علامات انقطاع الطمث الوشيك هي العلامات أو الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث والتي تشير إلى اقتراب سن الشيخوخة. تهتم العديد من النساء بالتعرف على هذه الأعراض حتى يتمكن من تحديد قدرتهن على الحمل. تبدأ هذه الأعراض عادة بعد الوصول إلى سن الأربعين ويختلف هذا العدد من امرأة لأخرى وسنقدم لكِ علامات اقتراب الدورة الشهرية.
جدول المحتويات
علامات اقتراب موعد الدورة الشهرية
عند النساء تتوقف الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستوى الهرمونات مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية، ومن الجدير بالذكر هنا أن هناك بعض النساء يقتربن من سن الخمسين دون توقف الدورة الشهرية. كما يتوقف الأمر عند بعض النساء في سن مبكرة وهناك عدد من العلامات التي تشير إلى أنك على وشك التعرض لهذا الانقطاع؛ وتشمل هذه:
- يذكر أن التعرض للهبات الساخنة، أي شعور المرأة بدفء جسدها، يحدث بشكل متقطع، بينما في أحيان أخرى يتحول لون الوجه إلى احمرار، يتبعه شعور بالبرودة.
- التعرق الزائد الذي قد يؤدي إلى تبلل الملابس أو الفراش.
- يزداد معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
- انخفاض معدل التمثيل الغذائي لدى النساء.
- زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، تنتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والأرداف، مما يؤدي إلى أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. يسبب بعض الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم.
- التقلبات المزاجية: ويحدث ذلك أيضاً بسبب تغير مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم أثناء انقطاع الطمث وتأثيرها على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى تقلباتها.
- ترقق الأظافر وضعف الشعر: نتيجة لانخفاض كمية الكيراتين في الجسم، فإن ترقق الأظافر وضعف الشعر والميل إلى التساقط يشير إلى سن اليأس الذي يرتبط بتوقف الدورة الشهرية. نقص هرموني الاستروجين والبروجستيرون في هذا العمر.
- في هذا العمر، يحدث نمو للشعر غير المرغوب فيه في بعض المناطق بسبب زيادة مستويات الأندروجين في الجسم.
أعراض أخرى لانقطاع الطمث
هذه الأعراض هي كما يلي:
- التأثير على العلاقة الجنسية بعد انقطاع الطمث هو أن المرأة تعاني من جفاف المهبل وحرقانه أثناء الجماع بسبب انخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية.
- التعرض لضعف وترقق العظام: عندما تدخل المرأة في سن اليأس، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، مما يسبب نقص المعادن في الجسم، بما في ذلك الكالسيوم، مما يؤثر سلباً على صحة العظام.
- التعرض لجفاف الجلد. ويرجع ذلك أيضًا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. ونتيجة لذلك، يصبح الجلد أرق وأكثر عرضة للجفاف والكدمات. نتيجة لجفاف الجلد ونقصه، تبدأ التجاعيد بالتشكل على الجلد. الترطيب اللازم.
- جفاف العين والفم: يسبب انقطاع الطمث جفافاً واسعاً في الجسم، يظهر في الفم والعينين، ويسبب مشاكل في اللثة مثل انخفاض إفراز اللعاب، وتسوس الأسنان والالتهابات المصاحبة لها.
- انخفاض التركيز والذاكرة: انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يسبب مشاكل في الذاكرة والتركيز، كما يؤثر على القدرة على النوم، مما يؤدي إلى الاكتئاب والأرق.
كيفية تخفيف أعراض سن اليأس
هناك بعض العلاجات التي يمكن من خلالها تخفيف الأعراض المصاحبة لقرب انقطاع الدورة الشهرية عند النساء، وهذه نبذة مختصرة عنها:
العلاج بالهرمونات
هو أسلوب علاجي بديل لهرمون الإستروجين للتخفيف من أعراض سن اليأس التي تعرفنا عليها من قبل، ويرتكز هذا العلاج على إبقاء هرمون البروجسترون في مستوى جيد بالإضافة إلى زيادة مستوى هرمون الاستروجين الأنثوي في الجسم.
ننصحك بالقراءة
استخدام جابابنتين
كما يمكن العلاج باستخدام هرمون الجابابنتين الذي يعمل بمثابة ناقل عصبي بين خلايا المخ، وبالتالي تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين القدرة على النوم وتقليل الإصابة بالهبات الساخنة.
استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب
وهذا يعني أن الأدوية غير الهرمونية تعمل على تحسين التغيرات التي تواجهها النساء أثناء انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة وتقلب المزاج.
تشخيص انقطاع الطمث
في بعض الأحيان قد يحاول الطبيب التأكد من وصول المرأة إلى سن اليأس عن طريق إجراء اختبارات بالإضافة إلى الأعراض الموصوفة سابقاً، وتشمل هذه الاختبارات:
- قياس مستويات هرمون الاستروجين والهرمون المنبه للجريب، وارتفاع نسبة الهرمون المنبه للجريب وانخفاض هرمون الاستروجين يشير إلى نهاية الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
- قياس مستويات الهرمون المسؤول عن تحفيز الغدة الدرقية: قد يكون هناك خلط بين اضطراب الغدة الدرقية وانقطاع الطمث، إذ تتشابه أعراض كل منهما.
نصائح لتقليل أعراض سن اليأس
يجب على المرأة اتباع مجموعة من التعليمات والتوصيات التي تساعدها على التقليل من أعراض سن اليأس؛ وتشمل هذه:
- وللحد من خطر زيادة الوزن، وهو ما تكون النساء معرضات له بشكل كبير في هذا العمر، وللحد من حالات السرطان، يساعد الاهتمام بالأنشطة البدنية المختلفة وممارسة الرياضة أيضًا على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعرض للاكتئاب.
- احرصي على تعديل نظامك الغذائي واستبداله بأخرى صحية عن طريق إضافة بعض الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك أوميغا 3 الموجود في الأسماك الزيتية ويتوفر أيضًا على شكل مكملات غذائية.
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة التي تحتوي على الألياف والدهون الصحية والحبوب.
- حاول استرخاء الجسم عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق وتمارين اليوغا.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- المواظبة على الجماع لتقليل جفاف المهبل.
- لا تنام في درجات حرارة عالية وتأكد من تبريد الغرفة قبل الذهاب إلى السرير لتقليل التعرق الليلي.