للشمندر فوائد عديدة للدورة الشهرية، فهو من الخضار ذات القيمة الغذائية العالية جداً لاحتوائه على العديد من العناصر الأساسية منها المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التحمل والهدوء وعلاج الأمراض المرتبطة به. ولذلك سنتعرف على فوائد البنجر للدورة الشهرية على النحو التالي:
جدول المحتويات
فوائد البنجر للدورة الشهرية
للبنجر فوائد عديدة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي تؤثر على الدورة الدموية بشكل عام وتساعد على تقليل الأعراض الصحية التي تساعد على نزول الدورة الشهرية وتساهم في تقليل مشاعر التعب والإرهاق؛ ولذلك نتعرف على فوائد البنجر للدورة الشهرية:
- يساعد على تعويض الدم المفقود خلال هذه الفترة، لأن الدراسات التي أجريت على العديد من الفتيات كشفت أن الشمندر هو أحد أسباب تزويد الجسم بالحديد، وهو عنصر أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يقلل من الاضطرابات المتعلقة بالدورة الشهرية، ويساعد على تحفيز النزيف في موعده ومنع احتباسه ويساعد على تقليل الانزعاج.
- يساعد على تخفيف التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية لأنه غني بالبيتا كاروتين وبعض مضادات الأكسدة التي تساعد على تدفق الدورة الدموية وتخفيف الألم المصاحب لها.
- يساعد على مد الجسم بالطاقة لأن الكثير من النساء يشعرن بالإرهاق خلال هذه الفترة، ويساعد الشمندر على مد الجسم بالطاقة والقوة التي يحتاجها خلال هذه الفترة.
- يساعد على تنظيم ضغط الدم، ففي الوقت الذي تعاني فيه معظم النساء من ارتفاع ضغط الدم، يساهم الشمندر في خفض مستويات ضغط الدم.
- بسبب أليافه فهو يحسن عمل الكبد والكلى، ويحمي من الأمراض، ويحمي القلب والأوعية الدموية، ويعالج الجهاز الهضمي.
- يساعد على الوقاية من السرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
ولا تقتصر فوائد الشمندر على الدورة الشهرية، فهناك العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها في الفقرات التالية.
1- فوائد البنجر للدم
فوائد البنجر للدم تشمل فوائد الدورة الشهرية عند الفتيات:
- يساعد على خفض مستوياته في الدم إذا كانت مرتفعة.
- يزيد من القدرة والطاقة لزيادة القدرة على التحمل.
- فهو يساعد على التدفق السلس للدم.
- يساعد على نشاط الجسم وحيويته.
- يعمل على زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الدم.
2- فوائد البنجر للمبايض
تقع المبايض في منطقة الحوض لأنها المسؤولة عن إنتاج هرمون الاستروجين، وتعاني بعض النساء من خلل في المبايض، والذي يسبب:
- خلل في الهرمونات الأنثوية.
- وراثية.
- سوء التغذية.
- مزاج غير مستقر.
- يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يقلل من تلف المبيض.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية للإنسان بسبب وجود الفيتامينات والعناصر الأساسية..
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الالتهابات.
- يساعد على تحفيز إنتاج البيض وتحسين جودته.
- تقليل نسبة الإصابة بسرطان المبيض ومنع انقسام الخلايا.
3- فوائد البنجر للرحم
بما أن البنجر يحتوي على مضادات الأكسدة فإنه يساعد على تدفق الدم نحو الرحم ويساعد على تقليل الإصابة بالالتهابات، ويساعد على سماكة الرحم عن طريق توسيع الأوعية الدموية مما يساعد على تهيئة بيئة مناسبة للحمل ويقلل من احتمالية الإجهاض لاحتوائه على مضادات الأكسدة. حمض الفوليك.
الآثار الضارة للبنجر
الشمندر من النباتات التي تنمو في المناطق المعتدلة خلال مواسم البرد، وينمو الشمندر في التربة العميقة التي تتواجد فيها كمية كبيرة من المواد العضوية، ولذلك يستخدم في العديد من الأدوية لأنه يحتوي على مواد كيميائية ويمكن أن يخفض نسبة الكولسترول في الجسم. الدم: يحتوي على أكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون، حيث أن البنجر يسبب اضطرابات في المعدة.
