تعتبر فوائد أوراق الجوافة لإنقاص الوزن من الأمور التي تثير اهتمام الكثير من الأشخاص، سواء رجال أو نساء، الذين يعانون من مشاكل زيادة الوزن، كما تعتبر أوراق الجوافة من الأطعمة الطبيعية الآمنة لجميع الأعمار. سيتعرفون على فوائد أوراق الجوافة لإنقاص الوزن…
جدول المحتويات
فوائد ورق الجوافة للتخسيس
هناك العديد من الطرق والطرق لإنقاص الوزن ولكن الناس يبحثون دائمًا عن ما هو طبيعي وأقل ضررًا أو لا يسبب أي ضرر، ويمكن لورق الجوافة أن يلبي هذه الحاجة نظرًا للدور الذي يلعبه في جسم الإنسان، وهو ما سنتعرف عليه أدناه . :
1- تحسين عملية التمثيل الغذائي
تحتوي أوراق الجوافة على مجموعة من العناصر والمواد المعينة التي تساعد على رفع مستوى كفاءة العمليات الحيوية في الجسم، كما أنها تساهم في استهلاك أكبر كمية من الغذاء الممتص على شكل طاقة، ما سبق يجعل الجسم يستهلك . كمية أكبر من السعرات الحرارية لاستيعاب النشاط الزائد في الجسم.
2- تقليل الشهية
إن وفرة المعادن والمواد المغذية والألياف الموجودة في أوراق الجوافة تجعلها خياراً ممتازاً عند اتباع نظام غذائي ومكافحة الشهية المفرطة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كان نظامك الغذائي يعتمد على الدخول في حالة الشبع. نقص السعرات الحرارية، بالإضافة إلى قدرته على تقليل تخزين الدهون بفضل المكونات التي يحتوي عليها.
3- الحد من امتصاص النشا
من نقاط قوة ورق الجوافة أنه يحتوي على عناصر ومركبات معينة تعمل على الحد من امتصاص النشاء وتحويل النشويات المعقدة إلى سكر؛ ويؤدي ذلك إلى انخفاض كمية السعرات الحرارية المستهلكة من الطعام، مما يساعد في إنقاص الوزن.
4- مقاومة الإجهاد التأكسدي
من الحالات التي من الممكن أن تؤثر على الجسم والتي لا يشعر بها الإنسان هو عدم التوازن بين مضادات الأكسدة والعوامل المؤكسدة، مما قد يؤدي إلى زيادة وزن الجسم، وهنا يبرز دور حمض الغاليك ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة. . الكاتشينات التي تشجع الجسم على محاربة هذه الحالة.
5- تغيرات في الجسم تؤثر بشكل غير مباشر على الوزن
يمكن أن يقدم ورق الجوافة تحسينات في الجسم تساعد بشكل غير مباشر في فقدان الوزن كما يفيد الجسم في قضايا أخرى غير متعلقة بالوزن وسنتحدث عنها كما يلي:
- تحفيز الجسم على التخلص من السموم.
- تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالمشاكل المتعلقة به مثل الإمساك.
- خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، وإرجاع مستوى الكولسترول إلى مستوياته الطبيعية.
فوائد أوراق الجوافة
سبق أن ذكرنا فوائد ورق الجوافة للتخسيس، ولكن نظراً لما يحتويه من عناصر وعناصر غذائية فإن لورق الجوافة فوائد أخرى كثيرة للجسم غير فقدان الوزن، وسنتعرف على هذه الفوائد فيما يلي:
ننصحك بالقراءة
- الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستوياتها الطبيعية وتجنب ارتفاعها.
- يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- المساعدة على الهدوء والاسترخاء يمنح نون جودة عالية.
- وقف الإسهال بسرعة، وخاصة الإسهال الناتج عن العدوى أو الالتهاب.
- يوفر صحة أفضل للفم من خلال مقاومة البكتيريا وجير الأسنان، وكذلك القرح والتهابات اللثة.
- الوقاية من السعال والقضاء على نزلات البرد والتخلص من البلغم.
- علاج حب الشباب الجلدي وحب الشباب الأسود.
- تعزيز الدورة الدموية
- تقوية المناعة
- الحماية ضد السرطان
القيمة الغذائية لأوراق الجوافة
تعرفنا على فوائد أوراق الجوافة العديدة للتخسيس وللجسم بشكل عام، وتعود هذه الفوائد إلى احتواء أوراق الجوافة على عدد من المعادن والفيتامينات والعناصر والمركبات الغذائية، وفيما يلي سنتعرف على فوائد أوراق الجوافة. القيمة الغذائية لمئة جرام من أوراق الجوافة:
- السعرات الحرارية: 68 سعرة حرارية.
- البروتين: 2.55 جرام.
