طريقة تنزيل الضغط بالأصابع بالصور

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في عصرنا هذا، وإذا لم تتم ملاحظته وعلاجه فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات التي تضر جسم الإنسان. ولهذا يحاول الجميع البحث عن طرق طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون اللجوء إلى العلاج الكيميائي الذي غالباً ما يكون له آثار جانبية.

ضغط مرتفع

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تتطلب المتابعة المستمرة مع الطبيب، ويجب على المريض معرفة أهم المعلومات عن هذا المرض حتى يتمكن من إدارته بعناية، وذلك على النحو التالي:

تحميل بصمات الأصابع مع الصور

تجربة الطبيعة لعلاج ارتفاع ضغط الدم يجب أن تكون أول طريقة يجب أن يجربها الفرد، ولكن تحت إشراف الطبيب، وفي حالة عدم الاستجابة يمكن بعد ذلك اللجوء إلى العلاج الكيميائي، وتشمل الطرق الطبيعية ما يلي:

قبضة اليد

اجعل يدك في قبضة ثم ابدأ بتحريك إبهامك. يجب عليك القيام بهذه الحركة لمدة نصف دقيقة أو أقل. بعد ذلك يمكنك فتح اليد بشكلها الطبيعي، ويمكنك تكرار هذه الحركة ثلاث إلى أربع مرات كل 24 ساعة.

ستلاحظ أن مفاصل يديك وأصابعك أصبحت أقوى بعد القيام بهذا التمرين لفترة منتظمة. كما سيساعدك على تخفيف الألم الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، وبعد فترة ستلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في الضغط.

تمديد الأصابع

هذا التمرين بسيط. كل ما عليك فعله هو وضع يدك بشكل مستقيم على الطاولة والسماح لأصابعك بالتمدد بشكل مريح دون أي ضغط منك. حاول أن تبقى هكذا لمدة أقل من دقيقة.

كرر حوالي 4 مرات خلال اليوم. وذلك لخفض ضغط الدم وتخفيف الألم الناتج.

طريقة المخلب

هنا عليك أن تضع يدك على الطاولة ثم تشير بأصابعك إلى الداخل؛ بحيث يلامس كل إصبع بداية الكف، وستلاحظ أن اليد تحولت إلى شكل المخلب، ويجب عليك الانتظار هكذا لمدة دقيقة أو أقل، حسب قدرتك.

جربي هذه الحركة ثلاث مرات يومياً، فهي ستساعدك على التخلص من ارتفاع ضغط الدم.

يرفع الأصابع

ضع يدك بشكل مستقيم على الطاولة ثم ابدأ برفعها عن سطح الطاولة ثم المس السطح مرة أخرى. يمكنك محاولة رفع وخفض أصابعك معًا أو رفع وخفض كل إصبع على حدة.

يستمر هذا التمرين من 9 إلى 12 مرة، ويجب أن تنتبه إلى ضرورة الاسترخاء التام عند القيام به حتى لا يضغط على أعصاب يديك. بعد الانتهاء من التمرين يجب أن تشعر بالنعومة في مفاصل الأصابع وانخفاض الضغط.

تمديد الإبهام

هناك طريقتان يمكن من خلالهما استخدام الإبهام لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وهما كما يلي:

الطريقة الأولى

نضع اليد بشكل مستقيم على الطاولة، ويتم وضع شريط مطاطي على طرف الأصابع؛ يجب أن يكون الإبهام بعيدًا عن بقية الأصابع قدر الإمكان، وأن يظل في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة أو أكثر.

عليك تكرار الحركة حوالي 12 مرة، ويعتبر هذا التمرين متعباً قليلاً لليد، لذا عليك القيام به مرتين أو ثلاث مرات فقط خلال الأسبوع، ويجب أن يفصل بين كل جلستين يومين.

الطريقة الثانية

ضع راحة يدك على وجهك وابدأ بتحريك إبهامك حتى يلامس إصبعك السبابة؛ ويشترط الاستمرار على هذا المنوال لمدة نصف دقيقة، ويكرر هذا التمرين يومياً من 3 إلى 4 مرات.

طرق أخرى لخفض ضغط الدم

إذا لم تنجح الطرق السابقة في علاج ارتفاع ضغط الدم، يمكنك تجربة أي من الطرق الطبيعية التالية:

• استخدام الأذن: يتم عمل تدليك دائري لطيف من بداية شحمة الأذن حتى الوصول إلى عظمة الترقوة، ويجب الاستمرار لمدة 60 ثانية وتكرار ذلك حوالي 10 مرات خلال اليوم.

