العلاج المنزلي لضيق التنفس الذي يواجه الأشخاص. في كثير من الأحيان يشعر الشخص أنه لا يستطيع تنفس كمية كافية من الهواء. وتختلف خطورة هذه الأزمة من شخص لآخر.
ولكنها تسبب الكثير من الانزعاج والألم للشخص المصاب، فما العلاج الفعال لها وأسرع طريقة للتخلص من هذه المشكلة؟ كل هذا سنناقشه في مقال اليوم على الموقع، فتابعونا.
جدول المحتويات
علاج ضيق التنفس في المنزل
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج ضيق التنفس في أسرع وقت ممكن، ولعل أبرزها العلاجات المنزلية، والتي تشمل:
1- نفس عميق
يعتبر التنفس العميق من أسرع الطرق للتخلص من ضيق التنفس الذي يصيب الأشخاص لعدة أسباب، إذا كانت الحالة بسيطة ولا تتطلب زيارة الطبيب.
يعتبر هذا التمرين من أشهر التمارين التي يمكن أن يقوم بها الإنسان عندما يشعر بضيق في التنفس، وأثناء القيام بهذا التمرين يجب أن يتنفس بشكل أبطأ وأعمق لأن ذلك سيحسن حالته بشكل كبير.
ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين الأخرى المستخدمة للتنفس العميق ومن هذه التمارين تمرين التنفس البطني.
ولكن يجب الحذر عند القيام بمثل هذه التمارين لأنها في بعض الحالات تشكل بعض المخاطر، وعندما يتم القيام بها بشكل خاطئ فإن هذه التمارين يمكن أن تسبب ضرراً أكبر من منافعها للجسم.
ولعل أكثر الحالات التي تتأثر سلباً بهذه التمارين هم المصابون بأمراض تنفسية حادة، وينصح هؤلاء الأشخاص من قبل الطبيب بعدم ممارسة تمارين التنفس العميق، بل تناول بدلاً منها بعض الأدوية التي تؤدي نفس الغرض.
هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل التنفس بعمق بشكل صحيح: وهذه الخطوات هي:
- استلقي على السرير وضعي يدك اليمنى على بطنك.
- يجب عليك بعد ذلك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك لأن ذلك يساعد بطنك على التوسع وملء الرئتين بالهواء النقي.
- يجب عليك بعد ذلك أن تستنشق بشكل كامل لبضع ثوان.
- يجب عليك بعد ذلك الزفير بشكل أبطأ لتفريغ الهواء من الرئتين بشكل كامل.
2- تمارين التنفس بالشفاه
هناك مجموعة من التمارين التي تساعدك على التخلص سريعاً من ضيق التنفس وهي التنفس من خلال الشفاه، خاصة في الحالات التي يحدث فيها ضيق في التنفس نتيجة القلق الشديد، التنفس من خلال الشفاه مفيد جداً في علاج ضيق التنفس. والإجهاد.
للقيام بهذا التمرين عليك اتباع الخطوات البسيطة التالية:
- في البداية يجب أن نجلس على كرسي مريح ونتأكد من وقوف الجسم في وضع مستقيم والأكتاف في حالة استرخاء تام.
- بعد ذلك يجب الضغط على الشفتين معاً، ولكن مع ترك فجوة كبيرة بينهما.
- والخطوة التالية هي أن يستنشق الفرد الهواء من خلال أنفه لبضع ثوان.
- بعد ذلك، يجب على الشخص أن يقوم بالزفير من خلال شفتيه مع العد حتى 4.
- كرر هذا التنفس بهذه الطريقة عدة مرات متتالية وستشعر بالتحسن.
- ويمكن للشخص أن يقوم بهذا التمرين أكثر من مرة في اليوم بعد شعوره بضيق في التنفس لا يصاحبه أعراض خطيرة.
3- اجلس بوضعية مريحة
الطريقة التي يجلس بها الشخص يمكن أن تجعل حالته أو تفسدها أكثر مما هي عليه في الواقع؛ لذلك فإن الوضعية المريحة أثناء الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك تساعد على تنظيم التنفس ونبض القلب وعلاج ضيق التنفس، خاصة نتيجة التعب أو القلق الشديد. .
كما تجدر الإشارة هنا إلى أن هناك عدة خطوات يجب أن يتبعها الفرد حتى يحقق وضعية جلوس مريحة؛ هؤلاء:
- بداية يجب أن يجلس الفرد على كرسي مواجه للأمام، ويفضل أن يكون أمامه طاولة تدعم رأسه.
- يتكئ الفرد على الحائط لدعم ظهره.
- بعد ذلك يقوم الفرد بتخفيف الوزن والضغط على القدمين ويقف واضعاً يديه على الطاولة أمامه.
- ثم يستلقي الشخص على الأرض ويدعم ركبتيه ورأسه بالوسائد.
4- استخدم المروحة اليدوية
وللحد من الشعور بضيق التنفس يحتاج الإنسان إلى استخدام مراوح اليد التي تساعد على نفخ الهواء إلى الوجه والأنف، فعندما يشعر الإنسان بالهواء الكثيف أثناء التنفس تتحسن حالته بشكل كبير.
