شي يرفع فيتامين د بسرعة

ما الذي يزيد فيتامين د بسرعة هو أحد الأسئلة التي تطرحها بعض المجموعات بشكل متكرر. ولأن فيتامين د يساعد على تكوين العظام وتقويتها فإن نقصه يسبب العديد من المشاكل ويتم الحصول على فيتامين د من أكثر من مصدر. لذا سنقدمه لك على النحو التالي: موقع لبعض الموارد التي تعطي نتائج سريعة.

إقرأ أيضاً:

الشيء الذي يرفع فيتامين د بسرعة

إذا كنت ترغب في تناول شيء يزيد فيتامين د بسرعة، عليك الاعتماد على الشمس كمصدر أساسي، فالشمس مصدر طبيعي يساعد على زيادة إفراز فيتامين د في الجسم ويساعد على تقوية وتكوين العظام الصحية.

ولهذا ينصح العديد من الأطباء بتعرض الأطفال الصغار لأشعة الشمس لفترة طويلة، فهي تساعد على الوقاية من هشاشة العظام وتساهم في امتصاص الكالسيوم، لذلك تعتبر الشمس المصدر الأول الذي يساعد على زيادة فيتامين د بسرعة.

أسباب نقص فيتامين د

يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على شيء يرفع فيتامين د بسرعة، دون النظر إلى الأسباب التي تؤدي إلى هذا النقص والتي تحتاج إلى علاج مبدئي، ومن هذه الأسباب:

• يعاني من ارتفاع نسبة إفراز الفوسفور في الكلى.
• يعاني الإنسان من أي مرض معوي، ينتج عنه نقص فيتامين د وعدم القدرة على امتصاصه.
• تجنب تماماً التعرض لأشعة الشمس، حيث تعتبر من أهم مصادر فيتامين د في الجسم.
• نقص فيتامين د عند الأم أثناء الرضاعة الطبيعية يسبب نقص فيتامين د عند الطفل.
• تعرض الأطفال لبعض الأمراض الوراثية أو أمراض الكلى.
• مع تقدم الإنسان في العمر، يفقد بعض الفيتامينات الموجودة في جسمه.

إقرأ أيضاً:

أعراض نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي تحدث عند الأشخاص تجعلهم بحاجة إلى شيء يزيد من فيتامين د بسرعة، وتختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، وقد تحدث كلها أو بعضها وهذه الأعراض هي كما يلي:

• يعاني بعض الأشخاص، وخاصة النساء اللاتي لديهن حالات حمل وولادات متكررة، من هشاشة العظام.
• قد يعاني الأطفال من بروز الرأس سواء من الأمام أو الخلف.
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل أخرى.
• يعاني الأطفال من التقزم أو التأخر الخطير في النمو.
• الشعور بألم شديد في القدمين أو الظهر أو الساقين مع الشعور بالتعب، خاصة عند المشي لفترة طويلة.
• كما يمكن أن يصاب الشخص بالسمنة بسبب نقص فيتامين د.
• يعاني الأطفال من حنف القدم بسبب لين العظام.
• انحناء العمود الفقري الناتج عن العظام الناعمة والضعيفة.
• يعاني الأطفال من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو.
• يشعر الشخص بألم شديد في العضلات، خاصة عند الحركة.

الفواكه والخضروات التي تزيد من فيتامين د

تعتبر الخضار والفواكه من أكثر الأطعمة الصحية التي تساعد الجسم على الحفاظ على نظام غذائي صحي وتعويض بعض الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها الجسم، بما في ذلك فيتامين د. وهذه الخضار والفواكه هي:

• سبانخ.
• الخوخ.
• بروكلي.
• بابايا.
• أفوكادو.

إقرأ أيضاً:

الأطعمة التي تساعد على زيادة فيتامين د

وأثناء البحث عن ما يزيد فيتامين د بسرعة، وجدنا أن هناك بعض الأطعمة بعد التعرض لأشعة الشمس تساعد على زيادة هذا الفيتامين بسرعة وبشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية، وهذه الأطعمة هي:

• صفار البيض: نظراً لتأثيره الفعال والواضح في زيادة فيتامين د بسرعة، ينصح جميع الأطباء بإعطائه للأطفال الصغار، فقد وجدنا أن صفار بيضة واحدة فقط يحتوي على 1 إلى 39 وحدة دولية من الفيتامين، مما يساعد على زيادة النسبة بسرعة.
• زيت كبد سمك القد: على الرغم من أنه يساعد بشكل كبير في زيادة مستوى فيتامين د في الجسم، إلا أنه من الأطعمة التي يتجنبها الكثير من الناس بسبب رائحته الكريهة وطعمه السيئ، لكن هذا لا يعني أنه غذاء جيد. يعد مصدراً للأوميجا 3 في الجسم ويساعد في مقاومة مرض السكري والأمراض السرطانية.
• تعتبر جميع أنواع الأسماك: وخاصة السردين والتونة والسلمون من أفضل الأنواع الغنية بالبروتين والفيتامينات، وقد وجدنا أن 100 جرام من أي من هذه الأنواع تحتوي على ما يقرب من 361 إلى 685 وحدة دولية.
• وبالمثل، ينصح الأطباء أيضًا بكبد البقر لزيادة فيتامين د. وعلى الرغم من احتوائه على كميات عالية من الكولسترول إلا أنه مفيد جداً حيث تحتوي الشريحة الواحدة منه على 33 وحدة دولية.

إقرأ أيضاً:
فتعلمنا شيئاً يزيد فيتامين د بسرعة لتعويض ما فقده الجسم قبل أن تتطور المادة وتحدث الكارثة، وتتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم من 20 نانوجرام إلى 50 نانوجرام. وإذا انخفض إلى 12 نانوجرام، يحتاج الشخص إلى استخدام شيء سريعًا.