يعد علاج الغدة الدرقية الخاملة بالطعام إحدى الطرق التي يبحث عنها مرضى الغدة الدرقية الخاملة. لأنه يمكن السيطرة على الغدة الدرقية الخاملة وزيادة نشاطها عن طريق تناول بعض الأطعمة وكذلك الأدوية التي تحفز الغدة الدرقية.
ولهذا السبب سنتعرف في الموقع على الأطعمة التي يجب على مرضى قصور الغدة الدرقية تجنبها، وكذلك الأطعمة التي يفضلون تناولها.
جدول المحتويات
علاج قصور الغدة الدرقية بالطعام
يجب على كل من يريد علاج قصور الغدة الدرقية بالطعام أن يتناول الأطعمة التالية:
1- البيض
يحتوي البيض على السيلينيوم والسيلينيوم، حيث يعمل كلا العنصرين على زيادة نشاط الغدة الدرقية، إذ تحتوي كل بيضة على 20% من السيلينيوم الذي يحتاجه الجسم يومياً، و16% من السيلينيوم الذي يحتاجه الجسم يومياً.
2- البندق
يعتبر البندق من الموارد الطبيعية التي يعتمد عليها مرضى قصور الغدة الدرقية لأن البندق بشكل عام يساعد على تنظيم الهرمونات في الجسم.
إن تناول 96 جراماً من المكسرات يومياً يزود الجسم بما يصل إلى 400 ميكروجرام من السيلينيوم، ولكن لا ينبغي تجاوز هذه الجرعة من السيلينيوم لأن زيادتها في الجسم تسبب مشاكل في القلب وتساقط الشعر.
3- لحم البقر والدجاج
يحتوي كل من الدجاج ولحم البقر على عناصر تساعد على تحفيز الغدة الدرقية، إذ يحتوي كل 85 جرام من لحم البقر على 7 ملليجرام من الزنك، بينما يمد الدجاج الجسم بـ 2.4 ملليجرام من الزنك لكل 85 جرام.
4- منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصدراً غنياً باليود الذي يساعد على تحفيز الغدة الدرقية. لذلك، بدلًا من تناول الأسماك، يمكنك الاعتماد على منتجات الألبان، والزبادي قليل الدسم، والزبادي اليوناني للحصول على اليود.
الأطعمة المفيدة لمرضى قصور الغدة الدرقية
ننصح جميع مرضى قصور الغدة الدرقية الذين يرغبون في علاج قصور الغدة الدرقية بالطعام بتناول الكثير من الأطعمة التالية:
1- الفراولة
تعتبر الفراولة من أفضل الفواكه لتحفيز نشاط الغدة الدرقية لأنها تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج قصور الغدة الدرقية.
2- الخضار
تحتوي الخضار الورقية أو الخضراء على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تساعد في إخراج السموم من الجسم بالإضافة إلى تنشيط الغدة الدرقية الخاملة.
3- أعشاب بحرية
تحتوي الأعشاب البحرية على اليود الطبيعي، وهو مصدر مهم لتحفيز الغدة الدرقية.
تشمل أمثلة الأعشاب البحرية الصالحة للأكل الواكامي والنوري وعشب البحر وغيرها.
الأطعمة الممنوعة لمرضى قصور الغدة الدرقية
عند علاج قصور الغدة الدرقية بالطعام يجب معرفة الأطعمة التي لا يجب أن يتناولها مريض قصور الغدة الدرقية:
- تحتوي الخضروات الصليبية على مواد كيميائية تساعد على زيادة قصور الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب الصويا تضخم الغدة الدرقية وكذلك يمنع امتصاص اليود في الجسم.
- يجب التقليل من تناول القهوة، خاصة أنها تحتوي على أحماض تمنع امتصاص الأدوية التي تعالج قصور الغدة الدرقية.
- كما يفضل تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية باليود لأنه إذا زاد اليود في الجسم فإنه يمكن أن يؤثر على نشاط الغدة الدرقية.
- يعتبر الغلوتين الموجود في القمح من المصادر التي تضر مرضى الغدة الدرقية لأنه يؤثر على وظائف الغدة الدرقية ويسبب اضطرابات.
- كما يجب الابتعاد عن الزيوت والأطعمة المقلية لأنها تسبب مرض هاشيمو الذي يؤثر على مناعة الجسم.
- يجب عليك أيضًا تجنب المشروبات الغازية واستخدام عصائر الفاكهة الطبيعية بدلاً منها.
- تعتبر الأطعمة المعلبة من الأطعمة غير الصحية لأنها تحتوي على مادة تسمى البيسفينول، والتي تعتبر هرمون الاستروجين الاصطناعي وتؤثر على هرمونات الغدة الدرقية.
