تكمن فوائد الكركم لتنحيف البطن في المواد الطبيعية الموجودة ضمن مكوناته؛ لأنه من النباتات الآمنة للجسم لحرق الدهون الزائدة، خاصة عند تناوله ضمن نظام غذائي ونمط حياة رياضي. في ذلك ويدعم مفعوله، وليس هذا فقط، فالكركم له دور مهم يفيد الجسم بشكل عام، كما سنوضح اليوم ب.
جدول المحتويات
فوائد الكركم لإذابة دهون البطن
تراكم الدهون في منطقة البطن من الأمور التي تجعل الجسم يأخذ شكلاً غير مناسب، وقد يشتكي بعض الأشخاص من تراكم الدهون في البطن والجانبين أكثر من باقي أجزاء الجسم. ويشعرون بالحيرة الشديدة عند البحث عن مادة طبيعية للتخلص من تلك الدهون دون التأثير على مظهرها، ووزن الجسم بشكل عام، وكذلك تأثير أدوية إنقاص الوزن عند تناولها.
وبناء على ذلك يمكنك اللجوء إلى أي من الأعشاب الطبيعية ومن بينها الكركم، وهناك أسباب كثيرة تنصح بتناول الكركم كأفضل عشبة يمكن تناولها للتخلص من الدهون. كمشروب منفصل يمكن تحضيره بسهولة.
بالإضافة إلى ذلك، وبفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فهو يعتبر من أسرع الأعشاب التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن في وقت قصير عن طريق إزالة السموم والبكتيريا من الجسم.
وللكركم فوائد عديدة، خاصة قدرته على تفتيت الدهون بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، كما أنه يحارب الأمراض الالتهابية التي تعيق عملية التمثيل الغذائي، كما هو الحال عند مرضى السكري.
ومن الجدير بالذكر أنه يحاول وقف نمو الأنسجة الدهنية التي تنمو وتتشكل من جديد في منطقة البطن بتأثيره في تعزيز عملية حرق الدهون، ويمكننا سرد فوائد الكركم لتنحيف البطن كمجموعة. نقاط قصيرة عبر:
- تقليل انتفاخ البطن بطريقة صحية.
- إنقاص الوزن بما يحتويه من مادة الكركمين والفيتامينات والمركبات الطبيعية.
- يزيد الشعور بالشبع والامتلاء بعد تناول وجبة الطعام، وذلك عن طريق تكسير الدهون، وبالتالي يساعد على تقليل كمية الوجبات المتناولة خلال اليوم.
- يساهم في تخفيف عسر الهضم والقضاء على البكتيريا التي تعيق عملية التمثيل الغذائي في المعدة والأمعاء.
- ينشط الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة وينظم درجة الحرارة.
- يساعد الكركمين الموجود في الكركم على تحفيز إنتاج الصفراء، مما يحسن عملية الهضم.
- يقلل من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، والتي تلعب دوراً مهماً في زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
القيمة الغذائية للكركم
إذا نظرنا إلى المكونات التي يحتوي عليها الكركم، نرى أنه يتكون من مجموعة من المواد الضرورية للغاية لإتمام عملية حرق الدهون، وتتمثل المركبات الطبيعية التي يتكون منها الكركم في ملعقة صغيرة على النحو التالي:
- 29 سعرة حرارية.
- 9 جرام بروتين.
- 3 جرام من الدهون نسبة قليلة جدًا ولا داعي للقلق.
- 3 جرام من الكربوهيدرات، منها 2 جرام من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- 3 جرام سكر.
- وتحتوي ملعقة صغيرة من الكركم على حوالي 26% من الاحتياج اليومي للمنغنيز، وحوالي 16% حديد، و5% بوتاسيوم، و3% فيتامين سي.
يتكون الكركم أيضًا من أكثر من 100 مكون. التحليل الغذائي لـ 100 جرام من الكركم والكركمين والزيوت العطرية، 10 ملجم صوديوم، 2500 ملجم بوتاسيوم، 47.5 ملجم حديد، 4.8 ملجم نياسين و 50 ملجم حمض الأسكوربيك.
كما أنه مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3 وحمض اللينوليك، بالإضافة إلى فوائده الصحية، يمكن أن يساعدك الكركم أيضًا على إنقاص الوزن وإذابة دهون البطن.