• الاستخدام للوجه: ضع أصابعك بجانب الأذن وابدأ بالتدليك وصولاً إلى الرقبة، يمكنك اتباع اتجاه عقارب الساعة أو نفس الاتجاه ويجب الضغط بأصابعك بخفة أثناء التدليك.

تمارين مختلفة لعلاج ضغط الدم

تعتبر الرياضة من الاهتمامات العامة التي تفيد الجسم كثيراً. ولذلك يمكن استخدام العديد من التمارين الرياضية لخفض ضغط الدم المرتفع، وهي كالآتي:

• – ممارسة رياضة الجري ثلاث مرات في اليوم، كل مرة لمدة 10 دقائق.
• ولمحبي ركوب الدراجات يمكن استخدامه يومياً لمدة نصف ساعة حتى ينخفض ​​ضغط الدم.
• يساعدك المشي المنتظم على تنظيم التوتر لديك، كما أنه يفيد جسمك أيضًا، مما يجعله أقوى وأكثر صحة.
• إذا كنت لا تستطيع المشي، يمكنك المشي على جهاز المشي الكهربائي 5 أو 6 مرات كل يوم، على أن تتجاوز كل مرة عشر دقائق.
• يساعدك التدريب في صالة الألعاب الرياضية كثيرًا في التحكم في مستويات التوتر لديك نظرًا لتأثيره المفيد على الجسم.
• السباحة تخفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 9 نقاط، لكن عليك ممارسة الرياضة بانتظام لجني فوائد السباحة لارتفاع ضغط الدم.
• تعتبر اليوغا من أهم التمارين التي تساعدك على التخلص من التوتر الذي ينتج عنه تغيرات في ضغط الدم.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالخضار والفواكه

تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى وتساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، ومنها:

• الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم، كما أنه خالي من الكولسترول في الدم ولا يزيده، وهي عوامل مهمة في ارتفاع ضغط الدم.
• الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم: البطاطس، الزبيب، البرتقال، القرع، الكوسة، الطماطم.
• الليمون: يستخدم لمحاربة أمراض القلب، حيث يعمل على تقوية الأوعية الدموية وحمايتها من مشاكلها، لذلك يمكنك شرب كوب من عصير الليمون مع الماء يومياً، ويفضل في الصباح.
• الثوم: يعالج ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على التحكم في مستويات الكولسترول في الجسم، ويحمي القلب من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويساعد على زيادة تدفق الدم. لذلك يفضل تناول 4 حبات قرنفل يوميا.
• الخيار: يساعد الخيار على تنظيم ضغط الدم، ولهذا يستخدم لعلاج ارتفاع وانخفاض ضغط الدم.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

تعتبر الأعشاب من الطب البديل للعلاج الكيميائي، وغالباً لا تترك أي آثار جانبية على المريض، وإليكم أهم الأعشاب التي تعالج ارتفاع ضغط الدم:

• كركديه.
• حب الهال
• زعتر.
• مخلب القط.
• زنجبيل.
• الزعرور الصيني.
• بَقدونس.
• كرفس.
• رَيحان.
• الصنوبر البحري.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يقال دائماً أن الوقاية خير من العلاج، ولهذا عليك اتباع النصائح التالية، والتي ستساعدك على عدم الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو تقليل ضغط الدم المرتفع لمن يعاني منه، كما يلي:

• التخلص من الوزن الزائد الذي يسبب تعباً كبيراً في عضلة القلب، ويزيد من مستوى الكولسترول في الدم، ويسد الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب المباشر والسلبي، لأنه يؤثر بشكل كبير على الضغط ويؤدي إلى ارتفاعه.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
• تجنب شرب الكحول أو حاول التقليل منه حسب حالة الفرد.
• الاهتمام بالصحة النفسية ومحاولة الابتعاد عن القلق الذي يؤثر على الضغط ويجعله يرتفع.

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن طريقة تقليل ضغط الإصبع بالصور، ويفضل أن يستشير المريض الطبيب قبل إجراء أي تجارب حتى يعرف هل هي مناسبة لحالته الصحية أم لا.

الأسئلة الشائعة

• هل شرب الماء يخفض ضغط الدم المرتفع؟

  نعم لأنه يمنع الجسم من إفراز هرموني الفاسوبريسين والرينين اللذين يسببان ارتفاع ضغط الدم، ولهذا يجب شرب حوالي لترين كل 24 ساعة.

• ما هو أسرع شيء يخفض ضغط الدم؟

  وهناك طرق عديدة منها شرب الكركديه واتباع نظام غذائي صحي. النوم 8 ساعات يومياً، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ومتابعتها مع طبيبك.