طريقة تدليك منطقة البطن للتخلص من الغازات سهلة التطبيق، وبما أن الغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، يتم طرد الغازات الزائدة عن طريق النفخ أو التجشؤ، وفي بعض الأحيان يصاحبها ألم عند التصاقها أو إخراج الغازات . الجهاز الهضمي لا يتحرك بشكل جيد، لذلك نعرض لك كيفية تدليك بطنك لتحسين هذه الحالة.
جدول المحتويات
كيف يتم تدليك منطقة البطن للتخلص من الغازات؟
يتم طرد الغازات، والتي من المعروف أنها تتشكل في البطن، من الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج. فهو يعتبر من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم، وأحد مصادره الأساسية هو ابتلاع الهواء. يتم طردهم من خلال فتحة الشرج مع الهواء. الامتزاز عن طريق التجشؤ أو انتشار البكتيريا المعوية مرة أخرى إلى مجرى الدم.
إلا أنها من الحالات التي لا تشكل خطراً على صحة الإنسان لأنه يمكن التخلص منها يدوياً، لذا نعرض في الفقرات التالية طريقة تدليك منطقة البطن للتخلص من الغازات:
الطريقة الأولى
يتم التخلص من غازات البطن عن طريق التدليك، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- استلقي على ظهرك، واثني ركبتيك، وضعي قدميك بثبات على الأرض.
- قم بتدليك المنطقة القريبة من عظام الحوض على الجانب الأيمن من خلال الضغط اللطيف وتحريك يدك بحركة دائرية حتى تصل إلى القفص الصدري.
- حركي يدك إلى الجانب الأيسر، وكرري نفس الحركات الدائرية من خلال تدليك منطقة الحوض.
- استمر في التمرين حتى القلب.
- كرر الخطوات حسب الضرورة.
الطريقة الثانية
وبما أن هذه الطريقة تتطلب المزيد من الضغط على البطن، نوضح لك كيفية القيام بها من خلال الخطوات التالية:
- نامي على ظهرك وضعي قدميك على الأرض مع ثني ركبتيك.
- يبدأ التدليك بالضغط من خلال المفاصل أو أطراف الأصابع، من الجزء السفلي من القفص الصدري على الجانب الأيسر إلى الحوض.
- حرك يدك نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري مع الضغط بأصابعك على عظام الحوض.
- انتقل من الجانب الأيمن إلى السرة واستمر في الضغط من السرة باتجاه القفص الصدري.
- يبدأ التدليك من الجانب الأيسر من القفص الصدري والحوض ويستمر.
- كرر الخطوات خمسة عشر مرة.
هل التدليك فعال في إزالة الغازات؟
نعم، هذه الطريقة فعالة وآمنة في التخلص من الغازات في منطقة البطن عندما تتم بشكل صحيح، حيث يتم التخلص منها عن طريق تحفيز حركة الأمعاء، وبالإضافة إلى طرد الغازات مع تدليك البطن، فإنها تقلل أيضاً من الانتفاخ والألم. لقد حان الوقت لخروج الطعام من القولون.
أنواع الغازات في الجسم
وبعد أن تعرفنا على كيفية تدليك منطقة البطن للتخلص من الغازات، نعرض أنواعه الأساسية في النقاط التالية:
- الأكسجين.
- نتروجين.
- هيدروجين.
- ثاني أكسيد الكربون.
تشكل هذه الغازات 99% من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي، لكن تركيبها النسبي يختلف باختلاف طول الجهاز الهضمي، فعند إطلاقها بكميات كبيرة يكون ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين بتركيز عالٍ مقارنة بالتركيز المنخفض. نتروجين.
وتتأثر كمية الهواء التي تدخل الأمعاء الدقيقة أيضًا بوضعية الجسم، فإذا كان متوترًا، يصبح من الصعب التجشؤ. لأن فقاعة الهواء الموجودة في المعدة تنحصر على المادة السائلة التي تغطي نقطة الاتصال بين المعدة والمريء، وبالتالي تنتقل معظم الغازات إلى الأمعاء الدقيقة.
أسباب غازات المعدة
وبينما أقوم بشرح طريقة تدليك منطقة البطن للتخلص من الغازات، ففي كل مرة يتم ابتلاع الهواء، يدخل 177 ملليلتر إلى المعدة، مما يجعل ما يقرب من 2600 ملليلتر من الهواء يوميا، كما تتوفر موارد إضافية سنعرضها في النقاط التالية. :
- انتشار الغازات عبر الدم إلى الجهاز الهضمي.
- إنتاج الغاز عن طريق البكتيريا المعوية.
- يتفاعل حمض المعدة كيميائيا مع البيكربونات.
- يسبب الإمساك الانتفاخ ولكنه لا يزيد عادة من كمية الغازات.
- المعاناة من مرض مثل مرض كرون أو مرض الانسداد المعوي.
- التغير في مستويات الهرمونات: الانتفاخ هو حالة بارزة لدى النساء في فترة ما قبل الدورة الشهرية بسبب تخزين الجسم للسوائل.
