علاج العقل الباطن من الخوف يتطلب من المريض أن يتحكم في أفكاره السلبية ببعض الطرق المفيدة، وتذكر أن ذلك يحتاج إلى مجهود ذهني، لكن رغم هذا فإنه سيريحك من الأعراض المزعجة التي تشعر بها. فاحرص على اتباع بعض… والنصيحة المقدمة هي لتوضيح علاج العقل الباطن من الخوف.
جدول المحتويات
علاج العقل الباطن من الخوف
العقل الباطن هو الجزء المسؤول عن تخزين المعلومات التي لا يتم تخزينها في العقل الواعي، لأن الإنسان يستخدمها عندما يحتاجها، لكن عدم القدرة على التحكم في هذا الموضوع يسبب تدهور في انفعالات الإنسان وردود أفعاله، مما يخيفه. من أبسط ما يتعرض له عندما يصطدم بالواقع..
الحياة التي يبنيها الإنسان لا شعورياً، سواء كانت أشخاصاً، أو عواطف، أو معاملات، أو غيرها. وهو يختلف تماماً عن الواقع من كل جانب، ولكي يعالج العقل الباطن من الخوف يجب أن يكون لدى الإنسان اعتقاد داخلي بالخوف. يعالج مخاوفه ويزيلها وطرق علاجه هي كما يلي:
1- القيام بالأشياء التي تخاف منها
تعتبر هذه الطريقة تحدياً لنفسك وتساعد على زيادة ثقتك بنفسك بشكل كبير، فإذا كنت تخاف من النظر إلى النار أو المرتفعات أو أي شيء آخر، عليك أن تتغلب على مخاوفك وتقاوم انفعالاتك.
2- الاعتراف بوجود مشكلة
دائمًا ما يلجأ الخائف من المقارنة وهذا يجعل عدم الاختيار بالتفكير في ح مناسب للمشكلة الواقعية، ولهذا يجب علاجه بالاعتراف أنك تفعل أنتًا.
3- قاوم شعورك بالخوف
عندما تجد نفسك تقترب من الشعور بالخوف من شيء ما، قاوم هذا الشعور ولا تهرب منه؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة اضطرابك الداخلي بشكل كبير وبمرور الوقت ستتمكن من قتل مخاوفك واستعادة ثقتك بنفسك.
4- توقع الأفضل
من أهم خطوات علاج الخوف الباطن هو تغيير وجهة نظر المرء تجاه الأشياء، وهذا يعني محو الهواجس من الدماغ من خلال توقع الأفضل دائمًا. الخوف هو نظرتك لنتيجة سيئة ستؤدي إلى فشلك.
لمساعدتك على توقع الأفضل، احرص على التحلي بالصفات الجيدة مثل العدل والسرية والصدق وغيرها، فهذا سيزيد من حب الحياة بداخلك وبالتالي يغير نظرتك للحياة.
5- غير تصورك عما تخافه
إذا كنت تخاف من القيادة لأن عقلك الباطن يتخيل أنك ستتعرض لحادث وتموت، فعليك التوقف عن التفكير بهذه الطريقة من خلال الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتخيل نفسك وأنت تقود حتى تغير خيالك. استمتع بالمناظر الخلابة التي تحيط بك.
إن الاستمرار على ذلك لفترة قصيرة من الزمن سيسمح لك بإقناع عقلك الباطن بتغيير وجهة نظره تجاه ما تخافه، حتى لا يدفعك إلى رؤية نتيجة مخاوفك بشكل سلبي.
6- كن سعيداً بإنجازاتك
الخوف يعطيك دائما انطباعا بأن سعادتك مؤقتة ولن تدوم طويلا. لذلك عليك تغيير هذه الفكرة من خلال مشاركة إنجازاتك مع الأصدقاء والعائلة، سواء كانت الدراسة أو الرياضة أو الهوايات. تكسب لك طاقة إيجابية من سعادتهم، وينصح ألا تنسب الأحداث السيئة إلى نجاحك.
7- معرفة الفرق بين الخوف الطبيعي والمرضي
من الخطوات المهمة في مرحلة العلاج هو الاعتقاد أنه من الطبيعي أن يشعر جميع الناس بالخوف، لكن الفرق بين هذا وبين المرضى كبير ويمكن أن يقودك إلى درجة الرعب والهوس بأحلام اليقظة. .
ويتم التخلص من هذه الحالة بتغيير نظرة الشخص للحياة إلى نظرة إيجابية، وإذا وجدت صعوبة في تنفيذ ذلك فلا ضرر من استشارة الطبيب المختص الذي سيساعدك على مقاومة أفكارك السلبية.