- مرضى الكلى: يحتوي الشمندر على مادة الأوكزالات التي تسبب وتزيد من تراكم الحصى في الكلى.
- بعد تناول البنجر يتحول لون البول من الأصفر إلى الأحمر.
ننصحك بالقراءة
طرق استخدام البنجر
يمكن استخدام البنجر لعلاج تقلصات الدورة الشهرية بعدة طرق:
- دمل
- مخلل
- تحمض
- تناول البنجر كعصير أو فاكهة.
كيف يمكن الاستفادة من فوائد البنجر للدورة الشهرية؟
وتشرح هذه الطريقة كيفية استخدام الشمندر لعلاج تقلصات الدورة الشهرية:
- بعد تقشير البنجر نقوم بعصر العصير، كما يمكن إضافة الخضار والفواكه لزيادة القيمة الغذائية.
- تُمزج شرائح البنجر مع الدواجن والخضار.
- أضف البنجر مع الجبن.
- نضيف البنجر إلى السلطات لزيادة قيمته.
الأطعمة الضارة أثناء الدورة الشهرية
بعض المكونات التي تحتوي على مواد حافظة تسبب اضطرابات معوية بسبب احتوائها على الصوديوم.
- وجود اللحوم الدهنية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون يؤدي إلى الإضرار بالمهبل.
- الحلويات: تساعد الحلويات في علاج آلام الدورة الشهرية التي تؤدي إلى الاكتئاب.
- الكافيين، لأنه يضاعف الإصابة.
أطعمة مهمة أثناء الدورة الشهرية
هناك أطعمة تساعد المرأة على زيادة تدفق الدم والتخلص من التشنجات الناتجة عن انسداد تدفق الدم، ومن هذه الأطعمة:
- شوكولاتة: تحب جميع النساء الشوكولاتة لما لها من فوائد عديدة للجسم، وتتناول النساء الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية لأنها غنية بالفيتامينات والبروتينات التي تعزز تدفق الدم وتساعد على تقليل التهيج.
- أناناس: وهي من الفاكهة التي لها أهمية كبيرة حيث أنها توفر العديد من الفوائد والفيتامينات للجسم، مثل فيتامين ب6، كما يساعد الأناناس على تخفيف التشنجات.
- الحلبة واليانسون: يساعد اليانسون على تخفيف الآلام التي تحدث خلال هذه الفترة ويهدئ الأعصاب، وذلك لاحتوائه على هرمون الاستروجين. بما أن الحلبة تحتوي على الحديد، فهي مفيدة في علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
- البقوليات: الفول والعدس من الأمثلة على المكونات التي تساعد على تقليل التشنجات والإرهاق والتعب بسبب كثرة الفيتامينات التي تحتويها.
- جذور الشمندر: يعتبر من الخضار ذات الفوائد الكبيرة لاحتوائه على الكالسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك، التي تساعد على زيادة تدفق الدم، لذلك ينصح الأطباء بتناوله أثناء فترات الدورة الشهرية.
- فاكهة البابايا: نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والبوتاسيوم وحمض الفوليك، ينصح باستخدامه أثناء فترات الدورة الشهرية.
هل يساعد البنجر في التخلص من آلام الدورة الشهرية؟
ومن الميزات التي تهتم بها المرأة أثناء فترة الحيض هي كيفية التخلص من آلام الدورة الشهرية:
- فوائد الشمندر للدورة الشهرية: يساعد على زيادة الدورة الدموية والتخلص من التشنجات، وذلك عن طريق تحويل النتريت إلى أكسيد النيتريك.
- يحتوي الشمندر على فيتامينات تساعد على تدفق الدم بسلاسة أكبر وتقليل التشنجات، كما يساعد على الوقاية من فقر الدم بسبب الفيتامينات التي يحتوي عليها.
- يحتوي البنجر على مسكنات تساعد على تخفيف الألم وتنشيط الدورة الدموية وأعراض الدورة الشهرية.
فوائد الشمندر للدورة الشهرية كثيرة: فهو يساعد على تدفق الدم والتخلص من التشنجات والآلام التي تحدث بسبب هذه الدورة، مما يسبب تغير في مزاج المرأة ويساعد على تقليل التشنجات.