هل تنتج الغازات أثناء الأكل والشرب؟
ننصحك بالقراءة
نعم، يحدث ذلك من خلال تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، كما نشير إلى ذلك في النقاط التالية:
- كل الحبوب.
- الفواكه مثل الموز والمشمش والبطيخ والكمثرى والخوخ والتفاح الخام والزبيب.
- البقوليات.
- البازلاء.
- فاصوليا.
- الخضار مثل البروكلي، الهيليوم، الخرشوف، القرنبيط، الملفوف، الفلفل، البصل، الفجل، البطاطس النيئة.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- مشروبات غازية.
- المحليات الصناعية مثل المانيتول والسوربيتول والزيليتول، والتي توجد في بعض المشروبات والأطعمة الخالية من السكر والتي تسبب غازات القولون.
- منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز لمن يعانون من الحساسية.
- الأطعمة المقلية والدسمة.
- الأطعمة المعبأة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحبوب والخبز وصلصات السلطة.
- بيض.
- القمح ونخاله.
عادات الأكل السيئة، مثل الشرب من خلال القش، أو تناول الطعام بسرعة، أو مضغ العلكة، أو التحدث أثناء مص العلكة، يمكن أن تزيد من كمية الهواء التي تدخل الجسم.
أعراض الانتفاخ والغازات
يصاحب وجود الغازات في المعدة بعض الأعراض التي ذكرناها فيما يلي:
- زيادة في حجم البطن.
- إطلاق الغازات المستمر.
- الشعور بالضغط على البطن.
- الشعور بالتشنجات والألم في البطن.
هل رائحة الغاز سيئة؟
أكثر أنواع الغازات شيوعاً لا تحتوي على رائحة كريهة، ولكن تلك التي تنتج رائحة كريهة تعرف باسم السكاتول والإندول وهي أقل أهمية من غازات الكبريت.
وأبرز الغازات التي تنبعث منها الرائحة هي ثنائي سلفات وميثان إيثيل، كما يوجد غاز الميثان الذي تنتجه البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة، ونتيجة المسح تبين أن هناك استعداد عائلي لهذه الظاهرة.
إلى جانب الرائحة الكريهة، يحتوي كبريتيد الهيدروجين وغاز الميثان على خصائص سامة عند وجودهما بتركيزات عالية.
العلاقة بين القولون العصبي والغازات
وفي متلازمة القولون العصبي يجد المرضى كميات كبيرة من الغازات في تجويف المعدة، كما تبين العلاقة بين الشعور بالانتفاخ وابتلاع الهواء. كما تم التعرف على أنه بسبب وجود مشكلة في حركة الأمعاء تؤدي إلى تراكم الغازات، فإن الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة لديهم فرط الحساسية لوجود الهواء في تجويف الأمعاء.
مضاعفات الغاز
وكما ذكرنا فإن هذه الحالة لا تشكل خطورة على صحة الإنسان، إلا أن تراكمها قد يسبب بعض الآثار الجانبية، والتي سنعرضها فيما يلي:
- آلام حادة في البطن.
- رائحة كريهة.
- زيادة تراكم الغازات.
- وتصبح الأعراض المصاحبة له أكثر خطورة.
متى يجب عليك استشارة الطبيب بشأن الغازات؟
لقد عرضنا طريقة تدليك منطقة البطن للتخلص من الغازات، إذا استمرت هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد التحدث مع طبيبك، لأنها قد تكون علامة على حالات أكثر خطورة، خاصة مع زيادة الألم الذي يمنع الحياة الطبيعية حركة. يجب عليك مراجعة الطبيب إذا لاحظت الأعراض التالية:
- القيء والغثيان المتكرر.
- براز مدمي.
- تغير في نظام حركة الأمعاء.
- التغيير في نظام التغوط.
- فقدان الوزن.
- إسهال.
- إمساك.
- ألم صدر.
- ألم شديد في البطن.
طرق تنقية الغاز
ورغم أن طريقة تدليك البطن هي الطريقة الأمثل للتخلص من الغازات، إلا أنه يمكن اتباع بعض الممارسات الأخرى لتسريع العلاج، سنعرضها في النقاط التالية:
- تغيير النظام الغذائي وتناول مكملات إنزيم اللاكتاز، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون الفركتوز أو سكر الحليب.
- الأدوية المستخدمة في علاج متلازمة القولون العصبي، والتي تتمثل شكواها الرئيسية في آلام البطن، تعمل على إبطاء حركة الأمعاء ولكنها تزيد من الانتفاخ، وهناك أيضًا مواد مثل ميتوكلوبراميد وسيسابريد التي تعمل على تسريع حركة الأمعاء.
يعد تدليك البطن من أكثر الطرق الواضحة للتخلص من مختلف أنواع الغازات الموجودة في المعدة، ولكن إذا لاحظت أعراضًا غير عادية عليك استشارة الطبيب حتى لا تتفاقم الحالة.