ما هي فوائد الشمر المغلي لإنقاص الوزن؟ يعتبر الشمر من الأعشاب ذات الرائحة العطرة، كما أن له طعم مميز جداً، مما يجعله خياراً مميزاً لإضافته إلى المخبوزات، وذلك لاحتوائه على مادة تسمى الفينكون، وفي مقال اليوم سنتناول مغليه الشمر، لقد قمنا بتجميع فوائده لإنقاص الوزن على الموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
القيمة الغذائية للشمر
يحتوي الشمر على مادة الميلاتونين التي لها دور فعال في تحفيز عملية حرق الدهون بدلاً من تخزينها في الجسم، كما أنه يساعد على تقليل الشهية بشكل كبير، ولهذا ينصح به العديد من خبراء التغذية لإنقاص الوزن.
ويمكن القول أيضاً أن الشمر يحتوي على الكثير من القيمة الغذائية، إذ تحتوي 100 جرام من الشمر الطازج على 31 سعرة حرارية، و3.1 ألياف، و0.2 جرام من الدهون.
كما يحتوي الشمر على 0.047 جرام من فيتامين ب6، بالإضافة إلى 1.24 جرام من البروتين، 90.21 جرام من الماء، 7.0 جرام من الكربوهيدرات.
ويحتوي الشمر أيضًا على 17 ملجم من المغنيسيوم، و52 ملجم من الصوديوم، و49 ملجم من الكالسيوم، و12 ملجم من فيتامين سي.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمر على 0.2 ملجم من الزنك، و414 ملجم من البوتاسيوم، وكذلك 0.73 ملجم من الحديد.
فوائد الشمر العامة للجسم
واحتواء الشمر على العديد من القيم الغذائية يجعل تناوله يقدم العديد من الفوائد للمستخدم، ومن أهم فوائد تناول الشمر للفرد ما يلي:
- يساعد الشمر على خفض ضغط الدم في الجسم.
- وله دور فعال في تقليل آلام المثانة.
- يعتبر مساعداً في إدرار البول.
- يعتبر الشمر من الأعشاب الرائعة التي تقلل من انتفاخ البطن، كما أنه يساعد على طرد الغازات ويقلل من آلام المغص في البطن.
- ويمكن القول أيضًا أن الشمر يعتبر من الأعشاب المهدئة للأعصاب وتساعد في تخفيف الألم.
- بالإضافة إلى قدرة نبات الشمر على إزالة البلغم من الجسم.
إقرأ أيضاً:
فوائد الشمر على الريق
بالحديث عن فوائد الشمر المغلي لخسارة الوزن، من المهم معرفة فوائد شرب الشمر على الريق؛ هؤلاء:
- يعتبر علاجاً فعالاً لمشاكل اللثة والتهابات الفم المتكررة.
- كما يستخدم الشمر لعلاج مشاكل تسوس الأسنان والقضاء على رائحة الفم الكريهة.
- كما يعتبر الشمر من النباتات التي تحمي صحة العين.
- ويمكن القول أيضاً أن الشمر علاج للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك وصعوبات الجهاز الهضمي.
- الشمر يقلل من آلام وآلام البطن ويساعد على تليين الأمعاء.
- كما يعتبر الشمر من الأعشاب التي تساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو، كما أنه يقلل من أعراض الأنفلونزا مثل السعال والبرد.
- يعتبر الشمر علاجاً مساعداً في بعض حالات أمراض المسالك البولية.
- يساعد الشمر على تقليل الرغبة في القيء والغثيان.
- كما يعتبر الشمر من الأعشاب المفيدة التي تساعد بشكل كبير في إدرار الحليب لدى المرأة المرضع.
- كما يعتبر الشمر علاجاً فعالاً لمشاكل الجهاز التناسلي.
- يعتبر نباتاً لشفاء الجروح.
- يعتبر الشمر عشبة منشطة جنسية لكلا الشريكين.
- يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للبشرة وحمايتها من أي تصبغات قد تحدث.
- تنظيم المزاج أيضاً من أهم فوائد عشبة الشمر.