طرق تحضير الكركمين لإنقاص الوزن
ولتوضيح فوائد الكركم في تنحيف البطن يمكن القول أن الكركم يعتبر من أبسط وأسهل الأعشاب التي يمكن تحضيرها كمشروب يومي يساهم في حرق الدهون ضمن نظام غذائي صحي متبع لهذا الغرض. ويمكن اتباع الخطوات التالية للحصول على مشروب الكركم:
1- شاي الكركم والزنجبيل
ننصحك بالقراءة
يمكن شرب شاي الكركم في درجة حرارة الغرفة كل يوم لأن الزنجبيل هو مثبط طبيعي للشهية ويحافظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة في جميع الأوقات.
كما يعتبر الزنجبيل من أقوى الأعشاب التي تساعد على الهضم، وبحسب الأبحاث التي أجريت حول فعاليته يمكن القول أن المركبات التي تسمى الزنجرون والشوغول الموجودة في الزنجبيل تساعد على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الزنجبيل على تدفئة الجسم وزيادة حساسيته للبرد، وبما أن هذا الخليط يحتوي على مضادات أكسدة قوية من الكركم والزنجبيل، فيمكنك شرب هذا الشاي وممارسة الرياضة في الخارج في الطقس البارد، وبناء على ذلك، يمكنك شرب شاي الكركم أو ماء الكركم كل صباح. لرؤية النتائج، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:
- أضف الماء إلى القدر واتركه حتى يغلي.
- أضيفي ملعقة من الكركم المطحون والزنجبيل المبشور.
- تأكد من بشر الزنجبيل بدلاً من تقطيعه.
- يمكنك استخدام جذر الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل المجفف.
- يمكنك أيضًا استخدام جذر الكركم الطازج إذا كان متوفرًا لديك.
- بعد الغليان لمدة دقيقتين تقريبًا، خففي النار واتركيه يبرد لمدة دقيقة قبل الشرب.
2- شاي الكركم بالنعناع
إذا كنت تحب أوراق النعناع وترغب في الاستفادة من فوائد الكركم لوزن البطن، فيمكن أن يكون هذا المشروب المفضل لديك للتخلص من دهون البطن بسهولة من خلال اتباع الخطوات التالية:
- اسكبي بعض الماء وأضيفي أوراق النعناع المنعشة.
- أضف إلى هذا مسحوق الكركم.
- اتركي الخليط يغلي لبضع دقائق.
يمكن شرب شاي الكركم والنعناع الطازج في الصباح أو في المساء، ويفضل بعد ساعتين من تناول الوجبة.
وبما أن أوراق النعناع غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، فإن النعناع يمنع أيضًا عسر الهضم ويحفز الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب الإنزيمات الهاضمة الموجودة في النعناع دورًا مهمًا في تحطيم الدهون والكربوهيدرات عن طريق تحويل الدهون إلى طاقة.
ولذلك، عندما يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل صحيح، فإن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتحسن أيضًا، وكلما كانت عملية التمثيل الغذائي أسرع، كلما كان فقدان الوزن أسرع.
3- شاي الكركم والقرفة
تحتوي القرفة على مادة كيميائية طبيعية تسمى سينمالدهيد، والتي تساعد على توازن الهرمونات عن طريق زيادة مستويات هرمون البروجسترون وتقليل إنتاج هرمون التستوستيرون لدى النساء عن طريق موازنة الهرمونات، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
تساعد القرفة على زيادة حساسية الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، كما أنها مفيدة في علاج مرض السكري من النوع الثاني. لكن القرفة تعتبر أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكنك تناول مشروب القرفة مع الكركم للتخلص من دهون البطن باتباع هذه الخطوات البسيطة والسهلة. خطوات سهلة يجب اتباعها:
- أضف مسحوق القرفة أو قطعة من عود القرفة إلى شاي الكركم.
- يمكنك أيضًا إضافة الفلفل الأسود المطحون الطازج.
للحصول على نتائج فعالة يجب الالتزام بتناول الكركم يومياً في الوقت المناسب كجزء من النظام الغذائي نظراً لتأثيره على المعدة وحرق الدهون بشكل أسرع.