم الثالث

النظام الغذائي في اليوم الرابع من عيد الأضحى

نصائح غذائية لتناول اللحوم الحمراء في عيد الأضحى

يتبع الناس بعض العادات الغذائية الخاطئة، خاصة في عيد الأضحى، لأن الوجبات تمتلئ باللحوم الحمراء، بمختلف أشكالها، لذا لا بد من اتباع بعض النصائح لتجنب الآثار الجانبية، مثل زيادة الوزن وغيرها:

• تجنب تناول اللحوم كوجبة، لما لها من أضرار على الجسم، وتناولها في الأوقات المناسبة، مثل الغداء والعشاء.
• إزالة الدهون من اللحوم قبل طهيها لتقليل الدهون الزائدة في الحساء، وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الدم.
• الاهتمام بطبق السلطة وضرورة تواجده على المائدة، لأن الخضار الموجودة فيه تعمل على تحسين عملية حرق الدهون. والجدير بالذكر أنه أول ما يجب ملاحظته في عيد الفطر. – رجيم الأضحى ونصائح للحفاظ على الوزن في مواجهة كميات متتالية من اللحوم.
• إذا كنت من محبي الشواء يجب الحذر من شوائه لفترة طويلة، لأنه يزيد من فرصة التعرض للأمراض المزمنة، لذلك من الأفضل طهيه جزئيًا قبل الشوي.
• عدم تناول كمية كبيرة من اللحوم في الوجبة الواحدة، والحرص على توزيعها على عدة وجبات.
• الاعتماد على مصادر البروتين غير اللحوم، فلا داعي لتناولها في أيام العيد. ومن الأفضل التنويع بين الدواجن والأسماك والطيور.
• -عصر الليمون على اللحم قبل طهيه، فهو يقلل من أضراره. يمكن مزجه مع الخل أو استبداله.
• ضعي البقدونس في طبق التقديم، فهو يساعد على امتصاص الدهون من اللحم.
• لا تشرب المشروبات الغازية أثناء أو بعد تناول الطعام، ولكن من الأفضل استبدالها بالمشروبات الدافئة التي تمتص الدهون، مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو ​​النعناع.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

في ظل محاولتك اتباع حمية عيد الأضحى ونصائح للحفاظ على الوزن، لا بد من الاهتمام ببعض الإرشادات التي ستساعدك في الحصول على نتيجة مرضية دون الابتعاد عن الطعام:

• لا تهمل شرب الماء على مدار اليوم، بمعدل 8 أكواب يومياً، ومن الأفضل أن تبدأ اليوم بكوب ماء على الريق، فهو يحفز الجسم على طرد السموم والدهون طوال اليوم.
• شرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة فهذا يحسن الشهية وبعد الأكل بنصف ساعة مما يحسن عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون خلال اليوم، ومنها الزنجبيل، والشاي الأخضر، والقرفة، والليمون الدافئ، وشاي البابونج، خاصة بعد تناول الفتة.
• استبدل المعكرونة والأرز بالحساء أو السلطة.
• وخاصة المشي بعد الوجبات، لتحفيز حرق السعرات الحرارية وطرد الدهون المتراكمة وتحفيز الطاقة.
• اعتماد زيت الزيتون، أو زيت الزيتون، بديلاً للسمن لتقليل الدهون التي تدخل الجسم في أيام عيد الأضحى.
• ويجب أن تحتوي الوجبة على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل النشويات والخضروات والبروتينات.

تحضير مشروبات لحرق الدهون في عيد الأضحى

لا يوجد أفضل من المواد الطبيعية التي تقدم أفضل وأسرع النتائج دون الخوف من الآثار الجانبية، ومنها المشروبات الساخنة أو الباردة التي يمكن الاعتماد عليها في أيام عيد الأضحى للتخلص من الدهون، ومنها:

تبدو:

مع قدوم أيام عيد الأضحى المباركة لا بد من الاهتمام بكمية اللحوم المتناولة وطريقة طهيها وعدم الاستغناء عن طبق السلطة، مع ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا لتجنب التعرض لأشعة الشمس. مخاطر الدهون الزائدة داخل الجسم.