- يحتوي الشمر على الحديد ولذلك يعتقد أنه يساعد في حالات فقر الدم الشديد، بالإضافة إلى قدرته على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- وبما أن الشمر يحتوي على كميات عالية من الألياف فإنه يزيد من شعور الإنسان بالشبع ويساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يساعد الشمر على تنظيم هرمونات الجسم مما يؤثر على توقيت الدورة الشهرية ويقلل الألم.
إقرأ أيضاً:
فوائد الشمر المغلي للتخسيس
وبعد عرض فوائد الشمر العامة للجسم، لا ننسى دور الشمر في التخسيس وتشكيل الجسم، ومن أهم فوائده ما يلي:
ننصحك بالقراءة
- بما أن كوب واحد من الشمر المسلوق يحتوي على 10 سعرات حرارية فقط، فإن الشمر يعتبر من الأعشاب التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- كما يحتوي الشمر الأخضر على كميات عالية من الألياف التي لها دور في جعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على تقليل الشهية وتحفيز معدل حرق الدهون.
- كما أن الشمر غني بالبوتاسيوم الذي له دور فعال في تقليل الشهية وتسريع عملية الهضم وأيضا تنظيم السوائل في الجسم.
- يحتوي الشمر أيضًا على مادة الميلاتونين التي تساعد الفرد على النوم بشكل أفضل وتساعد أيضًا في التحكم في الوزن.
- ويجب أن يقال أيضاً أن الشمر من النباتات التي لا غنى عنها في التخلص من مشكلة السيلوليت والقضاء على الترهلات في الجسم.
- يساعد الشمر على زيادة عملية التمثيل الغذائي ومعدل حرق الدهون والسكريات في الجسم.
إقرأ أيضاً:
طرق استخدام الشمر المغلي لإنقاص الوزن
الطريقة الأولى
مكونات
- 3 ملاعق كبيرة من عشبة الشمر.
- ½ لتر من الماء.
كيف يتم إعدادها
- ثم يوضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي.
- يمكنك بعد ذلك إضافة كمية مناسبة من بذور الشمر إلى الماء المغلي وتركه على النار لمدة 5 دقائق تقريباً.
- ارفعي الخليط عن النار واتركيه مغطى ليبرد ثم استمتعي به، وعليك تناول عشبة الشمر بانتظام لمدة 10 أيام تقريباً، وبإذن الله ستلاحظين الفرق.
الطريقة الثانية
مكونات
- ملعقة صغيرة من الشمر.
- ملعقة صغيرة من النعناع الأخضر.
- وملعقة صغيرة يانسون.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون والزنجبيل.
كيف يتم إعدادها
- قومي بغلي المكونات السابقة جيداً، ثم أضيفي رشة من الزنجبيل وبضع قطرات من عصير الليمون.
- ثم دع الخليط ينقع ويأكل طوال اليوم.
نصائح قبل استخدام الشمر
يجب أن تكون حذراً جداً عند التعامل مع الأعشاب لأن آثارها فعالة جداً، ومن أهم النصائح التي يجب أن تعرفها قبل البدء في استخدام الشمر هي:
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الشمر، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والحوامل.
- وبما أنه لا ينبغي استخدام الشمر لأكثر من شهرين متتاليين، فمن المهم عدم استخدام الشمر لفترة طويلة لتجنب مشاكل انخفاض ضغط الدم.
- الاستخدام المفرط للشمر يسبب عدم انتظام ضربات القلب وصعوبة في التنفس.
- يحتوي الشمر على مادة الأنيثول التي لها تأثير خطير عند تناولها بكميات كبيرة، لذا ينصح بالبدء بتناول الشمر ببطء بمقدار كوب واحد يومياً، ثم زيادة هذا المعدل إلى حد أقصى 4 أكواب يومياً.
إقرأ أيضاً:
وفي نهاية مقالنا بشرح فوائد الشمر المغلي لإنقاص الوزن، نشير إلى أنه من أجل إنقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب، ويجب مراقبة وزن الجسم بشكل دوري بعد فترة، وقبل كل شيء استشارة الطبيب. ينبغي التشاور معها. قبل البدء باستخدام الأعشاب مثل الشمر، نأمل أن يكون مقالنا الذي يشرح فوائد الشمر المغلي للتخسيس مفيداً، فقد نال إعجابك.