- لا ينبغي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها تؤثر على عمل الغدة الدرقية.
علاج قصور الغدة الدرقية بالأعشاب
ومن طرق علاج قصور الغدة الدرقية بالأعشاب تناول الأعشاب التالية:
1- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي عناصر تساعد على نشاط الغدة الدرقية الخاملة.
ننصحك بالقراءة
2- الجوز الأسود
يعتبر الجوز الأسود مصدراً طبيعياً لفوائد الأعشاب الطبية، وهو من أهم العناصر الغذائية التي تعالج الاكتئاب والتعب المزمن، وكذلك قصور الغدة الدرقية.
3- السبانخ
بالإضافة إلى دورها الفعال في علاج مشاكل الغدة الدرقية، تحتوي السبانخ على معادن وأحماض تعمل على تحسين وظائف الجسم.
4- أوراق الهندباء
تناول كوب من مغلي أوراق الهندباء يومياً يساعد على التحكم بمستوى الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية.
5- الجرجير
الجرجير من الخضروات الرائعة التي تحفز الغدة الدرقية، يمكنك تناوله مباشرة أو عن طريق تقطيع الجرجير وتناوله.
6- الليمون
الليمون بالإضافة إلى دوره في التحكم في هرمونات الجسم بشكل عام، فهو من الأطعمة التي تحفز جهاز المناعة وتزيد من نشاط الغدة الدرقية الخاملة.
7- الثوم
ويوصي الخبراء بتناول الثوم 3 مرات يوميا بسبب قصور الغدة الدرقية.
المشروبات التي تحفز الغدة الدرقية
إلى جانب الاعتماد على علاج قصور الغدة الدرقية بالطعام، يمكنك أيضًا الاعتماد على شرب بعض المشروبات التي تعالج قصور الغدة الدرقية:
1- الماء
الماء من أهم المشروبات التي يجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا لفوائده العديدة، بما في ذلك تنشيط الغدة الدرقية.
2- شاي الجينسينج
تساهم أعشاب الجنسنج في علاج قصور الغدة الدرقية، ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها، ولتجنب التعرض لتسمم الغدة الدرقية يجب ألا تتناول أكثر من 600 ملليجرام من هذه الأعشاب يوميًا.
3- الميرمية أو البابونج
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول 6 أكواب من البابونج والمريمية أسبوعياً يمنع قصور الغدة الدرقية ويساعد على تنشيط الغدة الدرقية.
4- الحليب
يعتبر الحليب من المشروبات الجيدة التي تمد الجسم باليود الضروري لنشاط الغدة الدرقية، ولكن يفضل أن يكون هذا الحليب خالياً من الدهون.
نصائح لمرضى قصور الغدة الدرقية
يجب على أي شخص يعاني من قصور الغدة الدرقية أن يتبع هذه النصائح:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن 8 أو 9 ساعات يومياً.
- التخلص من الوزن الزائد قدر الإمكان.
- بالإضافة إلى إجراء فحوصات بين الحين والآخر للتأكد من وظائف الغدة الدرقية، لا تنس تناول الأدوية التي يوصي بها الطبيب المختص بشكل منتظم.
- بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، يجب الاهتمام بالنشاط والحركة المستمرة، لأن الغدة الدرقية الخاملة تحتاج إلى تحفيز الجسم.
- يجب الحذر من تناول المكملات الغذائية التي تعالج قصور الغدة الدرقية لأن هذه المنتجات غير آمنة ولا تعالج قصور الغدة الدرقية كما تدعي بعض الشركات.
- حاولي السيطرة على التوتر والقلق قدر الإمكان، ولهذا يمكنك ممارسة اليوغا وغيرها من التمارين.
- يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية إلى جانب منتجات الحبوب الكاملة، ولكن لا تفرط في تناولها حتى لا تتعارض مع امتصاص الدواء.
حالات قصور الغدة الدرقية التي تتطلب رؤية الطبيب
هناك بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها وتتطلب استشارة الطبيب المختص:
- إذا كان قصور الغدة الدرقية مصحوبًا بضعف عام.
- وكذلك إذا شعر الإنسان بوخز في يديه.
- أنا أعاني من إمساك.
- السمنة المفرطة.
- وكذلك إذا ارتفع مستوى الكولسترول في الدم بشكل مفرط.
- في حالة الاكتئاب المزمن.
- وكذلك إذا كان لديك آلام في العضلات.
- انخفاض الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ.
- وجود الحيض الثقيل.
- الجفون المتدلية.