ما هو مقدار الوزن الذي يجب خسارته بعد الولادة القيصرية، من الأسئلة التي تتساءل عنها المرأة الحامل، خاصة أن زيادة الوزن الزائد خلال فترة الحمل يجعلها تشعر بالضيق وعدم الراحة والقلق. الوزن الذي يفقده الجسم بعد الولادة والموعد الذي يمكن أن يعود فيه الجسم إلى حالته الطبيعية، فطبيعته هي نفسها قبل الحمل وهو ما سنشرحه لك أدناه.
جدول المحتويات
ما مقدار الوزن الذي يفقده الشخص بعد الولادة القيصرية؟
من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة الحامل خلال فترة الحمل بسبب تكوين الجنين وتأثير هرمونات الحمل، ولكننا سنتعرف فيما يلي على مقدار انخفاض الوزن بعد الولادة القيصرية:
- بعد الولادة تحتاج المرأة إلى فترة راحة للتعافي وعودة وزنها الطبيعي، ورغم أن هذه الفترة تختلف من امرأة لأخرى إلا أنها بشكل عام تكون حوالي 12 أسبوعاً.
- وبعد أيام قليلة من الولادة يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي وتفقد المرأة ما يقارب 5 كيلوغرامات من جسمها بسبب فقدان السوائل والدم الذي يأتي مع الجنين.
- بعد مرور أسبوع تقريبًا على الولادة، تستمر المرأة، وخاصة المرأة المرضعة، في فقدان الوزن بسبب إزالة السوائل الزائدة من جسمها بسبب فقدان الكثير من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة.
- وبعد مرور أسبوعين على الولادة، قد تكون المرأة أكثر صحة وقد يكون وزنها أكثر استقراراً مما كان عليه في الفترة السابقة، لكنه سينخفض بمعدل أبطأ.
- وبعد 6 أسابيع من الولادة يكون الجسم قد فقد ما يقارب 6 كيلو من وزنه، ويستمر فقدان الوزن حتى 6 أشهر بعد الولادة، حيث يعود الجسم إلى وزنه الطبيعي.
- أثبتت العديد من الدراسات أن النساء اللاتي يكتسبن وزنًا زائدًا أثناء الحمل (بين 11 و13 رطلاً أثناء الحمل وحده) أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع.
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الولادة؟
يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للشفاء والعودة إلى حالته الطبيعية، وتختلف هذه المدة من امرأة لأخرى حسب العوامل التالية:
- تساعد الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن بشكل أسرع لأنها تتسبب في خسارة الأم للسعرات الحرارية الزائدة.
- كما يجب العلم أن القلق والتوتر الذي تعاني منه الأم المرضعة يؤثر على فقدان الوزن الزائد، لأن التوتر يدفع المرأة إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي تأخير فقدان الوزن.
- اهتمام المرأة بممارسة الرياضة يساعدها على التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع من المرأة التي لا تمارس الرياضة.
- كما أن نوع الطعام الذي تتناوله المرأة يتحكم في سرعة أو تأخير فقدان الوزن، لذا يجب على المرأة الحرص على تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الدهون والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة.
أسباب عدم زيادة الوزن بعد الولادة
بعد معرفة مقدار الوزن المفقود بعد الولادة القيصرية، عليك أيضًا معرفة الأسباب التي تمنعك من التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة:
1- عدم الحصول على ساعات كافية من النوم
خلال الفترة الأولى من عمر الجنين، قد تواجه الكثير من النساء مشكلة عدم الحصول على ساعات نوم كافية، مما يؤثر على عدم القدرة على حرق الدهون وبالتالي عدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسرعة. يقل النوم، وتزيد إفرازات الجسم، وتؤثر الهرمونات المرتبطة بالتوتر والقلق على فقدان الوزن.
2- التغذية الصناعية
ننصحك بالقراءة
من العوامل التي تساعد المرأة على التخلص من الوزن الزائد هو الاعتماد على الرضاعة الطبيعية، أما في حالة التغذية الصناعية فيمكن أن يفقد الجسم الوزن بمعدل بطيء يصل إلى عدة أشهر، حيث أن الرضاعة الطبيعية تحفز تدفق السوائل والدم. . والاعتماد على التغذية الصناعية من الرحم يؤدي إلى تأخير تدفق هذه الكمية.
3- اكتساب العادات السيئة
ومن العوامل التي تؤخر خسارة الوزن هو اتباع بعض العادات السيئة:
- تناول وجبات عالية السعرات الحرارية.
- تناول الطعام أكثر من اللازم.
- إهمال شرب كمية كافية من الماء.
- شرب المشروبات الغازية والعصائر.
- يتم استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والأطعمة المقلية بكثرة.
4- المعاناة من بعض الأمراض والمشاكل الصحية
إذا كانت المرأة تعاني من أي مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على عملية فقدان الوزن بعد الولادة، فقد تشمل هذه المشاكل ما يلي:
- يعاني من التوتر والاكتئاب.
- التعرض للاضطرابات الهرمونية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية.
- – عدم القدرة على هضم أنواع معينة من الطعام، مثل اللاكتوز أو الغلوتين.
- الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- العوامل الوراثية والوراثية.
أسباب فقدان الوزن السريع بعد الولادة
ومن العوامل التي تساعد المرأة على التخلص بسرعة من الوزن الزائد بعد الولادة ما يلي:
- ممارسة الرياضة، ولكن تأكدي من أن التمارين البسيطة مناسبة خلال مرحلة ما بعد الولادة.
- عوامل وراثية.
- تناول المرأة الأطعمة الصحية التي تساعدها على التخلص بسرعة من السموم الزائدة في الجسم.
- الرضاعة الطبيعية.
- تجنب تناول الأطعمة الضارة والمقلية وغير الصحية.
- – تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً، حيث أن المضغ الجيد يساعد على تحسين عملية الهضم.
توصيات هامة عند فقدان الوزن الزائد
لتجنب أي مشاكل صحية، على كل امرأة تريد التخلص من الوزن الزائد أن تتبع النصائح التالية:
- يجب عدم اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي خاص للتخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية أو على الأقل خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.
- في حالة النزيف الشديد، يفضل أيضًا تجنب ممارسة التمارين الرياضية القوية في حالة ألم الحوض أو ضيق التنفس.
- إذا كانت المرأة تعاني من أي مشاكل طبية، فيجب عليها استشارة الطبيب المختص والمتابعة بعد الولادة.