يعالج الصداع النصفي في المنزل العديد من الأشخاص، لأن الصداع النصفي هو أحد أنواع الصداع الشائعة التي تصيب الرجال والنساء، حيث يؤثر على التركيز ويسبب آلامًا في الرأس والعينين.
وفي بعض الأحيان يكون من الصعب أيضًا تحمله، لذلك سنتعرف في الموقع على بعض الطرق المنزلية التي يمكن الاعتماد عليها للسيطرة على الصداع النصفي.
جدول المحتويات
أنواع الصداع النصفي
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع النصفي المتكرر في مختلف الأعمار، وينقسم الصداع النصفي إلى 3 أنواع:
1- الإيماءة
يمكن أن يستمر هذا النوع من الصداع لمدة يومين مع تغيرات في المزاج، وكثرة التبول، واحتباس السوائل، والإمساك، والتثاؤب المتكرر.
2-هالة
يؤثر هذا النوع من الصداع النصفي على الجهاز العصبي، مما يسبب عدم الراحة مثل ظهور بقع ساطعة أو ومضات من الضوء في جميع أنحاء الجسم، وفقدان مؤقت للرؤية، ووخز في الذراع أو الساق، وتنميل في ذراع واحدة. نهاية الوجه.
3- النوبات
يمكن أن يستمر هذا الصداع من 4 إلى 72 ساعة وتختلف عدد مرات حدوثه، حيث يكون هناك ألم في جانب واحد من الرأس ويشعر الشخص بالغثيان والقيء، بالإضافة إلى ألم شديد وحساسية للضوء.
علاج الصداع النصفي في المنزل
يمكن الآن لأي شخص يعاني من الصداع النصفي المتكرر الاعتماد على علاج الصداع النصفي في المنزل:
1- استخدمي الكمادات الباردة
إن وضع كمادات باردة على المنطقة التي يحدث فيها الصداع يساعد على التخلص من آلام الرقبة وفروة الرأس حيث يزيد من تدفق الدم في هذه المنطقة ويقلل من آلام الصداع النصفي.
2- تناول الكافيين
يساعد الكافيين في تخفيف نوبات الصداع النصفي ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمشروبات مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة.
ولكن يجب العلم أن الاعتماد على الكافيين قد يخفف الصداع مؤقتاً ويعود الصداع بعد فترة قصيرة، لذلك لا ينبغي تجنب الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3- الجلوس في غرفة مظلمة
الجلوس في مكان هادئ ومظلم هو أحد الأشياء التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي، لذلك فإن التواجد في غرفة هادئة ومظلمة يمكن أن يكون علاجًا جيدًا للصداع النصفي.
4- تجنب التمارين الشاقة
أحد العوامل التي تقلل من الصداع النصفي هو تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، والتي يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا وتزيد من شدة الألم.
لذلك يجب أثناء الإصابة بالصداع النصفي التوقف عن ممارسة هذه التمارين حتى يفرز الجسم هرمون الأندورفين الذي يقلل من الشعور بالألم الناتج عن الصداع النصفي.
أفضل علاج للصداع النصفي الشديد
يمكن الآن السيطرة على الصداع النصفي باتباع طرق علاج الصداع النصفي في المنزل:
- يساعد استخدام الكمادات الدافئة على تخفيف الألم واسترخاء العضلات، كما يمكنك الاعتماد على أخذ حمام ساخن للتخلص من الصداع النصفي.
- مع العلم أن أخذ قيلولة طويلة في منتصف النهار يؤثر على النوم المريح ليلاً، فيجب المحافظة على النوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً.
- تجنب الجلوس أمام التلفاز أو الهاتف الخليوي قبل النوم لتقليل عوامل التشتيت في غرفة النوم والمساعدة على النوم.
- تناول الأطعمة الصحية في أوقات معينة من اليوم، لأن تأخير تناول الطعام كل يوم يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي، مثل المشروبات الكحولية، والشوكولاتة، والجبن القديم.
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على إطلاق المواد الكيميائية في الجسم التي تقلل من مشاعر القلق والضيق والتوتر وتقلل من أعراض الصداع النصفي.
- التقليل من التوتر والقلق قدر الإمكان يقلل من نوبات الصداع النصفي.
- فقدان الوزن الزائد هو أحد العوامل التي تساعد على تقليل الشعور بالصداع النصفي لأن السمنة تزيد من تكرار الصداع النصفي.
- لتجنب نوبات الصداع النصفي المتكررة، يمكنك تدوين محفزات الصداع النصفي اليومية والابتعاد عن هذه المحفزات.
أفضل مسكن للصداع النصفي
تشمل طرق علاج الصداع النصفي في المنزل والتي تساعد في علاج الصداع النصفي سريعًا ما يلي:
1- تناول مكملات المغنيسيوم
يعد تناول مكملات المغنيسيوم طريقة آمنة للتخلص من الصداع النصفي، لأن الدراسات أثبتت أنه إذا كانت مستويات المغنيسيوم في الجسم منخفضة، فإنها تسبب صداع انخفاض ضغط الدم.
يوصى باستهلاك ما بين 200 إلى 600 جرام من المغنيسيوم يوميًا للتخلص من نوبات الصداع النصفي المتكررة.
2- اتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين
قد يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الغلوتين من الصداع النصفي عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
3- تناول فيتامين ب
فيتامين ب هو أحد الفيتامينات التي تشكل الناقلات العصبية التي تحمل الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي يقلل من أعراض الصداع النصفي.