- الدهون: 0.95 جرام.
- الكربوهيدرات: 14.32 جرام.
- الكالسيوم: 18 ملليجرام.
- الحديد: 0.26 مليجرام.
- الصوديوم: 2 مليجرام.
- فيتامين ج: 228.3 مليجرام.
- فيتامين أ: 624 مليجرام.
- الكوليسترول: لا يوجد.
- الثيامين: 0.07 ملغ.
- الريبوفلافين: 0.04 مليجرام.
- النياسين: 1.08 مليجرام.
- حمض البانتوثنيك: 0.4 ملغ.
- فيتامين ب6: 0.11 ملغ.
- حمض الفوليك: 49 ميكروجرام.
- الكولين: 7.6 ملليجرام.
- منزلان: لا يوجد.
- فيتامين ب12: لا يوجد.
- فيتامين هـ: 0.73 مليجرام.
- فيتامين د: لا يوجد.
- فيتامين ك: 2.6 ميكروجرام.
- المغنيسيوم: 22 ملليجرام.
- الفوسفور : 40 مليجرام .
- البوتاسيوم: 417 ملليجرام.
- الصوديوم: 2 مليجرام.
- الزنك: 0.23 مليجرام.
- النحاس: 0.23 مليجرام.
- المنغنيز: 0.15 مليجرام.
- السيلينيوم: 0.6 ميكروجرام.
- الفلورايد: لا يوجد.
- التربتوفان: 0.02 جرام.
- ثريونين: 0.1 جم.
- الليوسين: 0.17 جرام.
- ميثيونين: 0.02 جرام.
- فينيل ألانين: 0.01 جم.
- الأحماض الدهنية المشبعة: 0.27 جم.
- الأحماض الدهنية المتحولة: لا يوجد.
وصفة أوراق الجوافة
عندما تريد الاستفادة من فوائد ورق الجوافة على صعيد فقدان الوزن أو الصحة العامة، تختلف طرق الاستهلاك وأبسطها هو تناول الورقة كاملة أو يمكن تناولها على شكل مشروب يسمى شاي الجوافة. وفيما يلي سنتعرف على مكوناته وطريقة عمله:
مكونات
- بعض أوراق الجوافة الطازجة.
- كوب أو كوبين من الماء.
- نكهات اختيارية مثل القرفة والليمون والعسل.
خطوات
- نقوم بغسل الأوراق جيداً بالماء للتأكد من عدم بقاء أي غبار.
- غلي الماء في قدر على نار خفيفة أو متوسطة حتى يصل إلى درجة الغليان.
- نقوم بوضع ورق الجوافة في الماء المغلي ونتركه لمدة عشر دقائق، ونقلب الورقة ونتركها تغوص تحت الماء.
- نصفي العصير من الأوراق، يمكنك شربه ساخناً أو بارداً حسب رغبتك، كما يمكن إضافة النكهات أو المحليات الخالية من السعرات الحرارية.
تحذيرات من تناول أوراق الجوافة
على الرغم من الفوائد العديدة والقيمة الغذائية العالية لورق الجوافة إلا أن استخدامه يتطلب الحذر لأنه قد يكون غير آمن لبعض الأشخاص أو في حالات معينة، وفيما يلي سنتعرف على بعض المواقف التي يجب عليك الانتباه إليها عند استخدام ورق الجوافة:
- الحامل والمرضعةلم تؤكد أي دراسات أن ورق الجوافة قد يشكل خطراً على النساء الحوامل أو المرضعات، كما لا توجد دراسات تؤكد سلامته بالنسبة لهن، لذا من الأفضل استشارة طبيب مؤهل قبل تناوله.
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكريتجدر الإشارة إلى أن أوراق الجوافة قد تتداخل مع تركيبات بعض أدوية السكري وضغط الدم، مما يسبب آثاراً جانبية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والدوخة، لذلك يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أوراق الجوافة.
- مرضى الأكزيماقد تحدث آثار حساسية مثل احمرار الجلد والالتهاب والحكة عند مرضى الأكزيما نتيجة استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلص أوراق الجوافة.
- اضطرابات الجهاز الهضميعلى الرغم من أن أوراق الجوافة فعالة في تحسين عملية الهضم، إلا أنها يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان لأنها تحتوي على الكثير من الألياف، والتي يسبب الإفراط في تناولها الإسهال.
لقد ناقشنا سابقاً فوائد أوراق الجوافة العديدة للتخسيس أو الجسم بشكل عام، والتي يجب أن تشجع الجميع على استخدامها في يومهم، وليس فقط أصحاب الوزن الزائد. ويجب أن يؤخذ هذا أيضًا في الاعتبار حتى نتمكن من تحقيق أقصى قدر من المنفعة بأقل ضرر أو بدون ضرر.