ننصحك بالقراءة
فهو بمثابة إدخال كمية كبيرة من الهواء إلى الجسم، فيعالج ضيق التنفس الناتج عن القلق والتوتر في المنزل.
5- استنشاق البخار
يحتاج الفرد إلى استنشاق البخار من وقت لآخر للحفاظ على نظافة الممرات الأنفية بشكل مستمر، حيث سيساعد ذلك على تحسين ضيق التنفس الذي يشعر به.
تعمل الرطوبة والحرارة الناتجة عن البخار على التخلص من المخاط الموجود في الرئتين وتساهم في حل مشكلة ضيق التنفس.
ومن الجدير بالذكر أن هناك طريقة محددة وصحيحة لاستنشاق البخار في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى المراكز، وهذه الطريقة هي كما يلي:
- يجب عليك ملء وعاء صغير بماء بدرجة حرارة عالية جدًا.
- قبل توجيه بخار الماء على الوجه، يجب إضافة بضع قطرات بسيطة من زيت الكافور أو زيت النعناع لأن ذلك سيحسن الحالة إلى حد كبير.
- يتم بعد ذلك وضع الوعاء على جسم ثابت ومن ثم، باستخدام منشفة قطنية، يتم تعريض الوجه وخاصة منطقة الأنف للبخار، ويتم تغطية الرأس والوعاء معًا.
- بعد ذلك عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا جدًا من البخار، وتستنشق ببطء وتزفر ببطء.
6-شرب القهوة السوداء
يمكن استخدام القهوة السوداء لعلاج ضيق التنفس في المنزل. الكافيين الموجود في القهوة السوداء فعال جدًا بالنسبة لبعض الأشخاص، فهو يقلل من توتر العضلات في الأنف وكذلك في الجهاز التنفسي.
7- زنجبيل طازج
إن تناول الزنجبيل بعدة طرق مختلفة، أو إضافته إلى كوب من الماء الساخن وشربه في أوقات مختلفة من اليوم، مفيد جداً في تحسين حالة ضيق التنفس، بغض النظر عن السبب الجذري، خاصة إذا كان السبب شيئاً ما. آخر. عدوى الجهاز التنفسي.
أسباب ضيق التنفس
أثناء بحثنا عن العلاجات المنزلية لضيق التنفس، وجدنا أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن تسميتها وتصنيفها كأسباب لضيق التنفس، منها:
- السمنة الشديدة.
- لكي تقوم بتدخين.
- درجات حرارة عالية.
- القيام بتمارين شاقة.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- تلوث الهواء.
- مسببات الحساسية.
- سكتة قلبية.
- خفض ضغط الدم.
- التهاب الرئة.
- فقدان كميات كبيرة من الدم.
- استنشاق أول أكسيد الكربون والتسمم.
- الإصابة بالربو.
- يعاني من قصور في القلب.
- أمراض الرئة الخلالية.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
هناك عدد من التعليمات والتوصيات المفيدة جداً في حالة ضيق التنفس والتي يجب على الفرد اتباعها، وتتمثل في سطور العلاج المنزلي لضيق التنفس والتي سنتحدث عنها:
- يجب ملاحظة أي شيء ووقت وطعام يسبب ضيق التنفس وتجنبها تماماً.
- إذا حدث ضيق في التنفس أثناء فترات النوم، عليك رفع ركبتيك ورأسك أعلى قليلاً من المعدل الطبيعي باستخدام وسادة.
- تجنب النوم في الغرف التي ترتفع فيها درجة الحرارة ليلاً لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالتك.
- عند شعورك بضيق في التنفس عليك بالاسترخاء التام والتوقف عما تفعله حتى تعود إلى حالتك الطبيعية.
- يجب أن تفكر في أشياء أخرى إلى جانب ضيق التنفس وتبعدها عن ذهنك حتى لا تسيطر عليك بالكامل وتشعر باستمرار بضيق التنفس حتى لو لم يكن ذلك صحيحا.
- يجب عليك بالتأكيد الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تستخدمها في المنزل أو حتى في العمل، لأنها تؤثر على التنفس.
- عليك اتباع نظام غذائي صحي يوازن بين كافة العناصر التي يحتاجها جسمك.
- بشكل عام، اشرب الكثير من الماء أو السوائل في أوقات مختلفة من اليوم.
- يجب عدم استخدام أي مكملات غذائية أو أدوية دون استشارة الطبيب لأن هذه الأدوية قد تكون سبباً في ضيق التنفس لديك.
- إذا كنت تدخن، يجب عليك الإقلاع عن التدخين تماما.
- كما يجب عليك الحفاظ على وزنك المثالي لأن السمنة من الأسباب الرئيسية لضيق التنفس.
إذا تفاقمت الحالة وشعرت بنقص الأكسجين أو بألم شديد في الصدر، عليك استشارة الطبيب فوراً حتى يصف لك العلاج المناسب لحالتك ولم تكن راضياً عن التمارين أو الطرق المذكورة أعلاه.