4- الحفاظ على رطوبة الجسم
للتخلص من الصداع والتقليل من حدته، يجب التأكد من ترطيب الجسم عن طريق شرب كمية كافية من الماء.
كما يجب أن يبقى الجسم رطباً، وذلك من خلال تناول بعض الخضار التي تحتوي على كمية معينة من الماء، مثل اليقطين والفلفل الأخضر والبطيخ وغيرها.
5- الوخز بالإبر الصينية
يعد الوخز بالإبر الصينية أحد طرق العلاج الموثوقة للتخلص من الصداع النصفي لأنه يساعد على استعادة التوازن في الجسم.
ننصحك بالقراءة
علاج الصداع النصفي بالأعشاب
ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها لعلاج الصداع النصفي في المنزل باستخدام الأعشاب ما يلي:
1- الزنجبيل
تحتوي أعشاب الزنجبيل على عناصر تمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء وتقضي على آلام الصداع النصفي.
2- مخلل الأعشاب
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن المستخلصات العشبية تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الصداع النصفي والتقليل من حدته.
3- اليانسون
وتتميز أعشاب اليانسون بقدرتها على تخفيف الصداع النصفي وتقليل الغثيان وتهدئة الأعصاب.
من المستحسن أن يتناول المصابون بالصداع النصفي 75 ملليجرام مرتين في اليوم أو تناول 50 إلى 100 ملليجرام من مكملات اليانسون.
4- الكركم
يتميز الكركم بوجود مادة الكركمين فيه، مما يقلل الشعور بالاحتقان ويقلل من نوبات الصداع، لذلك ينصح بشربه 3 مرات يومياً.
علاج الصداع النصفي بالزيوت الطبيعية
من يريد الاعتماد على الزيوت الطبيعية في علاج الصداع النصفي يمكنه استخدام الزيوت التالية:
1- زيت اللافندر
إن استنشاق زيت اللافندر أو تدليك مقدمة الرأس بهذا الزيت لمدة 15 دقيقة يساعد بشكل كبير في التخلص من أعراض الصداع النصفي.
2- زيت النعناع
يحتوي زيت النعناع على مادة المنثول التي تقلل الشعور بالألم، وتحارب الصداع والغثيان، وتقلل الحساسية للضوء.
3- زيت القرنفل
يساهم زيت القرنفل في منح الجسم الشعور بالاسترخاء، خاصة عند مزجه مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملح البحر وتدليكه على الجبهة بهذا الزيت.
محفزات الصداع النصفي
هناك بعض المحفزات التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي وظهور الصداع النصفي:
- التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة مع زيادة مستويات هرمون الاستروجين، خاصة قبل الدورة الشهرية.
- وبالمثل، فإن الوضع هو نفسه مع استهلاك المشروبات الكحولية.
- القلق والتوتر والضغط الزائد نتيجة القيام بالأعمال المنزلية.
- الضوء الساطع، والومضات العالية، والروائح القوية، والتدخين، وما إلى ذلك. التعرض للمحفزات الحسية مثل
- تقلبات في النوم وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم.
- تغيرات المناخ وتغيرات الطقس.
- تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي كأثر جانبي.
- ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة.
- تناول نسبة عالية من الصوديوم أو نكهات الطعام الصناعية.
- عدم تناول الأطعمة الصحية في الوقت المحدد.
عوامل الخطر للصداع النصفي
تشمل عوامل خطر الصداع النصفي ما يلي:
- التاريخ العائلي والعامل الوراثي.
- يؤثر العمر على المراهقين وكذلك الفترة ما بين المراهقة والثلاثينات، وينخفض تدريجياً.
- تعاني النساء من هذا الصداع أكثر من الرجال.
- التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
مضاعفات الصداع النصفي
إذا أهملت علاج الصداع النصفي في المنزل، فقد يعاني الجسم من بعض المضاعفات مثل:
- الزيارات.
- التعرض لأمراض القلب.
- التعرض للاكتئاب والحالات المزاجية العنيفة.
- فضلا عن كونه عرضة لنوبات الصرع.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التعرض للولادة المبكرة إذا كانت المرأة حاملاً.
طرق الوقاية من الصداع النصفي
يمكن للجميع حماية أنفسهم من نوبات الصداع النصفي باتباع طرق الوقاية التالية:
- وللتخلص من نوبات الصداع النصفي، ينصح بالاعتماد على مكملات المغنيسيوم الموجودة في الخضار الورقية والموز.
- يجب عليك أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم، على الأقل 8 ساعات يوميًا، يوميًا لتجنب الصداع النصفي.
- يمكن أن تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية، بما في ذلك اليوغا، الجسم على التخلص من التوتر والقلق ومنع الإصابة بهذا الصداع.
- كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 الموجود في الأسماك والحليب وغيرها من الأطعمة، والتي تقلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
- يجب عليك تجنب تناول الجبن والأطعمة المماثلة التي تسبب الصداع.
- عند الإصابة بالصداع النصفي يجب الابتعاد عن الأصوات العالية والأضواء الساطعة والروائح القوية لأن كل هذه العوامل تزيد من شدة الصداع.
- شرب كمية كافية من السوائل لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب الصداع.
- إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تسبب الصداع النصفي، فيجب التوقف عن هذه الأدوية واستبدالها بأنواع أخرى تحت إشراف طبي.