ننصحك بالقراءة
8- لا تتوقع الفشل
الخوف من الفشل هو نتيجة الأفكار السلبية الموجودة في العقل الباطن ويؤثر على الأمور في الدراسة والصحة والمستقبل وغيرها. قد يكون هناك فشل في الأمور؛ لذلك، واجه عواطفك بإعطاء نفسك فرصة للشعور بالسعادة. كن خائفًا من الانتقام وفي نفس الوقت احرص على إقناع نفسك بأن صحتك جيدة.
9- زيادة مستوى التركيز والانتباه
تحفيز خلايا العقل بالتركيز والانتباه يساعدك على التخلص من مخاوفك لأن عقلك الباطن وجد شيئاً يقاوم الأفكار التي يريد السيطرة عليك.
10- لن يتغلب أحد على مخاوفك غيرك
إن إقناع نفسك بأنك الشخص الوحيد القادر على التغلب على المخاوف والأفكار التي تزعجك يسمح لك بالانتباه إلى كل ما تفعله، ويتم التخلص من العائق الذي يجعلك تحمل أعباءك للآخرين.
11- فكر في حل لمخاوفك
دع رغبتك الشخصية في التخلص من الخوف الموجود في عقلك الباطن تدفعك إلى إيجاد الحل المناسب الذي يتيح لك التخلص من المخاوف والأزمات النفسية التي تعيشها. كلما فكرت أكثر في الخوف الذي يسيطر عليك، كلما كان من السهل عليك إيجاد الحل المناسب للعلاج.
12- اسخر من الأشياء التي تخافها
ركوب المصعد والنزول إلى البحر وما إلى ذلك. المخاوف تخيفك كثيرا. حتى لو رأيت العديد من الأشخاص يفعلون ذلك، فهو شيء لا يمكنك التغلب عليه، لذا اسخر من نفسك عندما ترى طفلًا صغيرًا سعيدًا يفعل ذلك وبمرور الوقت ستتمكن من التحكم في عقلك الباطن.
13- الإيمان بقدراتك الشخصية
كل إنسان لديه قوة داخلية تجعله مختلفاً عن الآخرين، وعدم استخدام هذه القوة يجعلك أسيراً لخوفك، مما يجعلك تبتعد عن كل خطوة إيجابية تؤمن بها. لذا امنح نفسك فرصة. الإيمان بأنك تستطيع تحقيق ذلك دون التفكير في اتخاذ الاحتياطات اللازمة، دون تكاسل، دون استعجال.
أعراض الخوف اللاواعي
تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى حاجة الإنسان للجوء إلى طرق علاج عقله الباطن بسبب الخوف والتي تمنعه من القيام بمهامه اليومية بشكل طبيعي، وتظهر هذه الأعراض على النحو التالي:
- الأرق وعدم قدرة الجسم على الحصول على القدر الكافي من النوم.
- احذر من التعرق الزائد.
- فقدان القدرة على التفكير والتركيز.
- الأمراض الناجمة عن اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الشعور العام بالضعف في الجسم.
- خفقان القلب وسرعة النبض.
نصائح خلال مرحلة علاج الخوف
هناك بعض النصائح التي يجب على الإنسان أن ينتبه إليها حتى تتم عملية علاج العقل الباطن من الخوف بشكل جيد: وهي تساعد الإنسان على زيادة قدرته على التحكم في نفسه والأفكار السلبية التي هي السبب الرئيسي للإصابة. كما هو موضح أدناه:
- عندما تشعر بالخوف يقترب منك، خذ نفساً عميقاً واحبس أنفاسك لبضع ثوان، ثم دعها تتدفق، وبعد تكرار ذلك ستتمكن من السيطرة على نوبات الهلع التي تنتابك.
- ارسم الابتسامة على وجهك دائمًا لتكتسب الطاقة الإيجابية.
- يجب أن تجد هواية مفضلة لملء وقت فراغك.
- كن ممتنًا في كل لحظة من اليوم، منذ لحظة استيقاظك حتى خلودك إلى النوم، وهو أن تشكر الله تعالى على النعم العظيمة التي أنعم بها عليك في الحياة.
- إن الرضا عن كل جانب من جوانب حياتك، سواء كان جيدًا أو سيئًا، سيساعدك على تحقيق السلام النفسي.
- تقبل كل شيء ومواقف الحياة كما هي واعمل على تحسين نفسك في المستقبل.
يتم تحديد نسبة الطرق التالية التي تمكن مريض الخوف من العلاج بالتخلص من وجوده في العقل الباطن على حسب قدرة المريض على التحكم في أفكاره السلبية ورغبته في التحسن، وينصح بمحاولة السيطرة عليه نفسه. .