طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

تساعدك طريقة رجيم التمر واللبن على الوصول إلى وزنك المثالي بالتفصيل؛ عندما يزداد وزن الشخص فإنه يلجأ إلى إحدى الأنظمة الغذائية التي تمكنه من فقدان بعض الوزن، ومؤخراً تم تطبيق نوع من النظام الغذائي يعرف بالحليب واللبن. أصبح التمر مشهوراً، لذلك سنعرض لك طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل.

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

ومن الأنظمة الغذائية التي لاقت رواجاً خلال فترة قصيرة، رجيم التمر واللبن، والذي يدفع الكثير من الأشخاص إلى تجربته للتخلص من الدهون الزائدة. وبعد أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها، يستطيع الشخص رؤية النتائج الإيجابية خلال أسبوع تقريباً.

يمكنك أيضًا خسارة حوالي 3:4 كيلو جرامًا أسبوعيًا عن طريق تناول التمر بنسبة 5:7 مع كوب من الحليب بدءًا من 3:5 مرات يوميًا. أنه يحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية وعلى مدى بضعة أيام سيؤدي ذلك في الواقع إلى فقدان الوزن.

لكن تجدر الإشارة إلى أن ذلك يندرج ضمن الحميات الغذائية القاسية، التي ينصح الأطباء بتجنبها وعدم اتباعها، لأنها من الممكن أن تضر جسم الإنسان.

برنامج رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام

يوجد برنامج تم تطويره لتحقيق أفضل النتائج ويمكن تطبيقه بسهولة لمدة 3 أيام، كما أنه يصلح لـ 3 وجبات رئيسية و2 وجبتين خفيفتين ويتضمن هذا البرنامج ما يلي:

فوائد رجيم التمر واللبن

وبعد التعرف على طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل، علينا أيضاً أن نتعرف على جوانبه الإيجابية، مثل تطبيق هذا الرجيم لمدة لا تتجاوز 3 أيام، ومن أهم هذه الجوانب الإيجابية ما يلي:

• يحتوي على كمية قليلة من الكولسترول، وذلك لأن التمر والحليب يحتويان على نسبة قليلة جداً من الدهون.
• يحتوي كل من الزبادي والتمر على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة، حيث يحتوي التمر على الكالسيوم وفيتامين أ وبعض الحديد؛ من ناحية أخرى، يحتوي الزبادي على كمية مناسبة من البروتين وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 والكالسيوم.
• يعتبر من الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف وبالتالي لا يخلق شعوراً بالجوع لفترة طويلة.
• يحتوي التمر على كمية قليلة من السكر، لذلك يعتبر من الأطعمة التي لا تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن تلبي الرغبة الشديدة في تناول السكر.
• الزبادي من الأطعمة التي تجعل الإنسان يشعر بالراحة لفترة طويلة، خاصة من يعاني من أي مرض ويريد فقدان المزيد من الوزن.
• يعتقد الكثير من الناس أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد الشخص على فقدان الوزن بشكل أسرع ويسهل اتباعه.

أضرار رجيم التمر واللبن

وعلى الرغم من الإيجابيات التي يمكن اكتسابها من هذا النظام الغذائي إلا أن هناك عدد من السلبيات التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل تطبيق هذا النظام الغذائي ويمكن تلخيص هذه السلبيات فيما يلي:

• هناك بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يفتقر إليها هذا النوع: على الرغم من أن التمر والحليب يحتويان على عدد من العناصر الغذائية المختلفة، إلا أنهما لا يكفيان لتلبية احتياجات الجسم اليومية.
• إذا تم اتباعه لمدة تزيد عن 3:5 أيام فإنه قد يسبب العديد من المخاطر الصحية.
• يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية التي توفر نسبة قليلة جداً من البروتين، حيث يوفر ما يقارب 21 جراماً من البروتين، وهي نسبة قليلة من احتياجات الجسم.
• يمكن أن يسبب شعور الإنسان بالتوتر بسبب سوء التغذية لأن الجسم لا يستطيع الحصول على الكمية التي يحتاجها من العناصر الغذائية.
• وبما أن الشخص يجب أن يتناول نوعين فقط من الطعام مقارنة بغيره، فإنه قد يشعر بالملل عند اتباع الرجيم، مما قد يجعله لا يرغب في استكمال الرجيم والإقلاع عنه فوراً.
• من الممكن في كثير من الأحيان أن يعاني من يتبع هذا النظام الغذائي من تكون حصوات المرارة وهذا بسبب قلة السعرات الحرارية الموجودة فيه حيث يلجأ الجسم إلى تكسير الدهون الموجودة لتلبية احتياجاته. يتطلب طاقة، مما يجعل الكبد يفرز كميات أكبر من الكوليسترول. تكون حصوات المرارة في حالة اندماج مع الصفراء.
• قد يضعف جهاز المناعة لدى الإنسان بسبب الفيتامينات المهمة التي لا يحتويها هذا الجهاز.

الحالات التي يجب عليك فيها تجنب اتباع هذا النظام

وعندما نتحدث عن طريقة رجيم التمر واللبن بشكل تفصيلي، لا بد أن نشير إلى أن هناك بعض الحالات التي يجب على الأشخاص تجنب اتباع هذا الرجيم لما قد يسببه لهم من مخاطر صحية، ويمكننا أن نذكر هذه الفئات على النحو التالي:

• في حالة وجود أي تاريخ للإصابة بالأمراض المزمنة.
• هذا النظام محظور على النساء الحوامل والمرضعات.
• أن يكون الشخص مصاباً بمرض السكري أو يعاني من أي مرض في القلب أو الشريان أو الأوعية الدموية.
• إذا كنت تعاني من مشكلة مناعية أو ضعف في جهاز المناعة بشكل عام.
• تحذيرات للاستخدام في الأطفال.

بعض الأنظمة الصحية الأخرى

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فإن طريقة رجيم التمر واللبن ليست من أفضل الطرق، كما ذكرنا من قبل، لأن هناك طرق أخرى يمكن استخدامها أو استشارة أخصائي تغذية خبير. الأنظمة الغذائية التي يمكن تطبيقها هي:

1- الصيام المتقطع

هذا النظام الذي يعتبر من أفضل الطرق المتوفرة، يتوافق مع العديد من الفئات، فعند تطبيقه بشكل صحيح يمكنك فقدان الوزن بشكل طبيعي والحصول على العديد من الفوائد الصحية.

2- نظام البحر الأبيض المتوسط

يمكن للمرء اتباع هذا النظام الغذائي، الذي يعد من الأنظمة الغذائية الفريدة التي يمكن للإنسان اتباعها والوصول إلى الوزن المثالي الذي طالما أراده، لأنه لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأنه يتكون من مجموعة غذائية مثالية.

3- نظام العصر الحجري

ويتعلق هذا النظام بالحصول على الأطعمة المتنوعة بشكلها الأساسي دون طبخ، كما يعد من الأنظمة الفعالة التي تعتبر صحية ولن تسبب الكثير من الضرر.

يعتبر فقدان الوزن أمراً مرغوباً لدى الكثير من الأشخاص ويمكن اتباع بعض الأنظمة للتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، ولكن يجب اختيار النظام المناسب.